大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孩子养生食谱大全窍门的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孩子养生食谱大全窍门的解答，让我们一起看看吧。
适合小孩的养生食谱有哪些？
春分刚过，天气也开始回暖，但依旧是多雨潮湿的天气，很多小孩这个时候身体抵抗力都相对较弱，精神欠佳，食欲不振，很容易因此感冒或感染病毒。所以，注意养生，提高免疫力很重要。
<span style="font-weight: bold;">适合小孩春季养生的食谱有哪些？
做法：1、将糯米、小米、红枣洗净待用。南瓜洗净、去皮、切小块。
2、板栗煮熟、去皮，压碎成泥。将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里，大火烧开后改小火，煮一小时左右。起锅前放入板栗泥，拌匀即可食用。
南瓜可保护胃肠道粘膜免受***，促进胃肠蠕动和消化。红枣含有丰富的维生素C、维生素E、铁，可补脾和胃，益气生津。板栗含有丰富的B族维生素和维生素C，具有养胃健脾的作用。
做法：苹果去皮去核切小块，豆腐切块，启动机器，结束后加盐搅拌
常吃苹果、豆腐可增加免疫力，促进代谢保护肝脏，有利于儿童发育。
鱼骨豆腐枸杞汤，益气养血、健脾宽中，豆腐富有营养，含蛋白质较高，而且还补钙。非常适合小孩喝。
做法如下：
1.鱼骨一条先净，用盐腌制十分钟。
2.嫩豆腐一大块，枸杞十克，瘦肉几片，姜两片。
3.将鱼骨下热油锅煎至两面金黄，倒入热开水，用热开水汤才乳白。
4.将豆腐，枸杞，瘦肉，姜一起下锅煲半小时，下少许盐调味即可。
宝宝吃什么可以不容易生病？
那要看什么病，宝宝身体本来就有个体差异，也有遗传因素，外加要科学喂养，适当锻炼。一般的感冒发烧都是他自己锻炼提高的过程，做好护理仔细观察，让他自己熬过去是最好的了。
宝宝可以多吃菌菇类的食物。这类食物含有丰富的营养元素，包括钙，维生素，氨基酸，这些营养具有很好的滋阴润肺，养胃生津的作用，而且可以有效的促进肠道的健康，不管是肠道疾病还是呼吸道疾病，多吃这类食物都有助于提高宝宝免疫力，而达到预防疾病的目的。
新鲜的蔬菜水果也是提高宝宝免疫力不可缺少的食物。食用以后，在肠道内会生成很多的益生菌，并且可以产生大量的免疫因子，丰富的胡萝卜素可以在体内转化成维生素a从而增强小儿的免疫系统。
豆制品一直都是小儿生长过程中不可缺少的营养美食，这类食物不仅味道鲜美，而且含有丰富的低聚糖，维生素b族，蛋白质，钙，铁，萝卜素等，具有清热解毒，生津润燥，清热补虚的功效，对于身体抵抗力差，经常出现感冒，营养不良的患儿，具有很好的养生防病效果。
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要想孩子身体好！抵抗力好！除了大人的细心呵护外，还要孩子吃饭要合理营养均衡！另外，天气好的时候也要适当的让孩子锻炼身体！这样也有助于增强抵抗力，现在的孩子都是家中的宝贝，家长们生怕孩子冷了或者饿了！然后希望孩子多穿衣服多吃饭，这样是盲目的过热也会导致孩子出汗然后晾汗着凉！长此以往身体就会虚弱！过多吃饭或者是没有节制的吃饭也会导致孩子积食，从而引发肠胃疾病，甚至发烧！所以家长在爱护孩子的同时也要注意不要过度的细心！
宝宝免疫力不佳就会容易生病，父母如果想要让宝宝远离疾病，平常的时候不仅要让宝宝多做运动，还要给宝宝多吃一些提升免疫力的食物，帮助宝宝增强体质。只有宝宝的免疫力系统健全了，发育完善了，才能帮助宝宝赶走细菌与***。
首先，多喝水。家长要多多的叮嘱宝宝多喝水，因为水可以保持黏膜湿润，抵抗细菌的入侵，关键是因为宝宝正在长身体，新陈代谢快，需要不停的补充水分，水分充足了，免疫力就提高了。
其次，多吃蔬菜。蔬果是人体所需的各种维生素的主要来源，蔬菜的纤维质可以很好的帮助宝宝预防便秘，更是给肠道提供了一个可以吸收的环境。而水果里面的果寡糖则能帮助宝宝的肠道益菌生长，就像是帮肚子里的小肠和大肠提供一层保护膜。
第三，补充益生菌。宝宝的成长离不开益生菌，因为宝贝的肠道有很多细菌，如果宝贝身体里的有益菌减少了，有害菌就会增多，从而造成宝宝的抵抗力下降。所以家长要时不时的给宝宝补充点益生菌增加抵抗力。
第四，多吃菇类。菇类不仅是一种高蛋白，低脂肪的食物，里面更是含有丰富的维生素与矿物质，可以很好的帮助宝宝生长发育，增强记忆，提高智力。 第五，豆制品。大豆含有大量的蛋白质，铁，胡萝卜素，维生素等，具有清热解毒的效果，适合于消化不良和容易感冒的宝贝食用哦。
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到此，以上就是小编对于孩子养生食谱大全窍门的问题就介绍到这了，希望介绍关于孩子养生食谱大全窍门的2点解答对大家有用。