大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥养生食谱茶饮的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥养生食谱茶饮的解答，让我们一起看看吧。
每天什么时间段喝茶减肥效果更好？
您好！首先感谢您提的问题！我相信，每次提到“减肥”这个话题，一定会引起很多人的关注，因为“君子爱美”嘛！那有过减肥经历或者经常关注减肥这个话题的人一定都有听说过“喝茶减肥法”，这个方法确实对减肥有效，但不能成为依赖。今天咱们就来说说喝茶减肥的那些事儿。
普洱茶
普洱茶具有<span style="font-weight: bold;">降低血脂、减肥、助消化、暖胃生津、止渴醒酒、解毒等多种功效。不说别的，光是减肥这一点就让很多人眼前一亮。长期饮用普洱茶能使胆固醇和油脂减少，起到降脂、减肥降压的效果。长期饮用普洱茶有治疗肥胖症的功效。喝普洱茶的时候一定要用滚烫的热水冲泡。第一次泡的普洱茶最好是不要饮用，因为会含有许多沉淀物。喝普洱茶最好的时间是在饭后半小时饮用，这样就不会对胃造成损伤。
荷叶茶/山楂茶
荷叶有调理脾胃和减肥的功效，荷叶具有利尿、通便的作用，因此荷叶也被大家称为瘦身的良药。山楂有清油脂和加快身体排毒的作用，它含有多种维生素、柠檬酸、苹果酸等营养成分，能够促进脂肪类食物的消化，促进胃液分泌以及增加胃内霉素等功能。是很好的减肥消食茶哦！
柠檬茶
之前回答过的一个问题也是关于柠檬茶的，看来柠檬真的很受欢迎呢！常喝柠檬茶有瘦身的作用，而且柠檬富含维生素C，对保持皮肤嫩白和弹性也是十分有效的。不仅如此，喝柠檬水可以抑制人想吃东西的欲望，有一定的抑食作用。每天喝点柠檬水，再加上适当的运动锻炼，减肥效果杠杠的！
喝茶一事，一直是大家所关注的一个问题。茶饮，我们总说它是一种健康的饮品，相比于碳酸饮料、乳饮料和各种不健康的饮品，茶饮更加天然，味道也更为醇香，建议您喝，但更更建议您健康饮用。对于饮茶这件事来说，什么时间饮用更有利于减肥？什么时间饮用不伤身体？谨以此文和您聊聊健康品茶的事情。
在抛开剂量的前提下聊聊喝茶水给身体带来的好处。
从理论上来讲，适当饮茶可以提高身体的抗氧化能力，举一个例子，很多人觉得红酒的抗氧化作用很强，但是一杯300毫升的茶水的抗氧化效果相当于1.5瓶红葡萄酒(每瓶约750毫升)。
正因为如此，不计饮用量的前提下，饮用茶水对于皮肤会体现不错的抗氧化作用，另外对于心脑血管也有着不错的还原作用，从而也可以不帮助预防高血脂等心脑血管疾病。
咖啡碱应该是大家比较熟悉的物质，在咖啡和茶叶中经常提及，正因为含有这种物质，适当饮茶能够不错的促进排尿，从而也就可以不错的促进代谢；另外本身咖啡碱也有一定的提神作用。
除了这些，适当饮用茶水还能够补充一些维生素和矿物质物质，对于身体的抵抗力、视力以及味觉等方面都有着一定的促进作用。
当然，上述所说到的这些营养物质都是在没有考虑剂量的前提下聊到的，对于茶叶来说，说到根本也仅仅是一种食品，单日或者单次的食用量（饮用量）非常有限，这些作用并没有您各位所想的或者江湖流传的那样明显，不可神话。
聊到饮用茶水的最大好处，同时也是最为实际的好处，其实就是可以增加我们每日的饮水量；很多人并不喜欢喝水，如果靠喝茶可以增加您喝水的次数和数量，这是一件非常不错的事情。茶饮本来天然，食用无害，再加之水分的摄入可以促进肠道的代谢，从而就可以预防便秘等问题的发生，是一件很好的事情。
茶饮虽好，也需科学调配饮茶时间。先来说不建议大家的饮茶时间，一般不建议您饭后直接喝茶，这样一来容易使茶叶中的茶多酚与食物中的铁质、蛋白质等产生络合反应，从而就会阻碍人体对蛋白质、矿物质铁等营养物质的消化吸收。同样也不建议您各位空腹喝茶，这样的做法不但会损伤肠胃，另外还容易稀释胃液、也就会影响胃液的正常，不利用身体的消化。
什么时间喝更靠谱？建议您把喝茶时间调整到吃饭后的半小时—1小时后，相对而言不会伤害身体，还有利于消化吸收，对于减肥更加有利。
由湿气引起的虚胖应该怎么做才能有效减肥？
【国医湿茶】提醒您，顾名思义“湿胖”就是因为体内湿气过多引起的肥胖，这一类人往往很难减下去，或者是好不容易减下去后又很快反弹了。产生这种现象的原因是因为，胖的原因不是因为吃的多，而是体内水太多，湿太重。
爱美之心人皆有之，特别是对于一些女性来说。湿胖是个很困扰人的事情，东西也不敢多吃，明明比别人吃的少很多，但是体重却比别人要胖不少，湿胖的人如何跨越这个鸿沟，顺利减肥呢？下面我们一起来看一看。
理解“湿胖”的原理
