大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于适合严冬的养生食谱的问题，于是小编就整理了5个相关介绍适合严冬的养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
冬季养生，如何补肾护阳、润燥养阴？
冬季养生重在固守元阳，固就是巩固肾脏精气，守就是守护元气，避免元气损伤。除了先天元气不足，肾精亏虚需要应用药物补充外，冬季运动、充足睡眠也是冬季养阴好办法，更重要的就是润燥养阴。润燥是中医治疗方法之一，润燥目的就是养阴，即用滋润药物以治疗燥证的方法，以达到补阴养阴之功效。
中医认为：肾为先天之本，生气之源。肾象水、旺于冬，冬天肾气旺，此时补肾护阳是最佳时期。冬天要养肾固精，护守元阳。又云、肺象金，旺于秋，秋冬肺燥，润燥养阴以补肺气，肺属金，金能生水，肾属水，肾水得金而生以补充肾精，维护元阳。秋冬肺燥，需要润燥以养阴，补肾护阳。
肾与膀胱为表里，膀胱为腑主表，肾为脏主里。肾气盛为志有余，志有余而精力充沛。如腹胀飧泄（即早晚泄泻），体肿喘咳，汗出怕风，面目黑，小便黄，是肾气实也，则宜泻之。若肾气不足腰背厥冷，胸内痛，耳鸣耳聋，是肾气虚，则宜补之，肾病者腹大体肿而喘咳，汗出憎风，虚则胸中痛。所以四时病在肾，春天痊愈，如不愈夏季也愈，再不愈延于秋，秋不愈病则重。所以冬季补肾是对治疗肾病最佳时期。如果肺燥咳喘，宜润燥补阴以助肾阳。
冬季补肾护阳，润燥养阴，除了保证睡眠以外，饮食也很重要，尽量多吃润肺食物，如梨、桔子、苹果等水果外，还有蔬菜，菠菜，莲子，芝麻、百合、山药、枸杞等等。如果患有肾脏病者，冬季对症补肾治疗是最佳时期，以利健康长寿。
冬季正是阳气消退的季节，怎样才能做到补肾护阳，润燥养阴呢？中医将人的体质分为九大类：平和体质，气虚体质，阳虚体质，阴虚体质，痰湿体质，湿热体质，瘀血体质，气郁体质。这九类人群并非***需要进补，其中湿热体质，痰湿体质，气郁体质，瘀血体质的四大人群，还需要一定的清泻。贸然进补容易导致上火，烦躁，腹胀等不良后果，需要进补的体质类型主要是：
1，气虚体质，特征为易乏力，疲倦气短，面色无华偏黄，嘴唇淡白，毛发无华，自汗多，易感冒。常用人参，白术，甘草，黄芪，陈皮，大枣进补，可加菟丝子，五味子，枸杞子。
进补方：党参莲肉汤
将党参10克，莲子10颗〈去心〉放在碗里，加少量水发泡后，加冰糖30克放入锅里煮熟，喝汤，吃莲肉。
2，阳虚体质，以形体肥胖，畏寒怕冷，精神委靡，大便烂，小便多，舌边有明显的牙齿印为特征，可以用枸杞子，菟丝子，杜仲，鹿角胶，熟附子，肉桂，巴戟天，淫羊藿，补骨脂进补。
进补方，姜附狗肉汤
狗肉1000克，熟附子30克，干姜30克，大蒜30克，葱白15克。将狗肉洗净，在热水中氽去腥味，切块，干姜拍破，将熟附子放入沙锅中煮半小时后，放入狗肉，大蒜，姜，葱，盐，然后用文火煮至狗肉烂熟，加入少量的香菜即可。
阴虚体质，多见体形瘦，面色潮红，咽干口燥，手足心热，怕热，舌苔红，苔少和光剥。可以用西洋参，熟地，淮山药，山蓃肉，丹皮，茯苓，泽泻，桑椹，女贞子等。阴虚内热，可配合沙参，百合，麦冬，天冬，石斛，玉竹，黄精。
进补方，莲子百合煲瘦肉
莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟后加盐调味即可。每日一次。
