大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季养生食谱及调理的问题，于是小编就整理了4个相关介绍冬季养生食谱及调理的解答，让我们一起看看吧。
冬天的养生之道是什么？
呵呵，谢邀。
所谓的养生，即是顺道而尽天年。
何为顺道？春发、夏长、秋收、冬藏。
作为动物的一种，人不比万物多点什么，非要说多点什么，勉强可以说是多点智慧，人可以战胜自己，回归、效法自然。
所谓养生，即是庄子说的“缘督以为经”，按照四时变化，做该做的事，这是宏观的。
从微观的来说，冬天寒冷即将来到，人身需要积攒足够的脂肪来越冬，所以需要秋冬进补，多喝羊汤，晨练不要太早，等等都是有科学依据的。
春夏阳气生发，顺应人体和四季变化，正是补充阳气的时机。秋冬天气转冷，阳气开始收藏，阴气开始生发，同样原理，秋冬是滋补阴气的好时机。
但是人体将就阴阳平衡，不能一味地滋阴补阳，破坏人体的阴阳平衡，各种疾病就会随之而来。
冬天太冷啦，该吃什么暖身子？
羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤。秋冬季节，炖一锅热乎乎的羊肉，连汤带肉的喝下肚，暖暖的。快来试试看吧！
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冬天暖身子，必须是手抓羊肉！
羊肉是温补的肉类，对身体大有裨益，俗话说“男人的加油站，女人的美容院”，你就知道羊肉的精妙之处了吧。现在很多电商平台都有卖内蒙的羊肉，某快递已经可以做到次日到达了。买上几斤羊排，做手抓羊肉，真的是让人垂涎欲滴啊！
想要了解手抓羊肉做法的朋友可以关注头条号“私房蔡”，更多美食等你一起分享。
冬天吃些辛辣温热的食物可御寒，肉类有羊肉，狗肉等；饭类有小米粥，糊辣汤等；水果有苹果，桂圆，桔子等；蔬菜有韭菜，大葱，大蒜，胡罗卜等；茶类有普尔，茯茶，红茶等；还有各类白酒都可御寒。谢邀！
党参北芪羊肉场，党参，北芪各25克，羊肉750克，红枣8个，生姜4片。党参，北芪红枣洗净，稍浸泡，红枣去核，置、沸水中并加当归两片稍滚片刻“飞水”再洗净，一起和生姜放进瓦煲，放水2500毫升约10碗水，武火煲沸后再用文火煲2小时左右便可。3一4人用“能滋阴壮阳，增液生精。2红枣煲兔肉，500克兔肉，红枣8个，生姜2片，也可益气补血。
作为一名合格的超粉，除了会吃，还得懂吃。
寒风瑟瑟，再加上绵绵细雨，很多人因为懒的习性，纷纷交上了外卖，但是注重饮食注重健康的人，已经开始考虑怎么在寒冷的冬日做一顿<span style="font-weight: bold;">“暖暖的大餐”了。
那么超哥今天就来说说冬天吃什么食物最暖身。
裹在被窝的你还不赶紧爬下床拿起纸笔做记录吗？
如果我们想要靠食物暖身，可以通过摄食暖胃食物，适当补充蛋白质合优质脂肪，适当食用高钙食物以及含碘食物来御寒。
当然超哥告诉大家：
只靠饮食来暖身是远远不够的，做好保暖措施，每天坚持运动这样我们才能更好地过上一个暖暖的冬日哦。
【要暖身，先暖胃】
春夏补阳，秋冬补阴，到底应该怎么理解？俗话说冬吃萝卜，夏吃姜，按此应该冬天吃凉食？夏天吃热食？
感谢邀请！
关于“春夏养阳，秋冬养阴”一次，最早出自《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》，原文讲：
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
后世著名医家高世栻注解：“圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。”是谓春夏养阳，以养阳之生长；秋冬养阴，以养阴之收藏。古人认为：四时阴阳的变化，是万物生命的根本，所以在春夏季节保养阳气以适应生长的需要，在秋冬季节保养阴气以适应收藏的需要，这种理论，从古至今在保健方面具有重要意义。
冬吃萝卜夏吃姜，个人认为夏季炎热，尤其暑热易耗气，夏夜人们喜欢贪凉而容易感受寒湿寒湿更易伤阳气，在这夏季人们喜冷饮，易伤脾阳，而生姜性热，夏季吃姜可以帮助养脾阳除脾湿。初次外，夏季饮食可多吃苦瓜、莲子心、苦丁菜等苦味食品，多吃如藕粉、大米粥、水果、蔬菜等生津养阴之品，多吃如西瓜、绿豆、西瓜翠衣等清暑利湿之品。西瓜被称为“天然的白虎汤”，清凉去火最好；西瓜翠衣（西瓜的外皮）是最好的清暑食品，做汤或凉拌均可。此外，夏天一定要多喝水，水是夏天的第一养生良方。
