大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于寒湿夏季养生食谱窍门的问题，于是小编就整理了4个相关介绍寒湿夏季养生食谱窍门的解答，让我们一起看看吧。
夏季体内湿气多，想要食疗，有哪些好的食谱？
1、薏米
生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效。
2、赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。可用赤小豆煲鲫鱼，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。可以利水除湿。
3、玉米
玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。在回南天，可以尝试用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。
4、芡实
芡实性平和，药味甘涩。芡实有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用，它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强。
5、山药
山药是比较常见的养生佳品，虽然对于去湿气没有直接的效果，但是可以帮助健脾补肾，间接的可以让体内湿气排出。
福自“苦”中来
苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
啤酒：啤酒中含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其它有益人体健康的成分，素有“液体面包”之誉。夏天适量饮用一些啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、止咳、利尿、消除疲劳、恢复体力等作用，实为夏日理想的饮料。
苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。
苦笋：苦笋味道苦中带甜，性凉而不寒，具有消暑解毒、健胃消积等功效。人们常用苦笋、排骨、青菜等原料做成多种佳肴，味美可口，堪称夏日蔬中上品。
此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
<span style="font-weight: bold;">一、消暑袪湿冬瓜汤
用料
二、冬瓜老鸭汤
1.准备好需要的食材，老鸭切成一大块一大块，冬瓜切成块状。姜和葱切成条状，枸杞和红枣洗净。（注意一定要选老鸭）
2.把老鸭放锅里烧开，然后把里面的水倒掉，把老鸭沥干。
把锅烧开，放植物油一勺（不用放太多，因为呆会老鸭会出油）放姜丝和葱进去翻炒两下。然后把沥干的老鸭放进锅里一起翻炒大概3,4分钟。
3.接着加水盖过老鸭，并且把冬瓜一起放进去大火炖20分钟左右，然后再小火炖10-20分钟左右。记得在中途老鸭八成熟的时候加入枸杞和红枣。
注意事项：煲汤前用姜爆炒老鸭，可减少其臊味，使汤清味正。
主要功效：可抵抗衰老，保护心脏。抗脚气病、神经炎和多种炎症。滋阴补虚，对身体虚弱多病者，女性可以多食。
夏天要如何对付湿热？有没有食疗的方法？
谢邀！
夏天是最容易让体内积累湿气的季节，尤其是在南方。俗话说：千寒易除，一湿难去，可见人一旦有了湿气，是一件很麻烦的事情。而不幸的是，我们几乎所有的人，体内或多或少有湿气。
“千寒易除，一湿难去”除了湿气不好祛除，还有就是湿邪对我们人体健康是有危害的，所以我们要从源头做起，防止湿邪入体，这样就可以有效地避免湿热、寒湿、痰湿等致病因素的产生。
中医认为，致病有“六淫邪气”，即风、寒、暑、湿、燥、火六邪。
“湿”与我们的脏腑的功能有关，比如脾胃虚弱就容易产生湿气，如果不积极调节脾胃功能，就么湿气就会扩散到五脏六腑，最后就会出现一些全身性的症状。
下面介绍几款祛湿的食疗食材方子。
吃什么蔬菜水果可以去湿气？
湿气并没有想象中那么好处，食疗的确会有效果，但是不是任何人都适合，我用红豆配薏苡仁就上火，所以，合适自己的才是对的：
1、薏苡仁：利水消肿、健脾止泻
2、红豆：健脾益肾、清热解毒、利尿消肿
4、苦瓜：清热解毒、祛湿止痒、明目解毒
5、苹果：除烦、除湿、解暑、开胃
6、冬瓜：解暑消渴、利尿
7、西瓜：清热解暑、除烦止渴、利尿排毒
8、大麦：健脾润湿、有益水肿
9、茯苓：利水消肿、健脾止泻、养心安神
夏季身体湿气大怎么调理呀？
夏季湿气重建议在饮食上要多选择一些有清热降火、祛湿功效的食物
日常饮食方面应多选择时令的、新鲜的蔬菜水果！
如——西瓜、绿豆、酸梅汤、西红柿、[_a***_]、辣椒、油菜、空心菜、苋菜、南瓜、红薯、山药、冬瓜、丝瓜、西葫芦等，肉类可选择鱼、泥鳅、鸡肉、鸭肉等。
大暑风俗食物
姜丝小米粥：有防暑湿的功效。夏天就着小米粥食少量生姜，可以祛风解表、排汗降温、温经和胃
夏天的湿气主要来源于两方面。
一是外湿，夏天又叫桑拿天，外界的环境湿热让身体的汗排出不畅；二是内湿夏季贪凉、爱喝冷饮、喜吃凉菜，寒淤积在体内，导致脾虚，无法合理运化脾湿从而出现脾湿。
夏季身体湿气大怎么调理？
这个也主要从内外两个方面来调理。
外不宜居住在潮湿环境里，室内常通风。一定要控制居住环境的湿度，不能太高，实在不行就用空调的除湿功能。
内调则需要避免产生湿。首先是饮食上尽量清淡，避免肥甘厚腻，防止身体产生大量内湿，因为肥甘厚腻这类的食物，能量太高，需要动用的代谢能量多，一旦超出身体的限度，就会对身体产生损伤，甚至慢慢淤积在体内。所以饮食上的控制是第一要务。
其次是身体的运化能力调理，夏季是脾胃病、肠胃病的高发季，因为食物***等问题最容易引起腹泻，进而影响到脾胃，夏季最应该做的是，保证饮食的安全，隔餐饭一定要彻底加热，过夜饭不要再吃，水果尽量当场吃完，不要放在冰箱里。还有腹泻了一定要抓紧控制，可以准备一些益生菌。
最后一点就是适当的药物***，茯苓饼、祛湿茶都可以适量添加，不过这个需要确认自己身体有湿才可以，像眼睑易肿、舌头胖大才建议使用，没有症状的话不建议使用。
到此，以上就是小编对于寒湿夏季养生食谱窍门的问题就介绍到这了，希望介绍关于寒湿夏季养生食谱窍门的4点解答对大家有用。