大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低脂养生食谱大全的问题，于是小编就整理了4个相关介绍低脂养生食谱大全的解答，让我们一起看看吧。
低脂饮食菜谱？
低脂食物类型
(2)淡水鱼以及它海鲜产品：鲫鱼、鲟龙鱼、比目鱼、蛤肉、蟹棒、虾、杜蛎。
(3)蔬菜水果：茭白、四季豆、鲜荷兰豆、窝笋、扁豆;马铃薯、西兰花、冬瓜、番茄、包心菜、花菜、丝瓜、绿辣椒、红萝卜、白萝卜。
(4)新鲜水果：全部的新鲜水果及水果汁(新鲜的、瓶装的或冷冻的均可)。
(5)奶制品：低脂牛奶(鲜牛奶或婴儿奶粉)、人工服务鲜奶油、家庭装乳酪。
(6)吐司面包和谷类等：稻米、吐司面包、通心粉、咸苏打饼、玉米面粉。
(7)调味料类：纯蜂蜜、苹果酱;番茄沙司、姜片、芥末酱、咖啡茶。胖人选用这类饮食搭配，每星期缓减一定休重。但特别注意补充内服维生素片，以补充所需营养成分的不够。
以下是一份低脂饮食菜谱：
- 周一：西兰花炒鸡胸
- 食材：鸡胸肉、西兰花、蚝油、胡椒粉
- 做法：
- 西兰花切块，焯水备用。
- 锅中爆香葱花、蒜末，加入鸡胸肉炒至微黄，再放入西兰花翻炒。
- 周二：冬瓜肉丸汤
- 食材：鸡胸肉、冬瓜、蚝油、胡椒粉、蛋清、玉米粉
低脂的食物菜谱？
1、锦绣肉卷：
材料：里肌肉1两、香菇1/2朵、茭白笋1小条、红萝卜1小条、醋、代糖
做法：首先以少量酱油及太***腌里肌肉片。然后再将其他材料洗净，香菇泡软，切长条。接下来香菇、红萝卜及茭白笋烫熟后，以里肌肉片卷入材料，入烤箱烤熟。这时再将适量的醋与代糖煮溶，淋于肉卷上即成。
肉类搭配蔬菜一起食用，可丰富菜色并增加‘量’的感觉。糖以可煮的代糖取代，减少热量的摄入。
2、蒸鲑鱼豆腐：
材料：鲑鱼头28公克、豆腐1小格、蚝油1/2茶匙、香菜少许
作法：首先要把鲑鱼头以少许盐腌过。其次再将豆腐1格，横切成二片，与鲑鱼头一起放入容器中，在此时再加入适量地水，洒上香菜〈或葱花〉置于容器中煮熟。
减肥饮食中应包含足够的蛋白质以供身体修补组织所需，其中可安排植物性蛋白质与鱼类食品，以减少饱和脂肪的摄入量。
3、蛤蜊焖丝瓜：
材料：蛤蜊6粒、丝瓜150公克、姜丝、香菜少许
低油低脂菜谱？
### 1. 蒸蔬菜
- **蒸花菜和胡萝卜：**将花菜和胡萝卜切成小块，放入蒸锅中蒸熟，可以加一点点盐和黑胡椒粉调味。
- **蒸西兰花：**将西兰花切成小朵，放入蒸锅中蒸熟，可以淋上一点柠檬汁增加风味。
### 2. 烤蔬菜
- **烤时蔬：**将洋葱、彩椒、茄子、番茄等蔬菜切成块状，放入烤盘中，淋上一点橄榄油和香草，烤至金***。
低脂食谱？
1、番茄鸡胸
（1）鸡胸肉100克，胡萝卜150克，青椒50克，番茄1个约70克左右，食盐1.5克，鸡精1克，生抽10毫升，料酒10毫升，胡椒粉1克，葱姜蒜各5克。
（2）鸡胸肉清水冲洗干净，擦干水分，用刀背拍几下断筋后，切成小块，加入10毫升料酒、10毫升生抽和1克胡椒粉，抓均匀后腌制20-30分钟。
（3）番茄冲洗干净，开十字刀口，开水烫后去皮切成块，葱姜蒜切末备用，胡萝卜去皮后切块备用，青椒去蒂去籽后洗干净切丝备用。备好食材后，把腌制好的鸡胸肉放入炒锅中，无油无水小火煎至鸡胸肉微黄，翻面煎至另一面微黄放在锅边。
（4）之后把锅中撒上少许的橄榄油，下入葱姜蒜末炒香，然后把番茄下锅，大火炒出番茄沙。
到此，以上就是小编对于低脂养生食谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于低脂养生食谱大全的4点解答对大家有用。