大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医倡导的养生功法是什么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医倡导的养生***是什么的解答，让我们一起看看吧。
“拉筋养生”的说***确吗？为什么？
不完全正确，拉筋容易引起肌肉损伤。任何的养生方法都是以适度为佳，过则为害，儒家讲中庸之道，中医讲阴阳平衡，纵观中医和道家的养生文化，都是以动静相兼，两不偏废，做太过了，便会伐生，君不见，运动员有几个长寿的。保持心情愉悦，闲看花开花落，任它云卷云舒，运动以不闲不累，适可而止，保有余力，循序渐进为佳，建议日常锻练五禽戏，八段锦、六字诀等中国传统养生***，这些***历史悠久，练习所用时间短，每个十分钟左右，适合随时练习，希望这些能帮到您，更多健康知识可关注我，也请大家评论区留言一起探讨养生知识。
拉筋养生，这个效果还是比较好的。古人讲，筋长一寸，寿命长十年。每天睡醒之后做一做拉筋抻筋的动作。每天做5到10分钟，效果真的非常好，经络通了，筋长了，经络通了。这个人就健康了。
拉筋法，这几年活跃是因为香港的一位骨伤科中医师，因为腰椎间盘突出发明了拉筋凳，然后才火起来的。
用医学的需要来解释，它主要是作用于人的肌肉和韧带系统，在局部可以拉伸韧带，导致收缩的地方可以得到疏解，有的还可以减少因此导致的骨骼间距减小的问题，椎间盘问题也是因为这个方面的作用而起作用的。
推而广之，因为在拉筋过程中，需要全身其它系统的***，如果长期锻炼，不仅可以解决局部问题，还可以增强内脏功能，类似武术基本功，或者健身，这样应该就容易理解了。
现在可以试试自己背后双手合掌能不能合上，很多人因为筋骨很紧，都合不上。练过瑜伽，可以帮你拉筋，更好的为自己身体保健。
头手倒立式
头部直接支撑地面，需要一定的瑜伽基础，否则很容易失去平衡让颈部受伤。倒立头部支撑地面，两个手臂分别放在两侧作为***支撑，两条腿在空中一条伸直，另一条膝盖弯曲向外侧打开，脚掌贴在大腿的根部。
小伴练习了瑜伽将近一年了，这一年我也有过试图放弃的想法，不过还是被我说服了，因为我还是喜欢练瑜伽的状态。
蝎子式
想要让自己的肩膀快速打开，一定要给肩膀一个压力才可以，倒立两个手臂弯曲支撑在地面上，手肘一定要调整好距离，腰椎挺直不要晃动，两条腿在空中并在一起，膝盖微微弯曲，大腿靠近自己的上半身，注意脚背紧绷的状态。
不要因为自己每天为生活跟工作奔波，就忘记自己的生活需要保健，给自己拉拉筋，让身体更舒坦。
多谢悟空小秘书的邀答。对于这个问题，我也算是有亲身体会，中医来说，“拉筋养生”的说***确——民间类似的说法还很多， “老筋长，寿命长。” “运动强筋骨，吐纳肺腑良。”
中国民间很早就把筋与人的健康、寿命紧密联系在一起。人久坐或久卧，包括站久了不动，就容易筋缩，而筋缩是导致各类疾病的根源。所以，常坐办公室的人，要不时起身活动活动。
在我们日常生活中，经常有人会谈及“筋”，比如说“伤筋动骨”“筋骨相连”“打断骨头连着筋”“抽筋扒皮”等等，那么“筋”是什么东西呢？实际上在西医里没有这种称谓，“筋”这个名词来源于中医，筋是指所有附着于骨骼上的肌肉、肌腱、韧带、筋膜等软组织。
小时候，父亲稍懂点推拿、疗伤等，凡有扭伤、撞伤的常来找他治疗。他在用白酒帮人推拿前后，都会帮他们拉拉筋，说这样好得快，轻伤基本马上会消痛——痛则不通，通则不痛！应该就是这个理。
个人以为，拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、活血，间接疗效则数不胜数。“骨正筋柔，气血自流”，气血瘀滞，不通则痛，气血通畅，通则不痛。因此，拉筋的作用，首先表现在祛痛上。现实生活中，常见中老年人肩背、腰腿疼痛，肢体活动不便，这其实就是中医所谓的“痹证”，也属于人老筋缩的表现。
曾经一段时间，我妻子帮我艾灸。艾灸前，一般都会拉筋或刮痧，这样更有效果。可见，“拉筋养生”的说法有一定的道理，但貌似没传说中那么神奇，其实也并不深奥，简单点说：有点类似于我们上体育课、参加长跑等之前做准备活动，而且要循序渐进，把关节活动开。
什么是祛病健身最佳办法？
到目前为止，包括古今中外的祛病、健身、延年方法大致可分为三大类。
一是器械健身法:主要是被现代年轻人追捧的各种体育运动或各种器械锻炼项目。主要功能是强身健体，缺点是太重外形锻炼，严重时还会伤了自身的内气。最后结果是世界上没有每个运动健将是长寿的。
二是仿生健身法:主要是我国的各种模仿动物形体与动作的健身和竞技项目；如五禽戏、蛤蟆功、鹤翔桩、龟吸法、猴拳、蛇拳、十二形拳都是忘了自我是人，而专门去模仿各种低级动物的形体动作，结果只能达到外活动了筋骨，内通了气血的目的。长寿效果也太好。
三是内气引导长寿法:每天通过简单的方式，去调理人体的一口内气，完全按照中医人体经络分布路线，强行通过气与血运行来保障人体各种器官机能的正常，这样既达到了祛除疾病目的，还有延年益寿的效果。
这样虽然练法有点难度，但效果还是 弥补前二种健身方法许多不足之处。
到此，以上就是小编对于中医倡导的养生***是什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医倡导的养生***是什么的2点解答对大家有用。