在中医里面有五行五色的说法，肾从五行上来说对应的是冬天，而冬天刚好是万物休养生息的时候，冬天主收藏，所以补肾壮阳最好的季节是冬季。因为肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，所有咱们在冬季补肾的时候也有阴阳之分，需要辨证的进补。有的人可能认为冬天比较冷，就要多吃一些鹿茸、人参等温热的东西，但实际上并不是这样。
既然肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分，那这两种应该如何区别呢。简单的说，肾阳虚的人一般都比较怕冷，经常出现手脚冰凉的症状；而肾阴虚的人就经常手心比较热，在冬天也喜欢吃个雪糕、喝杯冷饮这种人，大多属于肾阴虚的群体。
俗话说，药补不如食补，食疗养生也是咱们中医的一大特色。对于肾阳虚的人，可以多吃一些如狗肉、羊肉、海参、核桃、白果仁、枸杞子、大枣、榴莲、桂圆肉、柿子、栗子、黑枣等食物；肾阴虚的人可以多吃黑木耳、黑豆、黑芝麻、甲鱼、干贝等，同时要避免***和房事过度，平时多晒日光浴、多运动对于肾阴虚的缓解也有不错的效果。
可能有人会说，每天这么忙，哪里有时间做运动，更不要谈买各种食物做饭了，有没有更简单点的方法。答案肯定是有的，那就是***用中药补肾茶。在五行里面，肾主水，平时多喝白开水，也有利于肾脏排毒，从某种意义上来说，这也是冬季养肾的方法。每天喝开水的时候，用顶元芝10克、分心木5克放入保温杯闷10分钟饮用，同样可以达到冬季补肾的效果。一般连着用一个月，肾虚阳痿疲软不举腰膝酸软现象可得到显著改善，***望强烈，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。这个方法就是操作比较简单一点，没有什么副[_a***_]，持续服用从根本上提高肾功能，温肾壮阳、大补元气。
据《本草纲目》记载，味甘性温，归肾、肺、大肠经。具有温肺、补肾、润肠的功效，用于阳痿遗精、腰膝酸软，大便秘结，虚寒喘咳；顶元芝，性平味甘，益肾、利尿、通九窍、聪察，主治急慢性肾炎、阳痿***、前列腺炎等；这两者搭配除了适用于阴阳两虚导致的阳痿***、不孕不育之外，对于年老体弱，肾气不足引起的腰膝酸软、肠燥便秘、气虚便秘等病症也有很好的疗效。
中医经典《黄帝内经》记载"热寒虚实，火自当之"其实无论你是热证、寒症、实证、虚证、都可以用艾灸的方法调理。中医讲究：阴阳平衡！在具体的艾灸中加灸滋阴的穴位是不可欠缺的。
现在是冬天，我们既要养阳，又要滋阴，该怎么艾灸比较好呢？很简单，泡脚，每周抽时间，泡脚3次，有时间多泡；每次20分钟左右；温热水、艾草水、盐水、醋水均可。
然后再艾灸，取穴三阴交、太溪、太冲、涌泉穴、各灸10分钟。滋阴的同时又养阳，可以试试，坚持灸，好处多多。
冬天秋游适合做的美食？
冬季秋游适合做的美食有很多，因为冬天天气比较寒冷，那么你做的食物最好也不要太寒凉 嗯，可以***取一些保温的措施，比如你可以做一些比较快速的 三明治，寿司 蛋糕，水果派等等，也可以拿一些牛肉干 在秋游的时候，吃还是比较美的一件事情
冬天秋游何时去做的美食，有包饭，鸭货，锅贴饺子都很不错，秋天也不是很冷，室外吃不会太凉。鸭货我的最爱，吃起来方便不用筷子你用碗，锅贴也是一样的道理没有汤汤水水的也不至于撒的哪哪都是。
包饭可以做成紫米的，里面加点肉松，香肠，生菜。
在冬天，男生女生吃些什么最好？
其实呢吃什么都可以，毕竟只要是食物都是可以给身体带来好处的，但是呢，冬天是一个适合养生的季节，所以各位体质比较差，气血比较虚的人可以趁这个季节补补。
1.