湿胖即使湿气重，那么为何会出现湿气重，湿气重为何又会引起肥胖呢？这里我们要提到一个脏器的名称：脾
国医说脾虚，湿气就会重，湿气重的人就会出现湿胖的现象。说到底，湿胖的人就是体内需要排泄出来的水无***常排泄，导致积留在体内，并且水往下，肚子大，大腿粗就成了很正常的事情了。
那么“湿胖”的人应该怎么办
很多人对自己有湿气这回事压根就不知道，也不知道自己的肥胖原来主因在“脾”上。所以经常***取吃药减肥，不吃饭减肥。往往是肥没减下来，反而越长越胖，因为多半是饿一顿吃三顿。暴饮暴食的西瓜，让脾是虚上加虚。
19年的时候，有一个26岁的女孩，因为肥胖的问题咨询到我这里，问有没有减肥的中药？其实在中医上，减肥的概念并不那么显眼，多半我们西瓜说消食顺气，虽然达到的效果差不多，叫法区别很大。最后在聊了一会之后，发现这个女生明显属于湿胖体质，平时已经吃的很少了，体重还是只上不下，并且腿部有水肿的现象。看起来，有点婴儿肥的感觉。最后给她推荐了祛湿茶，让她停止了吃减肥药。每日饭后喝一包。并给了一个食疗的方子，让她配合祛湿茶一起使用，主要是避免晚上吃过多不易消化的东西。3个多月后，再次见到的时候，虽然没有瘦成一道闪电，但是明显感觉身上的肉紧实了许多。湿胖的人，肌肉显得比较松弛，所以经常被人叫作虚胖，就是不结实的意思。
重点总结
湿胖的人祛湿是首要重视的问题，除此之外，湿胖的人要更懂得忌口，因为你的体质可能本相比同年龄段的人更容易招惹湿气。平时要忌吃冷的东西，保护好脾胃。这样才能正常的运化体内的湿气，防止湿气反弹，再度引起肥胖。
有湿气相关问题的可以关注“国医茶养”官方头条号，私信发送“国医”二字领取独家调理方法。有空，第一时间回复大家哦！
谢邀。
痰湿形成的一大原因在于缺乏运动，往往身体乏重，四肢无力而痰湿浊气滞留在人体内，会使人更形肥体胖，且神倦意懒。
如果长期坚持适当的运动，身体的气机调畅，体内津液的运行与代谢顺畅，有利于身体阳气慢慢的恢复，使湿气浊渐散去是化痰去湿的关键。
每天坚持一定的运动量，适当做一些有氧运动，如爬山，散步，快走，慢跑等时间保持在30-60分钟之间，这样，一方面可以促进体内的新陈代谢，将多余的水分，以汗水的形式排出体外，改善身体的痰湿状况，使皮肤更好，另一方面可以增强肌肉的力量，加快血液循环，将体内的各种垃圾毒素更快的代谢出去，使痰湿难以在体内留滞。
给你介绍一款简单的，徒手“划龙舟”的小运动。
“划龙舟”锻炼腰背肌肉
做法:取坐位，可坐在椅子上，也可坐在地垫上，双腿屈膝，两臂抬起，右手放于眼睛前方，左手方于[_a***_]前方，两臂同时用力向后划去，反复10-20次换方向，反复10-20次。
功效：人体腰部有很多穴位，徒手练习“划龙舟”运动，可直接***这些穴位，准确的锻炼人体腰部的肌肉力量和耐力，并可有效改善腰背部肌肉和覆盖肌肉之上结缔组织的生理活动活性，使人感觉“如释重负”。
注意运动，开始的前5分钟速度要由慢到快，划行的力度以小、中、大为顺序，以保证腰部充分活动而不受伤。
无论虚胖实胖，都应该先从改变饮食开始减肥！（感谢邀请）
无论哪种肥胖，无论是否湿气有关，热量摄入超标都是引发虚胖实胖主要原因！所以，想要减肥先控制饮食，从吃上面养成良好的生活习惯，就从现在开始！
- 吃着适度——每天都要保证营养，但是不用吃饱，先正常饮食吃到七分饱，再逐渐减少到六分饱，每周少一点，让我们的胃部逐渐习惯，自然可以适当减少热量摄入，更好减脂！
- 吃着显多——吃饭尽量用小的餐具，小些可以让我们感觉装的较满、吃的较多，有时候饱足感也是一种错觉……
- 吃着祛湿——每天都要多补水，早起一杯水，一天七杯水，在吃上面要多吃水果蔬菜，通过水的新陈代谢作用更好的***祛除湿气并减去脂肪！
- 吃着微动——吃的时候一定尽量慢一些，再慢一些，每口饭菜细嚼慢咽15下15秒，让我们充分感受进食的美味！
- 吃着顺序——吃的时候需要改善顺序，先喝碗清汤冲淡胃酸，再吃些主食垫垫肚子，先吃素菜保证营养，再吃些荤菜解馋，最后再来一些减肥水果（黄瓜、小西红柿等）！
- 吃着安静——我们边吃饭边聊天，就更容易不由自主的多吃，所以进食的时间尽量保持安静，最好一个人，就让我们默默的做一个安静的美男子（淑女）！
- 吃着习惯——很多时候，我们的肥胖是一种不良习惯造成的，所以我们应该通过良好的饮食习惯逐渐形成“瘦”的习惯！
总而言之，言而总之，从我们能够改变的饮食习惯开始完善，就算是湿气引起的虚胖也可以有效的瘦身！
到此，以上就是小编对于减肥养生食谱茶饮的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥养生食谱茶饮的2点解答对大家有用。