大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于秋冬养生食谱下载的问题,于是小编就整理了3个相关介绍秋冬养生食谱下载的解答,让我们一起看看吧。

  1. 冬季一周瘦身食谱?
  2. 冬季幼儿园食谱温馨提示?
  3. 适合秋冬季吃的菜谱?

冬季一周瘦身食谱?

冬季减肥食谱需要结合低热量、高营养的原则。以下是一个示例:

周一:

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(图片来源网络,侵删)

- 早餐燕麦粥,加上一些蓝莓和杏仁片。一杯绿茶

- 午餐:烤鸡胸肉搭配绿色沙拉(菠菜、小黄瓜、西红柿)和橄榄油醋调味汁。一份糙米。

- 晚餐:清蒸鱼,配以炒时蔬(胡萝卜、豆芽、洋葱)。一小碗紫薯。

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冬季幼儿园食谱温馨提示?

冬天来了,气温也随之降低了,这个时候幼儿园要为孩子注意,注意穿衣,注意饮食,还要注意多锻炼,让孩子快乐健康的度过寒冷的冬天,下面,我们一起来学习下幼儿冬季食品安全小常识吧!

  1、多吃应季食物

在冬季,应季食物大蒜、萝卜、生姜韭菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物,可能幼儿不喜欢吃,但家长可以通过改变食用方法让幼儿食用,比如在做菜时增加蒜末的添加,平时给幼儿煮点萝卜水、生姜水等。对于常在冬季咳嗽的幼儿,家长可以多炖些冰糖生梨水给幼儿吃。

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  2:给孩子多喝白开水

  冬天寒冷干燥,孩子应该多喝热白开水,如果孩子排斥白开水,可以试着喝些菊花茶、乌梅汤等,防止幼儿出鼻血等症状。在幼儿园里时,老师也会关照小朋友多喝水。平时多给孩子吃富含水分的应季水果,如葡萄、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段,清汤可以稀释菜肴的盐分,并保持孩子体内水分平衡。

  3、多吃含维生素食物

  多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物,尤其是含维生素A、C多的食物,它们对预防上呼吸感染有帮助。

  4、少吃“上火”食物

适合秋冬季吃的菜谱

鲫鱼豆腐汤】

鲫鱼汤滋补和胃,是秋天不错的饮用佳品,鲫鱼肉质细嫩,含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等营养物质,煮汤前鲫鱼要先过油煎一下再炖煮,煮的时间越长,汤越白、味越浓。

材料:鲫鱼1条,豆腐1块,油少许,料酒,姜1块,香葱2棵,香菜1棵,白胡椒粉,盐

1. 鲫鱼去鳞去鳃去内脏,尤其是腹内黑膜清洗掉,将鱼身上的水擦净;豆腐切大块;

2. 炒锅倒少许油,油到7、8分热时,将鱼入油锅中;

3. 鲫鱼两面煎至微黄;

4. 撒入姜片、料酒,足量的热水,大火煮开;

5. 鱼和鱼汤倒入电炖锅中,默认2小时;

6. 待鱼汤煮到浓稠或者自己的状态时,将豆腐块入锅中;

7. 1小勺白胡椒粉、少许盐;

到此,以上就是小编对于秋冬养生食谱下载的问题就介绍到这了,希望介绍关于秋冬养生食谱下载的3点解答对大家有用。