大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏天煲粥养生食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍夏天煲粥养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
夏季养生应该喝什么粥才能祛暑而不伤阳？
<span style="font-weight: bold;">盛夏酷暑炎热，最容易使人伤津耗气。且“脾主长夏”，“暑必挟湿”，夏令养生，宜***取清补结合的原则，即消暑化湿，益气滋阴。饮食调养宜选用新鲜可口、易于消化、补而不腻的各类食品。
今天整理了三款非常适合夏季食用的养生粥。南瓜百合粥、桂花小圆子粥、青豆毛白菜粥希望能帮到您。
一.【南瓜百合粥】
材料：大米60克，南瓜260克，百合200克（泡发后的），枸杞20克，蔓越莓40克。
做法：百合提前泡发洗净，南瓜去皮后切成小块，蔓越莓切小碎粒。大米洗净放入全自动锅中，加入足量的水，放入南瓜块，百合，按下煮粥键即可，完成后加入枸杞和蔓越莓，再用加热键煮5分钟即可。南瓜稍搅拌就会散，不用因为放了南瓜而多加水。
二.桂花小圆子粥
小圆子粥，顺滑糯弹，有甜品店就靠这个圈粉无数，冷藏作冰粥更佳。
夏天稀饭的做法？
1. 里脊肉碎块加适量盐、黑胡椒和料酒拌匀，放少许水淀粉至略粘稠，入冷藏室放置15分钟。
2. 将腌制好的肉放入开水锅中煮至肉变白，捞出备用。
3. 米淘净后浸泡半小时，米和水1：10，锅中先烧开水，下米，可加一勺油（更香）。大火煮沸后，中火煮至水呈米浆色，再小火煮至粘稠。
4. 倒入腌制好的肉块、姜末和皮蛋，加适量盐搅拌，煮5-6分钟。
5. 出锅前加一勺香油，撒葱花。
1. 将小米、黑米、红豆用清水提前浸泡一晚
2. 放入砂锅，注入足量水，大火烧开
3. 然后用小火熬煮，煮至小米红豆全都开花后一边煮一边搅拌
4. 煮至浓稠，调入红糖即可
材料：
* 香米 1 杯
* 糯米 半杯
* 小米 半杯
* 水 10 杯
做法：
1. 将香米、糯米和小米混合，倒入清水，放入冰箱浸泡一夜。
2. 第二天，将混合物放入高压锅中，加入10杯水。
夏天煮什么稀饭好？
天气炎热，很多人太油腻的东西吃不下，其实夏天最适合的就是喝点粥配点小菜，一锅粥香软绵滑，既解腻还有利于肠道消化，尤其是对于要减肥和肠胃不好的人来说，喝粥既减肥还可以养胃，简直是好处多多，夏天喝粥更讲究清淡一些的，所以在食材的选择上搭配一起蔬菜一起熬煮的蔬菜粥
荷叶粥。夏季荷花盛开的季节，不过荷花不仅可以观赏，还可以作为食材来制作美食。可以***用新鲜的荷叶来进行熬粥饮用，可以有效促进血液的循环从而提高机体的免疫力。可以起到消暑、散淤、解热的功效。
到此，以上就是小编对于夏天煲粥养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于夏天煲粥养生食谱的3点解答对大家有用。