大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坚果养生食谱推荐菜单的问题，于是小编就整理了3个相关介绍坚果养生食谱推荐菜单的解答，让我们一起看看吧。
坚果种类带图？
常见的坚果种类有板栗、榛子、腰果、核桃、瓜子、杏仁，大枣、开心果、榛子、花生、松子大枣、葡萄干等几十样，干果所含有的维生素和矿物质含量很高，且各有不同的营养价值。
1、核桃
干果核桃又称胡桃，富含蛋白质，具有“长寿果”、“智力神”的美誉。核桃具有健脑补脑、提高免疫力、润燥滑肠、破血祛瘀等功效。另外，核桃还具有固肾涩精的医疗功效，可用于治疗喘嗽、腰痛等疾病。
2、花生
干果花生含有大量的淀粉，可有效帮助人体恢复体力，除此之外，花生具有通便、补肾、滋阴、益寿、抗衰老、清肺化痰等作用。而花生米的红衣可预防脚气病、干眼病、神经炎、口唇炎等疾病，吃花生时最好不要把红衣撕掉。
3、板栗
唐朝孙思邈曾说过：板栗为肾之果也，肾病宜食之。干果板栗不仅美味，还具有极高的药用与养生价值。板栗富含膳食纤维，具有健脾、强心、补肾、强筋、补血等功效，每天吃6-7个为佳，多吃则易导致肠胃不适。
4、榛子
干果榛子被人们称为“坚果之王”，它的营养全面丰富，对心脏病、癌症等预防有着积极作用，具有健脑明目、抗衰老、润泽皮肤的功效。榛子油脂含量丰富，不宜多吃，胆功能不良者更应慎食。
坚果种类带图？
常见的坚果种类有板栗、榛子、腰果、核桃、瓜子、杏仁，大枣、开心果、榛子、花生、松子大枣、葡萄干等几十样，干果所含有的维生素和矿物质含量很高，且各有不同的营养价值。
1、核桃
干果核桃又称胡桃，富含蛋白质，具有“长寿果”、“智力神”的美誉。核桃具有健脑补脑、提高免疫力、润燥滑肠、破血祛瘀等功效。另外，核桃还具有固肾涩精的医疗功效，可用于治疗喘嗽、腰痛等疾病。
2、花生
干果花生含有大量的淀粉，可有效帮助人体恢复体力，除此之外，花生具有通便、补肾、滋阴、益寿、抗衰老、清肺化痰等作用。而花生米的红衣可预防脚气病、干眼病、神经炎、口唇炎等疾病，吃花生时最好不要把红衣撕掉。
3、板栗
唐朝孙思邈曾说过：板栗为肾之果也，肾病宜食之。干果板栗不仅美味，还具有极高的药用与养生价值。板栗富含膳食纤维，具有健脾、强心、补肾、强筋、补血等功效，每天吃6-7个为佳，多吃则易导致肠胃不适。
4、榛子
干果榛子被人们称为“坚果之王”，它的营养全面丰富，对心脏病、癌症等预防有着积极作用，具有健脑明目、抗衰老、润泽皮肤的功效。榛子油脂含量丰富，不宜多吃，胆功能不良者更应慎食。
新疆干果抓饭都放什么干果？
来新疆就必然要品尝一下新疆的美食！而提起新疆的美食抓饭一定是让大家垂涎欲滴了吧。在家里做抓饭，也不难，材料可根据个人口味吧，主要包括大米，羊肉，胡萝卜，葡萄干，皮芽子，如果不吃羊肉就不用放了，还可根据口味放点杏干啊什么的！用电饭锅就可以做，一层米，一层羊肉，再放些葡萄干，胡萝卜就好了！
<span>抓饭简直就是新疆人的最爱，不仅美味可口而且营养丰富。抓饭的主要成分有：富含维生素的胡萝卜，软化血管降血脂的皮牙子，鲜味十足的羊羔肉；有的抓饭还会加入葡萄干、哈密瓜干、杏干、核桃、鹰嘴豆等，这样的抓饭营养更加丰富，口感微甜，美味十足。长期吃干果抓饭，不仅满足味蕾，还养生，干果抓饭也是新疆长寿民族的养生秘诀之一。
小编这里简单给大家例举下新疆干果抓饭（电饭锅简单版）的做法，有兴趣的朋友可以尝试一下：
3. 将炒好的洋葱和胡萝卜铺在电饭锅底部，放入淘洗过的大米，加适量清水焖煮
4. 饭熟后放入习惯的干果用余热焖10分钟即可
小贴士纯的素抓饭会少些羊肉的鲜味，能吃羊肉的还是建议放些羊肉，味道会更好。
到此，以上就是小编对于坚果养生食谱推荐菜单的问题就介绍到这了，希望介绍关于坚果养生食谱推荐菜单的3点解答对大家有用。