大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生理疗之道视频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍养生理疗之道***的解答，让我们一起看看吧。
膝关节伤了，有什么不用膝关节可以锻炼身体的运动？
不用膝关节就可以锻炼身体的运动是很少的的，就连上肢肌肉群体的训练也是需要膝关节支撑的。那么，有哪些运动项目可以帮助膝关节恢复的呢？
1、大腿的拉伸运动可以帮助膝关节恢复，这个动作比较简单，形式也比较多变，对场地的要求也不高，可以说随时随地都可以进行。这项运动可以消除部分积液，缓解疼痛，还可增加关节间的润滑度，帮助膝关节恢复可弯曲的角度。
2、除蛙泳这种对膝关节要求比较高的游泳项目以外，其他游泳项目还是比较推荐的。游泳可以锻炼到全身的肌肉群体，包括下肢肌肉群体的训练，下肢肌肉群体健壮了，可以分散膝关节的承重压力，帮助膝关节快速恢复。其他陆地上的运动项目，想要锻炼到下肢肌肉群体，对膝关节的要求比较高，若这时频繁使用膝关节，不仅会带给患者痛苦，膝关节软骨组织和半月板可能会磨损得更严重。
3、可以时常对膝关节按摩，这个是比较容易的，可以在膝盖热敷后进行，加以跌打酒效果可能会比较好，可以消水肿，缓解疼痛感。
膝关节受伤最忌讳是进行大幅度的膝盖弯曲，这一点需要特别注意。锻炼运动之余，应积极配合医生进行药物治疗，如此才能更好地促进身体的恢复。
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首先，如果膝关节损伤了，建议你最好到医院去看一下，因为膝关节损伤有很多种情况，比如，半月板损伤，这种情况就要做关节镜手术的，通过保守治疗是好不了的。如果膝关节损伤的比较严重，那我建议你近期所有的运动都暂停。尽量在家里卧床休息，健身房里就不要去了，如果想要锻炼，可以在家里锻炼一些，上身的肌肉，或者上臂的肌肉训练。
那么对于一些普通的，膝关节损伤，比如说膝关节的骨挫伤或者膝关节的髌骨关节软化症，髌骨关节有轻度的磨损，那这种情况你可以进行适当的锻炼。这种慢性的疾病，如果没有明显肿胀，可以进行游泳，因为游泳是非负重的锻炼，膝关节基本上没有伤害，而且浑身的肌肉都有一定的锻炼作用。而且游泳对颈椎腰椎都有一定的好处。
如果膝关节疼痛，是慢性的骨关节炎，或者，普通的软组织损伤滑膜炎等等。急性症状已经解除。疼痛缓解。那可以进行一部分，健身房的锻炼。健身房的锻炼，你可以选择一些上部躯干的，或者上肢的锻炼方法。比如说，卧推杠铃。比如说坐在那边锻炼哑铃。总之所有，不使膝关节负重的锻炼，你都可以进行。锻炼的标准要以不引起膝关节疼痛为准，如果你锻炼过后，膝关节疼痛加重，那说明这个锻炼是不适合你的。当然，如果你每次锻炼膝关节都疼痛加重，或者膝关节疼痛长期不缓解，建议你到医院看一下。最好能做膝关节的核磁共振检查。看检查结果在进一步治疗。
膝关节受过伤的人都了解过那种痛苦，了解过那种生活处处受到限制的痛楚。他们之中的大多数人也算是有些常识，知道膝关节损伤下不能随便的运动，但是人的生活离不开运动，每个人也懂得要讲究健康之道，懂得锻炼身体的好处。那么，那些运动是适合他们的呢？或者说哪些运动使他们不用触碰到膝关节的呢？
首先最主要的一点是大家要明白的，无论是受了什么样的伤、得了什么样的病，医院和医生才是比较可靠的对象，他们的意见才是对大家有好处的，所以大家切记一点不能相信市面上的什么偏方、神仙药等等骗人的东西。并且，在受了伤之后第一件事就是去医院接受检查，咨询医生的意见。
膝关节受伤的情况有很多种类，像如果是患者的半月板受伤了，那么这种就要接受手术治疗。如果是更加严重的，那么外出运动的念头就不要有了，必须要静养一段时间，如果真的是要锻炼的话，一切有关于腿的运动切记不要接触，可以接触一些上半身锻炼的运动。
当然，如果是一些比较轻微的膝关节问题或者损伤的话，那么可以在医生的建议下进行一些运动，但是一般不要进行一些负重性的运动，因为即便是小型的膝关节问题也会因为负重的关系而加重情况，一般情况下医生都建议进行游泳这类的运动，既不会对膝关节造成危害，也可以锻炼好患者的肺功能，提高肺活量，甚至一定程度上对患者的颈椎有好处。
对于锻炼，首选的肯定是医院的康复理疗科，在那儿也会有专业的康复师指导，避免受到伤害。此外，如果在锻炼过程中感受到膝关节的疼痛或者在平日里疼痛的症状没有得到缓解，那么一定要到专科去接受进一步的检查和治疗，避免出现不可逆转的伤害。
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膝关节是人体承担上半身重量的主要关节，在日常生活中，使用不当或者外力作用下可能发生损伤，这需要引起重视，因为时间的延误严重影响治疗效果和预后，膝关节内的半月板、韧带等结构都存在损伤的可能，普通人无法判断需要寻求专业骨科医生的治疗，治疗后期主要是注意休养，循序渐进的进行康复锻炼，避免操之过急加重病情。
想要绕开膝关节来进行锻炼身体，只考虑上半身锻炼的话就比较容易了，因为上半身的运动多数不会涉及到膝关节，也就不存在加重损伤的可能了。
日常中比较推荐的有扩胸、拉背、哑铃等。这些运动除了可以锻炼身体外，还有一个明显的优点是可以帮助塑造健壮的体型，最终达到穿衣显瘦、脱衣有肉的理想状态，开展运动前需要进行充分的热身，避免肌肉韧带拉伤。
除此之外，想要全身协同锻炼的朋友，在选择运动时要注意挑选对膝关节负担小的运动，才能有效的比较加重膝关节伤势，比较推荐的运动有游泳。游泳时身体泡在水中，初中物理就告诉过我们，当人在水中受到的浮力等于其排开水的重力，所以在该运动过程中身体的大部分重量是通过水的浮力所承担的，也就不存在膝关节负重过重的情况。
运动量是取决于在游泳时面对的水的阻力，四面八方共同作用于身体，能够更有效的达到锻炼身体的目的，最后应根据自身的体力，选择适量的运动强度。
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到此，以上就是小编对于养生理疗之道***的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生理疗之道***的1点解答对大家有用。