比方说，冬天天冷了，就可以服用<span style="font-weight: bold;">一些温补的中药花茶或者温性的食物，比如枸杞，红枣桂圆，阿胶啊等等，很适合体质比较虚弱的女性，刚好不用担心上火，不过呢，虽说不会像夏天那样上火，但也不宜一天服用多次多量。
2.
而凉性的食物和水果也可以少吃一点，比如香蕉，梨什么的，手脚冰凉的人一定要少吃，而如果你上火了，则可以多服用点。当然，这种情况男女适用。
至于男生的话，如果有肾虚或者体质差等情况的，可以在这个季节喝点滋补品，比如鹿茸口服液，或者肾宝片什么的，每天温补一点，不用担心上火，再加上合理的饮食进行调节，详细来年开春，你的体质会越来越好。
3.
还有就是，冬天比较冷和干燥，所以易上火的食物少吃，多吃点温性的，以防一个冬天都在和上火做闺蜜。
最后，总的一句话，想吃什么吃什么，只要自己适合就好，而且希望大家不要错过这个滋补的好季节啊，祝大家身体倍棒，精神在线。
冬天比较寒冷天气干燥，适量吃一些富含维生素的食物以及热量食物，比如牛骨汤、羊肉等，火锅是个不错的选择，但是对于肠胃不好的人来说应该少一点辛辣***性的，底锅选西红柿类型的。平时多喝点热水放入枸杞红枣，花茶也是一个不错的选择。女性朋友喝点红糖姜茶也很不错
冬天手脚就冰冷，吃什么会有所改善啊？
我的手脚原来也是冰凉，而且膝关节也是凉的疼，夏天穿戴运动护膝，冬天棉裤里缝了兔子皮再穿运动护膝，即使是夏天，脚热的时候很少，到冬天更是冰一样的凉。
*得病的原因：小时候睡凉炕，生产队牵套子从头湿到脚，入秋去农场割麦子有齐腰的水，这样受寒凉。
*调理的方法：1、自己振腹排寒。
如图，身体半卧位，右手劳宫穴对准神阙穴，另一只手放在右手背上，上下翻动手掌，带有下推动作，速度与呼吸同步，会觉得脚趾缝开始冒风，就有效果，不要停下来，直到身体开始从头往下热起来热到脚趾停下来，我第一次做振腹4个小时，从脚趾到头顶百会穴都冒凉风，这样坚持做，从此以后脚开始热起来。
2、做健康指。
提高经络里的气的运行速度≥10cm/秒，气活寒自去。
案例，田小丽，女，当时42岁，沈阳市人，当时居住在蒙自市，在一家超市里卖服装，就是怕冷，手脚冰凉，总是比正常人早穿晚脱棉衣服，寒大不喝水，她讲喝水为了吃药，半个月喝一杯水。我经常去这个超市里的书摊上看书，必须路过她的摊位，时间一长，都是东北的老乡，就熟了，一天她在晃呼拉圈要减肥，见到我就停了下来，问我：＂罗叔，你有什么好方法减掉我的救生圈？＂当时教她做健康指。:
*女士的作法：右手拇指与左手食指肚相搭，右手另外四指握在左手四指外侧，形成半握拳；
*男士的方法：左手拇指与右手食指肚相搭，左手另外四指握在右手四指外侧形成半握拳。
她当时做健康指腿发凉，有效果，每天有时间就做，第8天再见了她，兴高***烈地跟我说：＂罗叔，我的救生圈没有了，现在开始出汗，开始出汗是粘的，又臭又酸，能喝水了，一天8杯水有的时候不够，现在也喝粥喝汤了，身体开始热起来，再也不怕冷了，还有尿道炎不吃药也好了。＂
以往人们一到冬季即认为是冬令大补时节，于是高汤，人参鹿茸酒，等等赿是稀奇古怪的东西即认为是大补，岂不知冬季你身体弱不活动吃什么都会冷，而且高脂高热量的食物难消化吃多了反而对身体有害，人类所吃的粮食是为人提供热量和能量最可靠的***，因此不能盲目地相信所谓的冬令大补的旧时说法。
手脚冰冷的人，多半属于中医口中的虚寒体质，也就是所谓的“冷底”“冷身”。《2017年度国民体质辨识报告》指出，除了平和体质外，我国居民阳虚体质占比最大（16.4%）。中医认为，人体阳气不足，会出现怕冷、四肢不温、精神萎靡等问题。尤其是冬天，会出现一些症状，例如脸色苍白、手脚冰冷、全身怕冷、腰膝酸软、常拉肚子而且是未消化的食物，是新陈代谢极度低落的人。
