大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于积极的体质养生食谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍积极的体质养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
体质弱的人吃什么食物好？
这回题太笼统。体质弱也分很多情况，有客观限制，也有主观造成，还有天性使然。中医上又分阳虚与阴虛。但对人也应应条件而定，物质允许，多种多样化，时间允许自己多做会更让自己有食欲的。当然也得适当锻炼，这才会更健康的祝您新年好。
1、海中人参：海参。海参除了含蛋白质、脂肪、糖、无机盐及各种维生素外，还含有碘质、胶原纤维、多糖体和硫酸软骨素，具有补肾、润燥、养血及补胃等功效。常食用还可滋阴降火、补肾健阳、益智补钙等作用。
2、动物人参：鹌鹑。鹌鹑肉鲜味美，营养丰富，除高蛋白外，还含有多种维生素及多种矿物质、卵磷脂及多种人体必需的氨基酸。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压和肥胖者食用。
3、果蔬人参：胡萝卜。它富含维生素A，具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡萝卜可大大降低肺癌发病率。胡萝卜中还含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸钾等，能增加冠状动脉血流，降低血脂，促进肾上腺素合成。同时葫萝卜还有养肝明目、补气健胃、养肾健脾以及解毒、降血糖等作用
4、茶中人参：绞股蓝。绞股蓝又名五叶参，在我国有“南方人参”之美誉。绞股蓝茶就是以绞股蓝为原料做成的。其色泽绿润，汤色黄绿，甘甜，参味浓，清润可口，香气独特。
绞股蓝对人体有滋补、镇静、催眠、降血脂、降胆固醇、降转氨酶、延长细胞寿命、抗疲劳、抗衰老作用，对肝癌、肺癌、***癌的增殖有明显的抑制作用。一般人饮用绞股蓝茶可助消化，促食欲；中老年人用后可安神入睡。5、水中人参：泥鳅。泥鳅肉质细嫩，味道鲜美，所含营养成分比鲤鱼、带鱼、龙虾及对虾等都要高的多。中医认为，泥鳅具有补中气、祛湿邪之功用。
6、鱼类人参：银鱼。银鱼的可食率达100%，被誉为“鱼参”。对于银鱼的滋补作用，据分析，每100克银鱼含蛋白质8.2克，脂肪0.3克，碳水化合物1.4克，钙258毫克，以及多种维生素。
经干制后的银鱼营养价值更高，其中以钙含量最高，居群鱼之冠。据美国科学家研究显示，食用高钙食品，能有效地预防大肠癌的发生，所以，银鱼是不可多得的抗衰老、防癌美食。
参考资料来源：人民网-体质虚弱人群如何进补? 六种食物营养赛人参
体质不好的人有可能是自身的免疫力不好，那要看弱到什么程度了，以及身体所得病的限制了，一般来说吃一些提高免疫力的食物，比如人参，灵芝之类的，不过这真的要看身体能否承受得了的，一般来说，如果是体质太弱的话，建议吃一些动物的脊髓来试一试，可能会收到一定的效果，祝您健康
身体太虚了，平时吃些什么食物比较好呢？
身体虚弱主要是体现两个方面，一是肾虚，一是脾虚，肾为先天之本，一个人肾好，身体就会比较健康，如果没有不良习惯的话，身体还是比较好的，脾是后天之本，脾虚是亚健康的表现，脾虚的人一般会有慢***，气血消耗过大导致气血不足，如果要健脾或则调养虚弱的身体，应该从补脾开始，注意饮食习惯，少食多餐，补脾之王是山药，益气养阴，可以经常熬些小米山药粥，慢慢调养，身体慢慢就会恢复健康的，切记不要做透支身体的事，劳逸结合！
身体太虚了，平时吃些什么食物比较好呢？这要看那种虚，如果是气血虚，那么平时多注意饮食的均衡搭配，就能进行很好的调理。如果是身体免疫力下降导致的容易生病，而造成的身体虚，那么不仅需要从饮食上调整，还需要运动配合提升体质。
其实如果养成一个良好的饮食和生活习惯，就不用担心身体虚的问题。饮食上调理身体，最重要的就是每一种食物都要吃到，并且多摄入营养密度高的食物，比如：鸡蛋／牛奶／豆制品／鱼肉／动物精瘦肉／坚果／蔬菜／水果／谷类尤其是粗细搭配（如：燕麦／紫米），平时还可以使用一些如：红枣／银耳／莲子等食物进行调理。
除饮食以外，平时还应该注意每天早睡早起，熬夜会降低人体的免疫力，还会导致[_a***_]，而便秘也会导致人体的免疫力降低，另外每天要有适量的运动，运动不仅可以帮助增强体质，提高免疫力，还能够控制体重。
有哪些高质量的纪录片值得推荐？
①《喜马拉雅天梯》 国内首部4K***记录攀登珠峰的纪录片，在世界最高峰，拍摄这部纪录片难度可想而知，付出了巨大努力拍出的，拍摄历时4年完成。
②《寰行中国》 是美国国家地理杂志和别克汽车拍摄的一部关于中国的旅行纪录片，值得推荐给大家。
③《航拍中国》第一季，第二季，由中央电视台拍摄，以其独特的俯拍视角，将祖国的大好河山展现的淋漓尽致。***影像带你看不一样的中国，再此推荐一下。
