大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于食疗养生食谱冬天的问题，于是小编就整理了5个相关介绍食疗养生食谱冬天的解答，让我们一起看看吧。
冬天的养生之道是什么？
呵呵，谢邀。
所谓的养生，即是顺道而尽天年。
何为顺道？春发、夏长、秋收、冬藏。
作为动物的一种，人不比万物多点什么，非要说多点什么，勉强可以说是多点智慧，人可以战胜自己，回归、效法自然。
所谓养生，即是庄子说的“缘督以为经”，按照四时变化，做该做的事，这是宏观的。
从微观的来说，冬天寒冷即将来到，人身需要积攒足够的脂肪来越冬，所以需要秋冬进补，多喝羊汤，晨练不要太早，等等都是有科学依据的。
春夏阳气生发，顺应人体和四季变化，正是补充阳气的时机。秋冬天气转冷，阳气开始收藏，阴气开始生发，同样原理，秋冬是滋补阴气的好时机。
但是人体将就阴阳平衡，不能一味地滋阴补阳，破坏人体的阴阳平衡，各种疾病就会随之而来。
冬天天冷，喝什么汤好还有营养？
每到冬天大家最常喝的大都是羊汤还有牛肉汤，今天为大家推荐的是比较有营养还有滋补食疗作用的——鲫鱼豆腐汤
鲫鱼豆腐汤口味咸鲜可口，鲫鱼配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦富有营养，含蛋白质较高
鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用
下面我们就分享这到美味的鲫鱼豆腐汤
用料
鲫鱼 1条
豆腐 200克
姜 3片
葱 2段
盐 适量
冬天怎么保养身体？
您好！感谢邀请
入冬后，阳气是要收要藏的，我们当静以藏阳，而不能剧烈运动以耗阳散阳、大汗淋漓的运动，让身体消耗阳气。如果是晚上运动，大汗淋漓，不仅伤阳，更会伤阴——损伤肾阴。时间长了，便会长痘、疲乏、脱发，失眠等等。
那要怎么运动呢？冬天的运动，尽量选在上午，太阳出来之后，人的阳气也随着太阳生发，此时身披阳光，做运动是最好的。或者是在下午，太阳还没落山的时候，也可以散步、瑜伽、拉伸、慢跑。无论什么运动，生发阳气，流通气血，微微发热，蒙蒙出汗就可以了。另外，尽量避免在睡前两个小时大汗淋漓的夜跑、健身。
<span style="font-weight: bold;">1、补充充足的水分。
冬天虽然排汗排尿少，但身体仍需要水分的滋养，喝正常量的水，才能保证正常的新陈代谢。
2、喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷。晨起服热粥，比如五谷杂粮粥、糯米红枣百合粥、小米粥等。可以补养胃气。
3、护脚保暖
谢邀请，冬季养身还是要看身体健康及年龄，一要多喝水，喝水的学问也多，从起床要慢起来首先自已要按摩脸部腹部，双手对搓，定神后先喝白开水，愿吃点干果枣类后有条件晨练，早餐要好点牛奶鸡蛋稀饭(如小米及八宝粥)，中餐要精点饭菜对半，晚餐5一8成饱，以稀饭为好。少肉多鱼果蔬海产，保证弱碱性体质，加強运动远离烟少酒健康属于你。
谢题主邀答：“冬天怎么保养身体？”。进入冬天后，世间的万物都发生着另番变化。山川白雪皑皑，大地寒风刺骨，此时的有灵生物都已进入冬眠，准备着明年春天的复活。
漫长的冬季，人该怎么办呢？
进入冬季以后，每个人似乎也进入了疲劳期，万物蕴藏能力，人也尚且如此。此时人该好好调节自己和保养自己，为自己健康过冬做好准备。
冬天，人该怎么保养身体呢？
如何在冬季保养好自己的身体，可是个大学问，这样从补、搓、睡、饮、动五大方面入手，以养心为主，补血为辅的方式进行。
一、要学会调一调、补一补。
所谓的“调一调，补一补”，就是有效利用冬天的时节，要好好的调养一下自己的身体，充分地利用食物好好补一补自己的身体。