秋冬季节天干物燥，此时应少吃辛辣食物，不喝白酒，以免燥上加燥。可选择润燥滋阴的饮食如百合、木耳、梨、葡萄、芡实、大枣等制成的[_a***_]。对于阴虚之人，在冬季吃一些养阴之品如枸杞、麦冬、六味地黄丸等，可有效调整人体的阴虚状态。#夏季养生正当时##中医来了#
这个得结合大自然理解
比如春夏时候地面是热的 地下是冷的
秋冬地表是冷的 地下是热的
有过下地窖经历可以很好理解
人体也是一样 春夏皮肤外面是热的 脏腑里面是凉的
秋冬外面是冷的 脏腑里面是热的
所以冬吃萝卜夏吃姜
因为冬天热气都在脏腑积聚容易上火 夏天脏腑是凉的需要微热的生姜散寒
现在空调的普及 导致这种情况不是很明显了 冬天也有热伤风 夏天也有风寒感冒
如果您有过了解中医 看看下面的图 可以更好的体会春夏养阳 秋冬养阴 不是补哈 是养
冬天手脚冰冷怎么调理？
如果听我的只有一个办法，洗完脚睡觉时用左脚后跟搓右脚心，搓到出汗为止，然后反之，天天坚持。包好。我原先就是脚心凉，洗也没用，用了这招现在好了，我自己发明的，因为千里之行始于足下，脚是浑身的开关，希望有手脚冰凉的老年人试一试，一旦好了不受罪，吃药也治不了，这招还省钱。
天气慢慢凉了，再过一段时间，很多人特别是女性、老人，还有平时就体虚的人很容易有一种情况：手脚冰凉，从内往外的透着凉气，怎么捂也捂不过来，穿多少都不管用。此时吃姜容易上火，吃阿胶、当归也无效。
中医认为，手脚发凉大多有两个原因：一是先天体质虚弱，如脾阳虚；二是后天生活方式不当，如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少受寒等。
如果任由手脚发凉，则脾阳更虚，导致脾胃功能低下，消化功能减弱，影响营养吸收，进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷等。
既然是阳虚，除了远离寒凉的食物，注意保暖，补阳是一个关键，还有就是活养血液。
这碗加减三红汤就是很好用的方子，方中都是寻常的食物：红枣、红豆及红糖，不用花什么大价钱，就能拥有跟名贵药材差不多的功效。
这个问题背后的原因放在中医西医来看都很复杂，要吃药要检查什么的，但***以下几种方式成功解决了二十多年手脚冰冷的问题：
首先我是一个妈妈，自从怀孕之后我就严格择食，生完孩子现在孩子九个多月，我发现我睡觉已经告别了暖水袋和经痛了，不得不说怀孕真的是女人的一次重生，如果你能管住嘴。
1、拒绝冰冷食物，譬如凉拌菜、冰冻饮料；
2、认真择食，每天早上一杯姜水、鸡汤、两种水果，多吃温补的食物，譬如鸡肉、猪肉、羊肉等。这些我到目前为止都是雷打不动地执行着；
3、休息要好，要规律；这点不用说，必须要做的；
4、下午超过五点就不吃水果了，这点跟宇宙自然气息有关吧，一书里说的，忘了具体原因；
5、早上一杯姜水、一碗鸡汤；
6、每天都必须要摄入优质蛋白，也就是肉，首选羊肉、鸡肉、红肉等；
7、如果没怀孕的，建议每晚泡脚；
基本上就是这些，是不是很简单呢，但贵在坚持。
有那么一句老话是说，真正的瑜伽者的内心是空明剔透的，而不像现在的世俗之人那种充满了凡尘杂念的俗心。如果你想要使心灵上达到超凡脱俗的境地，总是看鸡汤文章并不能帮你加速进程，而一种能够使你身心能够共鸣的运动才是真正能够帮你跳出凡世的最有效也最具效率的方法。没错，这也正是小密今天要讲述的，瑜伽是如何能够使人慢慢的变的超凡脱俗的！心动了，那就快跟着小密的步伐来一探究竟吧！
如果你还在感叹，那么冷的天气下，为什么还有人愿意在雪地里做瑜伽呢？尽管展示的体式很优美~没错，这正是瑜伽的魅力所在。如果你也想要学习如同图中的她一样的体式，首先要在施展之前，确保尤其是上肢部的力量是否能够达到支撑自己周身重量的地步，其次要确保自身的平衡性和协调性能够达到统一。二者缺一不可哦！
小密认为，越是复杂的体式，越有它的道理可言。正如图中的她一样，看起来错综复杂的体式其实不仅有规律可言，更多的则是能够使得身心的交汇变的更加的频繁。如果你也想要像她一样的施展体式，最重要的是要认知到自己机体的不足以外，还要通过不断的基础积累，才能流畅的施展，而基本的体式有很多，小密相信细心的你一定能够发现的！
其实说起来，瑜伽想要学好很容易，并不想别的体育运动那样，需要天赋或者超强的身体素质，瑜伽需要的只是一个谦虚的心。正如图中的她一样，她所施展的这个体式看起来似乎并不难，其实不然，这个体式能够带来的好处的有很多，能够拉伸下肢部间柔韧就是最根本、最主要的好处之一。
到此，以上就是小编对于冬季养生食谱及调理的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季养生食谱及调理的4点解答对大家有用。