大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生每天坚持的好习惯的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医养生每天坚持的好习惯的解答，让我们一起看看吧。
有多少人在研究中医养生？
中医治未病，从很小的时候就对中医感兴趣，但是一直到大学在选择专业的时候还是错过了，但是一直都有在了解中医方面的知识。并且，在日常生活中也尽量按照中医养生的理念进行。判断自己的体质，日常生活中从饮食到生活习惯等都尽量健康科学执行。会一直坚持下去，养生是一个漫长的过程， 也是自律的表现。很多人可能不理解，但是自己知道，每天的一丁点变化，都在告诉我现在做的是对的，只要坚持就好，也许现在还不能和同龄人拉开距离，但是十年二十年，差距就出来了。
为何要用研究，很高深吗，很难吗？
做好三件事就是顶级的养生了，吃饭，睡觉，运动。
吃饭：吃饭要准时规律，早饭7点左右，午饭12点前，晚饭五点到六点。早饭品种多一点，肉油蛋菜谷都无妨。午饭主食多一些，荤占比不要超过20％。晚饭宜纯素，多吃水果蔬菜。切记，每顿饭七分饱
睡觉：每晚11点前睡觉，右侧卧睡，睡到早上五点到七点起床。中午吃完饭午睡半小时
运动：可以根据自己的喜好来，但尽量在上午下午运动，过了五六点不要进行大量运动。简单的每天早上起床快走五到十公里也能满足大部分人的运动需求
研究？拿什么研究？凭经验？凭认为？凭猜测？能提取分析有效成分吗？我们的国医***，中医名家，中医院士各个都是中医养生高手。可真当病临他们自身时，他们不再会相信中医养生了。没有一个不去现代化医院诊断治疗求保命的。
黄帝内经就是一本养生的经典著作，应好好读读。人要顺应大自然，内经开头就告诉大家怎么养生了，饮食有节，起居有常，不妄作劳等，后面还有，虚邪贼风避之有时，还有心为君主之官，主明则下安，以此养生则寿。具体还有，五七阳明脉衰，面始黄，发始坠。说女人三十五岁开始阳明经脉衰落，面开始发黄，头发开始掉。那么养生就敲打阳明经，等等很多，内经中处处金句良言。
书画如何养生？
书画养生要戒骄戒躁，不要急功近利，要做平心静气、心无杂念、全神贯注、集中精神认真作画，时间长久你的心境就会好起来，心境提高了，就不会暴怒易恼。
修身养性是中医养生最重要的一步，做不到心平气和怎么养生也是白费，心态好健康来，以暴怒伤身体。
健康养生先养心，养好心再养生，养生靠心不做徒劳功。
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书画养生是中国养生学的一大特色。书画练习时要求平心静气、全神贯注、排除杂念，这点与气功的呼吸锻炼有异曲同工之妙。书法绘画讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提肘悬腕，手臂和腰部肌肉得到锻炼，促进血液循环和新陈代谢，有助远离疾病。将全身的力量集中在上肢，这与气功修炼的姿势接近。不同的是，书画练习摆脱了气功单纯的为练而练，将身心锻炼寓于艺术***活动之中，更能体验到创作的欢乐和美的享受，修身养性。
“起居有时，饮食有节，薄滋味，戒暴怒”是中医养生的要诀，生活中养成良好的作息习惯，保持心态的平和对健康至关重要。大部分热爱书画的人，都在坚持创作的过程中养成了规律的生活习惯，保持了良好的生活方式。书画能将作者的内心精神世界通过笔端，宣泄在点画之中，能舒怀畅志，使大脑的兴奋和抑制得到平衡。书画给人以无穷尽的享受和快乐，让人心情更加顺畅，生活更加乐观向上。追溯中国书画发展的历程，我们不难发现，长期能够坚持书法、绘画的人，多数为长寿者。
自从练习了书法之后，身体真是比以前好太多了。简单地说吧，练习书法的过程就好比是练气功的过程，比气功更好的是，不但养了身，而且养了心。养生者，养心为上。经过书法的滋养，人会变得心平气和，眼界大开，身心通透，志得意满，快乐何极。
历代书法家的寿命，比一般人长。因为经常练书法的人，不仅能得到艺术上的享受，而且能增进身体健康。著名的书法家潘伯鹰说：“心中狂喜之时，写毛笔字，能使头脑冷静下来；心中忧闷之时，写毛笔字，又能精神愉快。”这些深刻体会，说明书法能调节人的精神情感，益于健康。
练书法和练气功有相似之处：写毛笔字必须精神集中，心领神会，排除杂念，平心静气，意气并用，这很象练气功的“调心”、“调息”。而在写字的过程中，必须姿势端正，身直头正，臂开足稳，密指执笔，掌虚腕平，这又象是在“调身”。因而，四肢关节得到锻炼，器官功能得到调整，增强了体质，促进了健康。解锁更多微信小妙招，请微 信搜索【食光记忆老薛家】，做到科学养生。
不少医学家认为，书法与气功有着密切的内在联系。中国书法也能起到促进身心健康，使人精力充沛，益寿延年的作用。练习书法与气功的“三调”非常相似：
1、调身——姿势
写字要调整好身体的姿势。中国书法非常重视写字姿势，要求两脚平开与肩宽，松腰宽肩，含胸拔背，两手自然放平，左手按纸成弧形，右手拿笔，体态要轻松自然，有利于全身肌肉、血管、神经的放松，从而促进入静。
2、调神——入静
练习书法，因为要聚精会神地读帖、临帖，从而调整了精神状态，使意念集中。
3、调息——调整呼吸
练习书法时，要求呼吸自如、深长而均匀，不要屏气或有意识抑制呼吸，促进心肺功能的调节一起过。
因习字之时，不仅要用手指、手腕、手臂，而且要用脑、用心。当你心情平静、全神贯注地挥毫泼墨时，你的呼吸自然，气血畅通，手指用劲，手臂挥动，目不斜视，头正肩松，有起有伏，有动有静。习一通字下来，常会有神清气爽的[_a***_]。一心一意运气于笔端，则笔力充实，练出来的字常常形神兼备，富有韵味。坚持每天练字，潜心研习，积以时日，自然会促进身心健康、长寿延年。
到此，以上就是小编对于中医养生每天坚持的好习惯的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生每天坚持的好习惯的2点解答对大家有用。