对于阳虚的患者，到了冬季要做到以下几点：
1.泡脚
俗话说，寒从脚下起，不管是身体感觉到寒冷，还是寒邪入侵，都是一样的道理。因此解决问题的关键是，先把你的下半身热起来。在睡觉前用热水泡泡手脚，脚部的温度上升，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。但是要注意，泡脚的水温以38℃～40℃为宜，每次泡脚的时间为10～20分钟即可，最好不要超过半小时。
2.运动
运动是让血液重新回到肌肉和皮肤中去的好办法。跑几圈或者骑会儿自行车，你全身都会暖起来的。而且最好是一早起来就做运动，跑跑走走30分钟，促进气血运行，全身都会暖呼呼。也因为一早就让血液循环和新陈代谢加速了，所以你整天都会充满活力，不容易发冷。
3.按摩
手足***，擦上厚厚的护手霜，双手互相揉搓，让那个皮肤充分吸收，加速手部血液循环，双手更加红润。脚部也是如此，充分***脚面、脚两侧、足底（重点）、脚趾间、脚背、脚腕部位的***。在易干裂的脚后跟部位反复***，使血液更畅通，从而达到滋养作用。
4.食补
营养专家认为，适当摄取脂肪、高蛋白饮食，身体才有足够多的燃料产生热量，以维持机体的正常体温。常吃温补食物，比如人参茶、桂圆茶、黑芝麻、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜等。或者吃面时加一些辣椒酱，喝汤时加一些胡椒粉，都可以让身体暖和。或者到中医师那边配一些补药之类的。
冬天手脚发凉一般都是女士好有此症状，首先要吃点动物血制品如猪血丶羊血等，此类血大都含铁元素，人食后变成人体二价铁增加人体铁元素增加人体热能有利于减轻手脚发凉症状，其二冬季锻炼身体搓搓手脚改善外露末俏微循环及暖水袋保暖。
大热天回答这个问题，如果好期待冬天的到来。。。
因为手脚是我们肢体的末端，如果冬天要保持温暖，那么就需要更多的血液，但常常血液的热量运输过程中就已经冷却了，你想想聪明的身体会让心脏承受一次又一次寒潮吗？所以，秋冬较冷的天气，只能委屈我们的手脚一直处于冰冷状态了。
女生的手脚会更冷，是因为女性的肌肉量往往低于男性，肌肉的静息代谢率（人在不做事的情况下，能量的净消耗）较低，能量消耗越少，产生热量也越少。
女性一般比男性瘦小，相对表面积大，同样的循环条件下丢失热量比男性多。 这样一来，供给手脚的热量少了，但丢失的热量又比男性多，所以手脚更容易冰冷！
另外，如果营养不良，如缺铁、缺维生素 B12等也会有手脚冰凉的症状哦。
请问现在这个季节吃什么食物比较养生？
任何时候的养生，饮食上都是通过吃当季为主，比如说当季蔬菜，当季水果，还有就是当地也很主要，最好北方的吃北方蔬菜和水果，南方的吃南方的蔬菜水果。养生重要的顺应自然。
一年四季，春夏秋冬。
春养肝，夏养心脾，秋养肺，冬养肾。
现在年轻人由于经常熬夜、压力过大、喝酒应酬多，都会导致肝脏功能不好。
大家都知道肝属木，绿色的食物都是养肝的，多吃绿色蔬菜以及新鲜的水果。
新鲜水果推荐：猕猴桃、柑橘、火龙果。
因为肝脏是最大的解毒器官，所以养肝的关键在于排毒，推荐早晨起来空腹喝一杯蜂蜜水。
晚上睡觉前热水泡脚半小时，帮助睡眠。充足良好的睡眠也是帮助肝脏排毒的关键。
到此，以上就是小编对于适合严冬的养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于适合严冬的养生食谱的5点解答对大家有用。