大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医饮食养生的睡眠环境宜的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中医饮食养生的睡眠环境宜的解答，让我们一起看看吧。
中医理论：头朝哪个方向睡觉更香？
春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时***取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。
睡觉姿势张弛有度。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。
“子午”睡眠事半功倍。无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚１１时到第二天晨１时）、午（白天１１时到１３时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。
为什么人要晚上睡觉不能白天睡觉？
白天睡时间长了，真不如晚上睡得好，会大大影响睡眠的，也会出现醒后易疲劳现象，出现失眠等情况。
中医就认为，在23点到凌晨5点此时间段，是脏器排毒之时，***如此时间不得休息，就是白天补足了欠缺的睡眠，也错过了最佳排毒时间。也不可以存储睡眠，这样也不可以。成年人每天睡眠不可低于6小时，也不可超10小时左右，否则会对身体造成不利的影响。
传统文化中，睡觉有哪些讲究？
中国传统文化与养生中把睡觉看的十分重要。阴阳五行学说认为：万物都是在夜晚生长，排毒。尤其是晚上的十一点到三点，是肝胆经工作时间，此时正是排毒生膸的时段。如果错过这一时段休息，第二天睡到中午也不解乏。据实验证明，一个人不吃饭，只喝水，可以活21天，如果不睡眠，最多只能活七天。所以，睡眠十分重要。
现在由于工作节奏加快，生活压力加大，许多人得了抑郁症。抑郁症的特点就是长期睡不好觉，因此而跳楼***，可见睡眠对人的影响有多大。
要睡好觉，首先要心静。其次要心宽，坚信车到山前必有路。三是要按时睡，尤其要睡好子午觉。四是晚上早吃饭，少吃饭（早歺象皇帝，中歺象大臣，晚歺象乞丐）。
我只记得这两句话：
其一，食不言，寝不语。意思是吃饭或睡觉的时候，都不该说话。
其二，日出而作，日落而息。意思是太阳一出来就起来劳作；太阳一落就上床睡觉。
不知道我解释得对不对，反正小时候大人是这样告诉我的。
第一条食不言我一开始坚持得还不错，结果是年龄越大越越规越矩，特别是过去喝酒的时候，二两酒下肚，话就越来越稠，犹如滔滔江水，一发而不可收。后来戒了酒，吃饭时话是少了，但不得不耐着性子听那些喝了酒的说那些车轱辘话，也是醉了。第一条的寝不语嘛，还行，主要是想说要么是没人听你说，要么是你正兴冲冲地给人家讲得欢，人家却打着小小的鼾声睡着了。
至于第二条，在我的记忆中，我的父辈们有很大一部分坚持得相当不错，而我，似乎记忆中并无类似的记忆。
1.睡觉前别想太多事情，宋代《睡诀铭》中说：“早晚以时，先睡心，后睡眼。”
2.“食不言，寝不语”，睡前说一些影响情绪的话题，是导致失眠原因之一。
3.别开灯，中医认为，从寤入寐，是一个引阳入阴的过程。醒时属阳，睡时属阴；光亮属阳，黑暗属阴。
4.睡前别多吃，古人认为“胃不和则卧不安”。
5.别蒙住头睡，夜卧不覆首。
6.头别对着风，古书《琐碎录》说，卧处不可当风，否则“恐患头风，背受风则嗽，肩受风则臂疼，善调摄者，虽盛暑不可当风及坐卧露下。”
7.用鼻子呼吸，别用嘴巴，不过这点睡着了也没办法，常出现于鼻炎患者和胖子。孙思邈说：“夜卧常习闭口。”张口呼吸，空气未经鼻腔预热、过滤处理，容易引起咽干咳嗽或感染。
8.睡前大小便，千万别憋着，这就不用解释了。
9.别睡懒觉，《黄帝内经》中有“早睡早起”“久卧伤气”的记载，告诫人们睡眠应以醒为度，睡懒觉有害健康。
到此，以上就是小编对于中医饮食养生的睡眠环境宜的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医饮食养生的睡眠环境宜的3点解答对大家有用。