大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于粗食养生食谱大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍粗食养生食谱大全的解答，让我们一起看看吧。
粗粮食谱？
答:过去我们这个年代的人都是吃粗粮长大的，从前大米，白面是定量供应，玉米面窝头，玉米面大饼，高粮米饭，玉米面和白面做的发糕，玉米面糊糊，玉米，大米，小豆大豆等放一起做的八宝饭都属于粗粮食谱。
粗粮主食食谱？
燕麦粥
（图片来源网络，侵删）
燕麦片粥含糖少、脂肪少、热量低，还包含了丰富的钙、维生素。它们能帮助蠕动肠胃，助消化。作为粗粮，燕麦的膳食纤维丰富，容易让人产生饱腹感。长期食用燕麦粥，减肥效果明显。
南瓜发糕
主要食材：
（图片来源网络，侵删）
具体做法：
1、把南瓜去皮、切块、煮熟，捣成泥状；
（图片来源网络，侵删）
2、趁热加入自发粉和热牛奶，因为发酵需要一定的温度，与做小南瓜不同的是，做南瓜发糕要调成比较稀的南瓜糊，即需要一定的流动性；然后放上洗净的红枣。（或者自己喜欢的干果）
3、将南瓜糊放入密封容器内，在室温条件下放置2－3小时，等它体积膨胀一倍之后，隔水蒸20分钟即可。
南瓜发糕的口感非常松软，而且有一种面粉制品的特别香味，是早餐的上佳选择。发糕里面也可以随个人口味加入各种干果，比如枸杞、葡萄干、核桃仁、红枣等等。
到此，以上就是小编对于粗食养生食谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于粗食养生食谱大全的2点解答对大家有用。