大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋分养生食谱大推荐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍秋分养生食谱大推荐的解答，让我们一起看看吧。
秋分喝什么？
秋季清补更需注重膳食均衡，在此为大家推荐几款秋季养生汤粥，供大家选择。
01
沙参玉竹麦冬鸽子汤
材料：麦冬15克、枸杞5克、沙参15克、玉竹20克、蜜枣25克、鸽子1只。
做法：
1.将老鸽剖洗净，去除内脏，老鸽可整只也可斩块，然后放进开水锅内焯过，洗去血水备用。
2.蜜枣和枸杞冲洗沥干待用。
3.玉竹、沙参、麦冬各泡20分钟后洗净备用。
4.把所有材料倒入锅里，加1.6~2升的水。
5.大火煮开后调最小火煮1.5~2个小时，加适量盐，调味即可。
秋分已至，该如何养生呢？
秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整。早卧以顺应***的收藏，以养＂收＂气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。祖国医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化。因为秋分节气己经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使肌体保持“阴平阳秘”。因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，阴阳所在不可出现偏颇。凡起居、饮食、精神、运动等方面摄皆不能离开“养收”这一原则。
秋分时节饮食的养生：
一.甘淡滋润
古人云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千淡薄从此始，淡食多补信有之。”
二.平衡营养
三.少辛增酸
所谓少辛，就是少吃一些辛味的葱、姜、蒜、椒等辛味之品，多吃一些酸味的水果和蔬菜。
四.早上喝粥
中医养生学家提倡在秋季6节气每庆早晨吃粥，因不少地方仍然是湿热交蒸，以致脾胃内需，抵抗力下降，需要吃些温食，特别是喝些药粥对身体很有好处，如粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉。
进入秋季如何养生？天气逐渐转凉，人们的养生也该注意顺应自然界的规律，在生活中就要避寒就温，勿使阳气外泄而受损。所以推荐几款养生茶，希望能给你带来暖意。
1、飞燕养生茶
草决明，山楂，陈皮，车前子，乌梅，甘草等入药加入2.5升水，煮沸后以小火再煮15分钟即可饮用。飞燕，就是让你身轻如燕，身材苗条。草决明山楂可以降低血脂中的胆固醇及三酸油脂，车前子有利尿作用，则乌梅则有生津止渴的作用。肥胖者胆固醇，高血脂更适合本方，而肠胃弱者，胃酸者不宜使用此茶。
2、姜枣桂圆汤
将红枣250颗洗净用温水浸泡，再把桂圆肉250克洗净，淋干后放入泡红枣地，锅中注入适量热水，加入适量冰糖同煮，煮好后加入蜂蜜三大勺及姜汁一大勺拌匀即可。桂圆可治疗失眠，具有安神、补脑、健脾等多种功效。红枣则有缓和、强壮、利尿等功效。这道茶可作为体虚、产妇、老年人、病后初愈者的最保健饮品，更是手脚冰凉者的最佳饮品。
3、木瓜养生茶
木瓜性温、味酸，具有消食、驱虫、清热、去风，健脾胃的功效。木瓜中的木瓜蛋白酶可将脂肪分解为脂肪酸。现代医学发现木瓜含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功效。
4、橄榄养生茶
茶汤暗红褐色，入口爽滑，回甘明显，具清香味。橄榄养生茶有生津止渴，清咽利喉，健脾胃，降血脂、强身功效。
5、薄荷养生茶
到此，以上就是小编对于秋分养生食谱大推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋分养生食谱大推荐的2点解答对大家有用。