大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生食谱养肾的问题，于是小编就整理了4个相关介绍中医养生食谱养肾的解答，让我们一起看看吧。
怎么养肝，养肾？
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有句话叫“男怕伤肝，女怕伤肾”，可见肝和肾对我们是无比的重要。
肝脏对我们十分重要，几乎所有的代谢都需要肝，此外肝脏还是我们最忠诚的守护者，为我们解毒，造血等等。
肝虽然作用巨大，但是并不娇贵，并不特别需要吃什么滋养补品，一般只要我们对肝好一点，就能避免很多麻烦。
<span style="font-weight: bold;">护肝宝典
1，经常锻炼身体。适当的锻炼，以不疲劳为宜，增加自己的免疫力，对机体和肝脏能起到保护作用，强健的体魄是消灭脂肪肝最好的办法。
2，适当给我们的肝脏放放***。无节制的饮酒；经常吃高脂、高糖的食物；滥用药物；生活、工作等各方面带来的压力；不良作息时间（少加班，少熬夜）等等这些都会伤害肝脏的健康。
3，保持乐观、平常、健康的心情，让自己远离不良情绪。火大伤肝，不良情绪也是我们肝脏的敌人。
肾脏有三大基本功能：1、生成尿，2、排泄代谢后的物质，3、维持体液、电解质平衡及体液酸碱平衡等等。
中医认为，春生，夏长，秋收，冬藏，长夏化物。同时中医又认为，肝为木，心为火，肺为金，肾为水，脾为土。
把上面两层意思汇总，就是春养肝木，夏养心火，秋养肺金，冬养肾水，长夏养脾土。
而中医的这个养，实际上有两重意思。一是补充不足，二是防止太过。也就是养阴和养阳要兼顾。
寒冷的季节要养肾，也就是助肾收藏。冬天要适当的冻，万物才会收藏，这样对身体好。很多北方人有感觉，一个冬天如果不冷，感觉就不像冬天。从中医而言，则是因为冷冻与身体的收藏是有关系的。冬天的井水是温的，而河水是冷的，差别就在于冬天地气下降，或者说是外界气压强，冷气把温热之气逼到地底去了，于是井水温度受地气加温，不冷反温。但河水在地表且流动，地气对它起不了加温的作用，从而感觉河水很冷。
人体也一样，冬天寒冷，毛孔闭塞，热气内收，而温养内脏。所以中医主张冬天吃一些补养肾脏的食品，能够帮助滋养肾水。如羊肉狗肉，传统上是冬天吃的肉食，加上萝卜土豆炖煮，既养阳又养脾胃。北方冬天有暖气，室内燥，萝卜也有润燥功能，还便宜。一般黑色食物养肾，黑米黑豆黑芝麻，可以多吃一些。
春天是万物复苏的时候，也是阳气生发的季节。潜藏一冬，动物苏醒要出来透气，身体也一样，打开毛孔，抒发生气。初春要助身体生发，吃一些温阳，疏发的食品，如韭菜，枸杞菜，北方人爱吃的香椿，喝点玫瑰🌹茶等等。但也要注意不能疏发太过，以免伤阳。
喜欢运动的人也要注意，不能不动，但不能太过。冬春季节过分的运动、大量出汗肯定是伤害身体的。
肝和肾是人体的两个非常重要的器官，但是为了滋养肝和肾，我们必须更加注意日常饮食，最好坚持下去。同时，改善自己的饮食习惯，合理使用饮食，可以实现补肝养肾的作用。那么在生活中该如何补肾养肝呢？如何发挥良好的补益肝肾作用？
1、睡觉补肝肾
在睡眠过程中，许多人会处于卧姿，这样肝脏可以享受更多的血液，如果身体处于休息状态，肝脏的负担就更少了，所以只有高质量的睡眠才能起到很好的补肾护肝的作用。但是，如果睡眠质量差，尤其是睡眠障碍发生时，会影响人体的肝肾功能。
2、运动补肝肾
其次，运动绝对是一种不能错过补肝补肾的方法，必须积极参加一些体育锻炼。因为在锻炼的过程中，可以使自己多余的体重减轻，从而预防肥胖症状，同时也能去除过多的体脂对肾脏功能造成的不良影响，还能促进气体交换，加速人体血液循环，使肝脏获得更多的氧气。
3、养肝益肾
如果你想补肝肾，你也需要注意自己的情绪，而心情郁闷就要化解，只有当你心情一直好时，你才能在肝脏中发挥健康的作用。但是，一旦情绪波动过大，就会使体内的激素分泌失衡，导致血液循环紊乱，还会对肝脏血液产生不良影响。
