大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于理疗养生辛苦吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍理疗养生辛苦吗的解答，让我们一起看看吧。
- 连续健身几天感觉特别累，能不能休息几天？
- 连续健身几天感觉特别累，能不能休息几天？
- 实战格斗训练会影响寿命吗？养生武术是不是不能实战？
- 建议每天锻炼一小时，可是我每天连续锻炼一小时根本坚持不住，请问我该怎样安排？
连续健身几天感觉特别累，能不能休息几天？
前期刚接触健身，我们都还在新手阶段，没必要每天都去练，像那些健美选手能够天天训练，那是需要补充很多有营养的食物，像我们这种健身爱好者，还没到那种级别，不需要那样练。
并且力量训练会破坏我们的肌肉，如果没有充足的时间进行恢复，身体的疲劳会一直累积起来，越练身体的状态就会越差。
毕竟肌肉的恢复和增长，是要有休息的时间，训练只是破坏肌肉，而且还要饮食补充，才是提供肌肉成长的媒介。现在很多小伙伴都是练的太多，反而休息时间太少了。
我们健身是为了让身体更健康，每天都精力充沛，有一个愉快的心情，长时间身体得不到休息，我们的心理容易产生疲惫和厌倦的状况，甚至会放弃健身，容易坚持不下去。
我们每周训练和休息的时间要自己掌控好，一个礼拜至少要有两天的休息时间，可以练一天休息一天或练两天休息一天都可以，看我们的具体的训练***如何安排，这样我们的健身之路才能够走的更长远。
中医讲，养生重在养心，心情愉悦，身体就会通畅，感觉轻松。健身来讲，现在我们工作都很忙，平时开车也很少有运动的机会，所以人们就会集中时间去健身，有时候甚至会一次性过度健身，其实过度运动对身体有害无益，运动量达到让自己能接受舒服的程度就可以，任何事情都有一个度，越过了这个界限，往往起反作用，适度为宜。
我是老米，一个钟情于体育健身的体育工作者，我来回答你这个问题。运动疲劳出现时给我们最明显的主观感觉就是神情恍惚、无精打***，肌肉瘫痪无力、犯困缺觉躺下就能睡着等...这个时候你需要调整和休息了。运动疲劳其实是一种很正常的生理现象。
首先我们要明白什么是健身锻炼，这个过程其实就是一个“”训练—疲劳—恢复—再训练——再恢复”的过程。
那么我们该如何调整和休息呢
第一：积极性休息，不要连续休息几天。疲劳出现时会让人不想继续训练，但积极的休息不是不运动，而是通过调整运动强度，变化运动部位和运动方式来缓解消除疲劳。
第二：剧烈训练或大运动量训练后进行3-5分钟慢跑或做一些整理性活动和静力性的拉伸能有效消除疲劳防止肌肉痉挛。
第三：保证合理的饮食和足够的睡眠。疲劳会让我们在运动后产生厌食的现象，但运动消耗的能源物质只有在食物中才能得到补充；静卧可以减少身体的能量消耗，加速机体的恢复。
第四：通过按摩、针灸或理疗等物理手段缓解肌肉的酸痛促进身体机能的恢复。
1减少运动量，保证肌肉紧张即可，不能全部停止，否则回到解放前，
2识别下是锻炼过度，还是只是肌肉酸疼，如果是后者，减少运动量保持住节奏
3考虑下是不是营养没有跟上，或者睡眠没有跟上，这两个在健身期间很重要
4别纵容自己这么思考，形成习惯的话，惰性会让你无法坚持下去半途而废
连续健身几天感觉特别累，能不能休息几天？
中医讲，养生重在养心，心情愉悦，身体就会通畅，感觉轻松。健身来讲，现在我们工作都很忙，平时开车也很少有运动的机会，所以人们就会集中时间去健身，有时候甚至会一次性过度健身，其实过度运动对身体有害无益，运动量达到让自己能接受舒服的程度就可以，任何事情都有一个度，越过了这个界限，往往起反作用，适度为宜。
我是老米，一个钟情于体育健身的体育工作者，我来回答你这个问题。运动疲劳出现时给我们最明显的主观感觉就是神情恍惚、无精打***，肌肉瘫痪无力、犯困缺觉躺下就能睡着等...这个时候你需要调整和休息了。运动疲劳其实是一种很正常的生理现象。
首先我们要明白什么是健身锻炼，这个过程其实就是一个“”训练—疲劳—恢复—再训练——再恢复”的过程。
那么我们该如何调整和休息呢
第一：积极性休息，不要连续休息几天。疲劳出现时会让人不想继续训练，但积极的休息不是不运动，而是通过调整运动强度，变化运动部位和运动方式来缓解消除疲劳。
第二：剧烈训练或大运动量训练后进行3-5分钟慢跑或做一些整理性活动和静力性的拉伸能有效消除疲劳防止肌肉痉挛。
第三：保证合理的饮食和足够的睡眠。疲劳会让我们在运动后产生厌食的现象，但运动消耗的能源物质只有在食物中才能得到补充；静卧可以减少身体的能量消耗，加速机体的恢复。
第四：通过***、针灸或理疗等物理手段缓解肌肉的酸痛促进身体机能的恢复。
