大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋季推荐食物养生食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍秋季推荐食物养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
秋季养生吃什么最好？
谢谢您的邀请。秋季干燥凉爽，易出现燥热感，如鼻干、口干、皮肤干等。从节气上说，整个秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋季肺部气血运行旺盛，此时养肺，能使肺部气血更加旺盛，肺功能更加健全。
那么秋季吃什么食物才能养肺，对身体好？
1，饮食养肺应以滋阴润燥，多吃酸味食物，少吃辛辣、燥热之品为原则，慎食寒凉之品。同时饮食不要过分清淡，应适当增加些油腻，以润燥益气、健脾补肝。饮食不宜过量，不能放纵食欲，以防摄入热量过剩，转化为脂肪堆积起来，使人发胖。
2，可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、豆浆、乳品等柔润食物，以益胃生津。
3，进补食疗方:生地粥、黑芝麻粥、栗子粥、百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、龙眼肉粥、莲实淮山雪耳汤(莲肉、芡实、淮山药、白木耳、鸡蛋一个)、玉竹瘦猪肉汤。
4，水果类:苹果、菱角、梨、龙眼、柿子、柚子、橘子、奇异果、杏仁、桃子、橄榄、橙子、山楂、葡萄、哈密瓜、石榴等。
5，蔬菜类:白萝卜、白菜(黄芽菜)、洋葱、南瓜、冬瓜、藕、野藕、白薯、红薯、西红柿、玉米等。
6，肉食类:猪肺(肺虚者食用)、猪蹄、乌骨鸡、泥鳅、鸭蛋、鸡蛋等。
7，不宜过食生冷。过食寒凉食品或生冷、不洁瓜果，会导致寒湿内蕴，引起腹泻，少吃秋瓜。老人、儿童及体弱者应坚持"秋宜温″，多吃一些温性食物。
总之，秋季除了食用以上食品外，还要做好包括精神、起居、饮食、运动等方面的调理，才会对身体健康有很好的帮助。
酸甜苦辣，哪一味是你最不能忍受的？据调查，有超过8成的人选择“苦”味，苦味食物好像也从来都不会跟美食挂上钩，大家对于“苦”可以说是避之不及。
虽然苦味食物不那么适口，但是爆炸营养师却要告诉大家，秋季养生多吃这4种“苦味”食物，对健康是非常有益的。
1、秋季养生喝些苦味的咖啡：
咖啡可不只是能提神而已，有研究表明，早逝率、2型糖尿病发病率以及某些癌症发病率的降低都与喝咖啡存在关联。
咖啡中的活性成分能有助于缓解氧化应激，即自由基和抗氧化剂之间的不平衡现象。而咖啡中的咖啡酸，还能提高肌肉对血糖的利用程度，除此之外，还含有促进免疫系统和抗炎的成分。
不过喝咖啡需要适量，否则会出现导致失眠等不良症状。以普通***含量的咖啡来说，每杯200毫升，一天2杯(总***量约150～250mg)是可以接受的，超过2杯可能就会有过量的危险了。
2、秋季养生吃些苦味的柑橘：
秋季多吃柑橘好处非常多，不仅可以预防酒精肝，还可以降低患动脉硬化的风险。日本果树研究所的调查发现：每天吃1个以下柑橘的人，比每天吃3－4个柑橘的人，患酒精肝的几率要高出一倍左右。
秋季气候特殊 早秋还在末伏，晚秋已经很凉爽了。介于这总情况，秋季的养生饮食不可一概而论，要分阶段调理。
1.八月早秋清热养阴
早秋暑期还未散尽，人体内的湿气还很严重，此时要注意清热祛湿。赤小豆是很不错的选择
同时也要顾及渐渐到来的干燥天气，适当滋阴润肺。百合是很不错的选择。
所以早秋的时候，一款赤小豆百合粥就在合适不过了。
做法：
做法：按照10：1：1：1的比例混合熬粥。
2.九月中秋平补脾胃
中秋时节自然界[_a***_]保持平衡，相应的，人体特征也是不温不火，调理应该注重平补，健脾养胃。
到此，以上就是小编对于秋季推荐食物养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋季推荐食物养生食谱的1点解答对大家有用。