④《美丽中国》由CCTV和英国广播公司合拍的一部纪录片，是一部表现中国野生动植物和自然人文景观的大型电视纪录片，看完后感触很深，值得推荐！
⑤《冈仁波齐》纪录片， 每个人心中都有座神山，震撼的朝圣之旅，漫漫长路，挫折苦难，是平静接受的勇气，是饱含神圣的希望，有一直在路上的初心，唯有行动与前进，才是宿命。
⑥《舌尖上的中国》第Ⅰ 第Ⅱ 第Ⅲ季 曾火爆一时的美食纪录片，看完让人口水直流，欲罢不能，领略美食的同时也带我们认识了更多的地方，值得推荐！
谈到高质量的纪录片，我强烈推荐下面两部。
首推第一部。是由一些外门汉拍的，叫做《寻找手艺》。曾经被20多家电视台拒绝播放，就是因为拍这部片的人业余，没名气。
寻找手艺的所谓的导演就是一个一直有着导演梦的普通人，为了圆梦卖掉了北京的房子，摄影师竟由司机被赶鸭子上架来担任，所谓的录音师更是连录音设备都没有摸过，还要客串灯光师，就这样三个人其中两个还是中年大叔开着破车，用着二手摄像机开启圆梦之旅。出发后，却不知道要拍什么，一片茫然。听说附近一个县城的传统造纸以前很有名。决定去拍，去了却发现造纸作坊早已没了，只拍到了几张破纸……
这是一部让人泪目的片子。很多传统手艺后继无人马上就消失了，但是这些普通的手艺人还在用心的坚守，体现了什么才是工匠精神，不止外国有，我们中国也有。这部电影片子虽然在电视台被拒绝了，但是在网络上却火了，谁说我们普通人不能有梦想？谁说我们平凡的人不能圆梦？王侯将相宁有种乎？？？
第二部是《独行侠》野外生存栏目，看谁一个人在野外坚持的时间长，坚持下来就有巨额奖金。这么一群普通人，为了改变平凡的命运，为了改善家庭生活状况，为了一种责任苦苦的坚持……
这两部都是反应我们这些普通人不普通的片子，尽管没有华丽的场面但直击心灵。不知各位看过没有？感觉如何？
1.《布衣中国》
央视系列纪录片《布衣中国》共5集，这是一部聚焦“千年美服”的纪录片，剥茧中国服装的产生，以及服装后面的人物命运和时代变迁。每一集都描绘着霓裳斑斓的画卷。汉服、旗袍、苏锦、中山装，从不同角度展开独特的服装文化。布衣穿春秋，服饰识中国。布衣中国，生生不息。各位汉服迷弟迷妹切不能错过啊。
2.《超级工程II》
中央电视台纪录频道《超级工程II》也是强烈推荐的一部纪录片，历时近10个月，团队距离足迹遍布中国20多个省份和地区，聚焦50多个拍摄点，精心制作了四集纪录片《超级工程II》。通过全视觉解读中国的路、桥、车、港现状，全面***中国30年的发展。
3.《手术两百年》
《手术两百年》是中国第一部全景展现人类与疾病抗争的科学纪录片，力求记录科技历史变化，展现人道主义光辉。内容集中体现：解剖学发展、***消毒止血、打开腹部、攻入头颅、打开心脏、移植置换、癌症、手术未来。剧组历时3年，前往英国、美国、德国、法国、意大利、匈牙利、土耳其、印度等国家，拍摄到重要的医学博物馆、医院和医疗研究机构70余家，***访50多位国际顶级专家，以此呈现手术的发展历程和未来展望。
自己看过的纪录片，感觉还不错的，可以推荐几部给大家看看！
①《喜马拉雅天梯》 国内首部4K***记录攀登珠峰的纪录片，在世界最高峰，拍摄这部纪录片难度可想而知，付出了巨大努力拍出的，拍摄历时4年完成。
②《寰行中国》 是美国国家地理杂志和别克汽车拍摄的一部关于中国的旅行纪录片，值得推荐给大家。
③《航拍中国》第一季，第二季，由中央电视台拍摄，以其独特的俯拍视角，将祖国的大好河山展现的淋漓尽致。***影像带你看不一样的中国，再此推荐一下。
④《美丽中国》由CCTV和英国广播公司合拍的一部纪录片，是一部表现中国野生动植物和自然人文景观的大型电视纪录片，看完后感触很深，值得推荐！
⑤《冈仁波齐》纪录片， 每个人心中都有座神山，震撼的朝圣之旅，漫漫长路，挫折苦难，是平静接受的勇气，是饱含神圣的希望，有一直在路上的初心，唯有行动与前进，才是宿命。
⑥《舌尖上的中国》第Ⅰ 第Ⅱ 第Ⅲ季 曾火爆一时的美食纪录片，看完让人口水直流，欲罢不能，领略美食的同时也带我们认识了更多的地方，值得推荐！
什么食物能控制体重，又能维持营养需求？
推荐早中晚食物选择控制体重
两个要求：
1、9：00am之前完成。
2、坚持同时吃到①蛋白质+②果蔬+③碳水化合物。
敲黑板了
一份完美的早餐 = 主食 + 蛋白质 + 蔬果 + 坚果
（早餐一般推荐占每日总摄入量的30%）
主食：杂粮粥、杂豆粥、小米粥、燕麦片、全麦馒头、全麦面包、红薯、玉米等是不错的选择。
首先保证能量摄入充足
1.碳水化合物
推荐多食用粗粮以及升糖指数低的食物，如荞麦，燕麦，薯类，豆类
2.蛋白质
多摄入含不饱和脂肪酸的肉类，而含脂肪高的尽量少吃，推荐鱼肉，尤其是深海鱼，比如三文鱼，鳕鱼，其次鸡胸肉，牛肉
3.食用油尽量选择亚麻籽油，紫苏籽油，橄榄油
4.蔬果类
深色叶子菜，但土豆，芋头这些含淀粉高的要少吃
水果选择升糖指数低的，如苹果，香蕉，柑橘类。而西瓜，哈密瓜这种糖分高，尽量少吃
到此，以上就是小编对于积极的体质养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于积极的体质养生食谱的4点解答对大家有用。