大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于粗粮养生食谱大全集的问题，于是小编就整理了3个相关介绍粗粮养生食谱大全集的解答，让我们一起看看吧。
粗粮早餐食谱有哪些？
粗粮早餐的食谱有？1燕麦片25g。馒头半个50g。鸡蛋一枚。韭菜炒豆腐一小盘。
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3杂粮米饭一碗100g内有小米，大米红小豆各30g。青椒炒肉丝一小盘。
大豆养肾、小米补脾、如何食用五谷最养生呢？
以前古代就有“一谷补一脏”的说法，五谷都有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中小米补脾、大豆养肾。食物中具有补肾功效的有很多，建议大家去<span style="font-weight: bold;">头条搜“郝梁的回忆”，帮助你补肾做成功男人。
大豆中数黑豆最补肾，它被称为“肾之谷”，它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。大家可以每天煮碗黑豆粥喝，或者是早晨做成豆浆，好喝又补肾。
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小米是被称为五谷之首，营养价值高，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人，可谓是进补的上品，补中益气、延年益寿。熬一锅小米粥，小米粥上层漂浮的是精华——米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的疗效。
儿童五谷杂粮食谱？
平时生活中饮食要多样化，多吃优质蛋白如肉，鸡蛋，牛奶，鱼，虾，豆制品等。
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多吃水果蔬菜补充维生素，五谷类和薯类富含碳水化合物，儿童可以吃一些玉米，紫薯，土豆，燕麦，小米，大米，黑米，紫米等。可以把食材放入豆浆机里制作成米糊易吸收好消化，口感也好。
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