大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于中医养生运动冬季可以吗的问题,于是小编就整理了5个相关介绍中医养生运动冬季可以吗的解答,让我们一起看看吧。
天气冷了,早上运动还是下午运动好?
天气冷了,适当的运动可以强身健体,防病养生。冬季适合做什么运动呢?各类运动适合在什么时间做呢?一般而言,有条件移到室内的,可以移到室内, 可不受时间控制。一定要在户外进行的如跑步等,就需要确定哪个时间段内运动好。
俗语说冬季需要“冬藏”,但这个并非让你和动物冬眠一样一动不动。只是因为天气和身体调节的各种因素,冬季不再适合让你大汗淋漓的春夏型运动了。如今,晨跑、瑜伽等诸多颇为时尚的运动项目早已成为白领人群“健康菜单”中的“主菜”。不过,中医专家指出,冬季运动也要注意“藏”。
瑜伽
既然冬天空气干燥寒冷,对人的呼吸道***较大,不适合剧烈的运动,那么咱们就转到室内做一些简单舒适的运动吧,瑜伽就是非常不错的选择,瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习,使神经系统平衡,解除心理压力。它的动作非常缓慢,而且并不会造成全身大汗淋漓,长期练习瑜伽可调理内脏系统,排除体内毒素,柔韧身体。最适合冬天这个缩手缩脚的季节练习,帮助抻拉筋骨了。
普拉提
【中医养生】如何在冬季保护好我们的肠胃?
冬天是最适宜温补的季节,首先得了解自己的身体状况,不能随意饮食。有肠胃功能疾病的以食疗为主,有其他脏器问题的以养病为主,身体健康的通过温补调理身体。建议选择食材:山药、猴头菇、砂仁、党参、黄芪等,饮食宜多吃炖食少吃凉菜,吃饭细嚼慢咽。同时可以选择鲢鱼来调理慢性胃炎。有具体疾病的食疗需求的可私信。
冬季中医养生经典语录?
以下是我的回答,冬季中医养生经典语录有:
“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。”
“春夏养阳,秋冬养阴。”
“冬伤于寒,春必病温。”
“冬令进补,开春打虎。”
“药补不如食补。”
“药补不如食补,食补不如神补。”
“冬令进补莫忘荤。”
“冬补三九。”
“冬至进补,三春打虎。”
“冬不藏精,春必病温。”
以上是冬季中医养生经典语录,希望对您有所帮助。
大雪之后,如何进补,才能一年都气色好,“活步通臂”锻炼法具体怎么做呢?
我是中医,也是一个亲身体会者,往年冬季手脚冰凉,虽然也注重养生,温补气血,但始终没有改变,唯一改变的就是体重到了二百斤,出现三高症状,气血瘀滞,虽然胖,但状态并不是很好。
今年三月开始,我利用绞股蓝、荷叶、山楂、丹参、猪苓、百合、桔梗、大腹皮、冬瓜皮……这些中药组方减肥。在六月成功减去三十五斤,但人看上去还是虚胖,于是我开始跑步,但种种原因没有坚持下来。
后来偶尔和别人谈起这件事,有人推荐我转呼啦圈减肥。开始经过很多困难,本着坚持一个月就成习惯这个原则,从八月份一直坚持到现在,养成了只要闲着就不由自主的拿起呼啦圈的习惯,整个啤酒肚减下去了,整个的气血通畅。
今年冬天零下六度,往年早早的就穿棉鞋了,而且晚上冻的跟冰似的,暖很久都暖不过来,今年一直是皮鞋,或者运动鞋,没有穿那种很厚的棉鞋,但手脚都不冰冷了。
我个人愚见,想让气血通顺,必须得先清理血液里的毒素,让血液流通更好,第二加强锻炼,适当的进补一些补肾补血的食物。比如我们熬米粥的时候,加上莲子、百合、黑豆、大枣,既能养血安神,又能补肾,没有必要去买那些贵重的补药。
锻炼有很多种,找一种适用你的,只要坚持下去,就会收到好的效果。冬季开始锻炼,春季就可以明显的收到效果。
中医养生有哪五个观点?
中医养生五观点
大家好,又到了半夏的分享时间了。今天半夏要给大家分享一下关于中医养生的几个观点。
《黄帝内经》荟萃先秦诸子百家养生之道,从医学角度探讨养生与长寿,创造了不少养生理论和方法。
1、自然观
“天人合一”。人体要顺应自然规律,才能维持正常生命活动。“逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道”。根据四时不同,***用春养生,夏养长,秋养收,冬养藏,以及春夏养阳、秋冬养阴的方法,以自然之道,养自然之生,取得人与自然的整体统一。
2、防治观
“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎”。提出了未病先防的预防思想。“虚邪贼风,避之有时;恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来”。强调外避六淫之邪,内免精神***和情志变动,而达未病先防之目的。
3、意志现
“意志者,收魂魄,适寒温,和喜怒者也”。发挥人的意志[_a***_]结合季节特点,调养精神意志。。春三月,此谓发陈,以使志生”;“夏三月,此谓蕃秀,使志无怒”;“秋三月,此谓容平,使志安宁”;”冬三月,此谓闭藏,使志若伏若匿”。概言之,人的精神意志,春应舒畅,夏当充实,秋要安定,冬宜伏藏,从而“身无奇病,万物不失,生气不竭,精神专直,魂魄不散,悔怒不起,五藏不受邪矣”。
4、动静观
到此,以上就是小编对于中医养生运动冬季可以吗的问题就介绍到这了,希望介绍关于中医养生运动冬季可以吗的5点解答对大家有用。