前期刚接触健身，我们都还在新手阶段，没必要每天都去练，像那些健美选手能够天天训练，那是需要补充很多有营养的食物，像我们这种健身爱好者，还没到那种级别，不需要那样练。
并且力量训练会破坏我们的肌肉，如果没有充足的时间进行恢复，身体的疲劳会一直累积起来，越练身体的状态就会越差。
毕竟肌肉的恢复和增长，是要有休息的时间，训练只是破坏肌肉，而且还要饮食补充，才是提供肌肉成长的媒介。现在很多小伙伴都是练的太多，反而休息时间太少了。
我们健身是为了让身体更健康，每天都精力充沛，有一个愉快的心情，长时间身体得不到休息，我们的心理容易产生疲惫和厌倦的状况，甚至会放弃健身，容易坚持不下去。
我们每周训练和休息的时间要自己掌控好，一个礼拜至少要有两天的休息时间，可以练一天休息一天或练两天休息一天都可以，看我们的具体的训练***如何安排，这样我们的健身之路才能够走的更长远。
1减少运动量，保证肌肉紧张即可，不能全部停止，否则回到解放前，
2识别下是锻炼过度，还是只是肌肉酸疼，如果是后者，减少运动量保持住节奏
3考虑下是不是营养没有跟上，或者睡眠没有跟上，这两个在健身期间很重要
4别纵容自己这么思考，形成习惯的话，惰性会让你无法坚持下去半途而废
实战格斗训练会影响寿命吗？养生武术是不是不能实战？
格斗和武术都是当今社会的一种竞技比赛的项目，说心里话不应该放在一起相互比较，唯一能比较的就是在街斗时是否一招制敌，但当今社会不像古代较量以打架为主了，不能说它们哪一个厉害，你练到了境界就厉害，格斗也有练不好的，难道他能证明格斗项目不好吗，反之也一样，格斗的训练有一项就是练挨打，对身体肯定有损伤，不说影响寿命但最起码到老年时影响生活质量。养生武术如太极拳属于缓慢锻炼，肯定对身体有益。
实战格斗训练如果训练不好肯定会影响寿命，养生武术其实是武术的一部分，中国的传统文化思想是道家思想，分阴阳，养生武术是武术中阳的一面，而格斗武术是武术中阴的一面，高深武术中既有养生的也有格斗的，分拳种吧！
从本质上讲，文武都是一家，养生暗合搏杀。合乎规矩了，顺应自然了，守中用中，无过不及，都是处事之道。训练要因人设法，因时训练，因地制宜。人体有极限，武术为之。思想有善恶，修行为之。社会有生死，进退为之。不能太过，不能不及。太过消化不了，不及又吃不饱，累了闲了都不好，还需全面引导。寿命归于天命，虽有人为，亦听天命，只要训练得法，不会伤及性命。从反过来说，训练得法，不仅不会伤人，还能养人救人，武者多是半个郎中。
谢谢邀请，真正的实战传统武术一定是集养生和实战于一体的学术，但前提是；实战对象不同。同时，并不是靠自残式的手段去获取胜利，与擂台型或某些派别的手段风格不一样，求硬一直是时下流行的趋势。
谢邀。
实战格斗训练会影响寿命吗？养生武术不能实战吗？
别说，真差不多。
实战训练对身体造成的损伤真的不小，这其实也就是自己练拳对身体的伤害不大，哪怕打打沙袋、上上力量、打打靶都好说。但是实战的训练伤害就大了。
比如拳王阿里，脑袋被重击上千次，结果脑部损伤造成帕金森。
说泰拳伤身也就是这个，他们实战训练多，伤害多是这时候造成的。
但是传统武术，有一个养练结合的好处，现在社会上大部分的拳术主要还是养生，对于技击是削弱了很多。
训练的方式轻松的不行，就不要想技击了。
祝身安体泰福寿安康。
建议每天锻炼一小时，可是我每天连续锻炼一小时根本坚持不住，请问我该怎样安排？
<span style="font-size: 20px;">会有三个方面的原因导致你连续锻炼一个小时坚持不住，问题解决以后就会好的多。
每天坚持有氧运动一小时，可以对身体起到良好的锻炼效果。长期坚持下去，我们的身体将会变得越来越好，心情也会越来越美丽。
于是，生命从此会变得更加有意义。
所以趁着自己还年轻，赶紧锻炼起来吧。
不过对于刚刚开始锻炼的人来说，会有许多问题函待解决。
就像你提的这个问题，就非常有代表性。
建议每天锻炼一小时，可是我每天连续锻炼一小时根本坚持不住，请问我该怎样安排？从每天锻炼半小时开始，循序渐进锻炼，让锻炼成为自己生活的一部分。
1. 不同的人，不同的体质。
让一个平时不锻炼的人，每天坚持锻炼一小时，不管是从身体上，还是心理上，都是难以承受的。平时不锻炼的人，锻炼之初，每周保证三到四次，比如隔天锻炼即可，每次锻炼的时间，亦可以从保证半小时左右开始。
2. 锻炼能力的提高，是一个循序渐进的过程。
随着锻炼的坚持，可以逐渐增加锻炼的时间和次数，就锻炼的时间而言，每次宜在一个小时左右，就锻炼次数而言，每周三到六次；也就是说，每周应该休息一到两天，让身心得到调整。
到此，以上就是小编对于理疗养生辛苦吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于理疗养生辛苦吗的4点解答对大家有用。