另外，在日常生活中必须避免熬夜，尽量少抽烟，少喝酒，多做户外活动，以便养成良好的生活习惯，同时也要避免肾虚的症状。
养肝
一是不熬夜。
二是保持心情愉悦，平和。
三是戒烟戒酒。
四是适量运动。
五是保持正常体重。
六是均衡饮食。
七是注意饮食，多喝水。
八是不要乱吃药。
1、积极地控制血压。
养肝，养肾的几种方法：一、握固，将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。二、用脚后跟健走，迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如踢足球，前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是***了“肾经”穴位。三、热水泡脚，泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热，以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。四、撞背，《皇帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2-3次。这样可强壮腰肾、疏通[_a***_]、循行气血、平调阴阳。
吃什么最养肾？
可以用中药补肾精来治疗，但需要中医根据患者的体质和症状、脉象和舌象以及病情来选择。补肾可以用中药水或中成药。常用的补肾食物有海参、桑椹、核桃、蚕蛹、牛、羊、狗肉、鳗鱼、韭菜和牡蛎。茄子，还有坚果，尽管食物和药物在补肾方面有一定的作用。
吃什么最养肾？
可以用中药补肾精来治疗，但需要中医根据患者的体质和症状、脉象和舌象以及病情来选择。补肾可以用中药水或中成药。常用的补肾食物有海参、桑椹、核桃、蚕蛹、牛、羊、狗肉、鳗鱼、韭菜和牡蛎。茄子，还有坚果，尽管食物和药物在补肾方面有一定的作用。
补肾养颜的食物都有哪些？
谢谢邀请！补肾养颜的食物都有哪些？
在我们的日常生活中，好多食物，既可补肾，又能养颜，起到药食两用的功效。根据我的临床经验，补肾养颜的食物，介绍20种，供大家参考:
1，黑豆
2，黄豆
3，葡萄干（包括黑葡萄干）
4，核桃
5，海参
6，黑木耳
7，紫菜，
8，花生
肾脏是我们人体重要的代谢器官之一，平时要多注意保养，尤其是我们的男同胞们，平日工作比较忙碌，晚上有可能还要"交公粮"。
那么我们都知道，肾主水，平时一定要多喝水，这样肾脏代谢才会轻松。补肾，以黑为主，比如桑葚啦，黑芝麻啊，黑米啊，黑豆之类的黑色食物为主，其他的，有韭菜，动物的肾脏，海参，林蛙，这些都是进补的好食材，当然，小朋友可不要乱吃哦，吃多了可是会流鼻血的。
黑米黑豆莲子粥很有功效
糙米、黑米、黑豆、红豆、燕麦均洗净，泡发；莲子洗净，泡发后去莲心。
2锅置火上，加入适量清水，放入糙米、黑豆、黑米、红豆、莲子、燕麦开大火煮沸。
3最后转小火煮至各材料均熟，粥呈浓稠状时，调入白糖拌匀即可。
黑米黑豆莲子粥的功效与作用
1黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目的功效。
2黑豆具有补肾补血、抗氧化、预防便秘、健脑益智和美容护发的功效。
3莲子具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补肾、止遗涩精、清心祛斑等功效。
4黑米黑豆莲子粥能滋阴养心、具有滋阴补肾、补血益气、滋润皮肤的功效。
🔻肤色蜡黄暗沉，眼睛、脸部易浮肿🔻
🍵花生+红豆+枸杞+百合
🔻宫寒，姨妈有血块，手脚冰凉🔻
这个可以驱寒，益气补血，活血化瘀，滋补调理，经期前后喝的效果最好
🔻月经推迟、气滞血瘀，来姨妈巨疼🔻
🍵山楂+红枣+红糖
到此，以上就是小编对于中医养生食谱养肾的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生食谱养肾的4点解答对大家有用。