如何“调”和如何“补”呢？
要充分利用适合冬季食用的羊肉、牛肉以及海参、南瓜和栗子等，在[_a***_]和烹调上可加入葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪和陈皮等调料来调剂食用。另外，还可以用枸杞、红枣和人参等泡茶饮用，在御寒和保暖上有同样效果。
二、要经常搓一搓、泡一泡。
冬天吃什么比较补身体还不胖？
冬天不发胖的饮食建议：营养巧组合。蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥，因为摄入脂肪不会太多。
我感觉吧，喜欢吃什么就吃什么，这跟什么时候应该没有多大的问题，然后如果你觉得吃的东西营养过于丰富，丰盛的情况下，你可以选择吃完之后多去锻炼一下。很多能吃的人。都不见的是胖的。人之所以会胖，跟他不爱运动，是有很大的关系，他吃了就睡，睡了就吃。很容易导致吃下的东西沉淀在体内，被转为脂肪。
冬季的寒冷是***都经历过的，我们在冬天要给身体补充足够的能量来抵御严寒。
个人建议冬季多吃牛肉、羊肉，疏菜类的吃一些白菜、萝卜及山药。
不论吃什么，冬季都要经常锻炼，坚持跑步可以强身健体，吃的食物转化成能量，使你的身材棒棒的，这样就不会长肉的。
吃羊肉和萝卜是冬日炖汤的最佳搭档！羊肉驱寒，萝卜性凉去火，还能解腻助消化，一起炖汤美味又营养，补充维生素和蛋白质，有效提高人体免疫力。
温馨提醒：孕妇、小朋友和易上火的朋友可以适当吃一些羊肉进补，但可不要贪嘴喔！
小寒节气已过，天气也越来越寒冷了。中医上讲究“冬藏”，所以冬季养生要注重进补。只有我们吃得好了，吃得有营养了，我们的全身才会变得暖和，身体也会变得越来越健康。
我们在进补的时候难免会吃一些羊肉、枸杞等食物，这些食物吃多了就容易发胖上火，这让爱美女性烦恼不已。其实，我们只要吃对进补的食物，就可以做到整个冬天都不发胖。
冬天口腔溃疡非常严重，如何注意饮食？
前几年经常被口腔溃疡折磨的精神崩溃，只能小口吃软烂食物，严重的时候甚至剥夺了大笑的权利。近几年，口腔溃疡再不曾造访过，即使偶尔牙齿咬破口腔粘膜，一两天也就痊愈了。
口腔溃疡多发于唇内侧，偶尔也会在舌侧面。导致口腔溃疡的原因有很多，一般由消化道疾病的人，大多容易患口腔溃疡；饮食结构不合理造成某种营养素缺乏，维生素B族，维生素C，叶酸等；链球菌及其相关病毒的感染也会诱发口腔溃疡；当然还有遗传因素和免疫力低下的问题。一般5-7天会自行愈合，但过程痛苦不堪，轻的触及创面疼痛不已，严重的会影响进食。
在气候干燥的季节，预防和护理口腔溃疡首先需要均衡营养，尽量吃多种食物，摄取更全面的营养素。其次，多吃新鲜蔬菜和水果（半斤-7两），补充维生素和矿物质。第三，充足补水，每天喝1500-1700毫升水（大概7-8杯）。第四，必要的时候补充维生素C和复合维生素B，或者用西瓜霜喷雾剂可有效缓解症状。第五，适量补充含维生素A的食物，维A有维持上皮细胞完整的作用，或者吃含beta胡萝卜素的蔬果（橙***蔬果，胡萝卜，柑橘类，芒果，木瓜等），beta 胡萝卜素可在体内转化成维生素A。
除了饮食建议，每天适量的运动有助于提高机体免疫力，可帮助抵御***的入侵，减少生病。对此我深有体会，有规律锻炼将近两年，基本没有再发生过口腔溃疡，感冒大概也是一年一次，而且恢复也很快。
作者：王秋霞
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员，悟空问答签约答主
到此，以上就是小编对于食疗养生食谱冬天的问题就介绍到这了，希望介绍关于食疗养生食谱冬天的5点解答对大家有用。