大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生食谱脾虚湿气大的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生食谱脾虚湿气大的解答，让我们一起看看吧。
脾虚湿气重可以吃什么滋补食物改善？
脾虚湿气重吃什么可以滋补？
健脾中药，食物很多，一些就是比较滋补滋腻的，但是滋补的不一定所有脾虚的朋友都能吃，如果舌苔厚腻的痰湿人群，体内有积食，平时本身就容易胃脘胀满，胀痛，容易胃胀气的人，或者是胃火旺胃热的人就不能吃这些食物，否则会加重病情，更难改善脾胃虚弱的情况。
如果你体内痰湿严重，水湿旺盛，舌苔白厚甚至厚腻发黄，这时候建议***取泄的方式，而非进补。
<span style="font-weight: bold;">痰湿的人可以先吃一段时间二陈丸，燥湿化痰，刮刮油，可以让我们肠道清理清理。如果舌苔厚腻发黄，湿热严重的人，则可以先吃二陈丸，然后再服用二妙丸清热化湿。
当然了，脾虚的人平时通过食疗的方式来改善脾虚也是一个办法，但是要用正确的方法：
（1）平时一定要饮食清淡，不要乱进补滋腻的大补药，吸收不了就会上火，平时可以多吃一些茯苓，芡实，薏仁，山药，大枣，银耳，小米等健脾胃的食物。
（2）如果平时聚餐较多，无法避免吃太多肥甘油腻的食物，那么餐后记住来一颗大山楂丸，给我们脾胃减减负，或者保和丸也是效果很好的。
（3）强烈建议少吃甚至不要吃任何寒凉冷饮，西瓜，冰奶茶，冰啤酒，猕猴桃等等，晚上尽量吃得清淡一些，可以多进食小米南瓜粥，配一些清淡易消化的蔬菜，晚上尽量少吃肉类。
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脾虚湿气重如何调理？
很多人都会说自己脾虚、湿气重，为什么这两者总是绑在一起呢？这是因为在中医理论里，脾包括了消化、免疫系统的部分功能。
大家都知道脾胃的功能是对食物的消化吸收，其实它们在我们身体整个水液的吸收运转过程中也发挥重要作用。脾虚就会导致对水湿的吸收运输功能失常，导致湿气淤积在体内。
夏季自然界湿气重，因为天气又容易吃生冷的食物，再加上熬夜等不良的生活习惯，也会造成或者加重脾虚湿气重。
一图读懂体内湿气
如果您有上面的症状，要注意健脾祛湿啦！
【组成】人参、白术、茯苓、山药、莲子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、甘草、桔梗
【功能主治】益气健脾，渗湿止泻。主治脾胃气虚型肥胖。
【用法】一天两次，早晚分服。
方中人参、白术、白茯苓益气健脾渗湿为君。配伍山药、莲子肉助君药以健脾益气，兼能止泻，并用白扁豆、薏苡仁助白术、白茯苓以健脾渗湿，均为臣药。更用缩砂仁醒脾和胃，行气化滞，是为佐药。桔梗宣肺利气，通调水道，，又能载药上行，培土生金；炒甘草健脾和中，调和诸药，共为佐使。全方共奏益气健脾、渗湿止泻之功用。
本方是在四君子汤基础上加山药、莲子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗而成。两方均有益气健脾之功，但四君子汤以补气为主，为治脾胃气虚的基础方；参苓白术散兼有渗湿行气作用，并有保肺之效。
脾虚在中医理论中指脾气虚损造成的身体脏器失调带来的一系列生理现象。
脾虚常见证状:
大便次数多，不成形，腹胀，厌食，面黄饥瘦，头晕，耳鸣，汉多，腰酸背痛，上火，乏力困倦，囗疮溃疡，流口水，磨牙，额头发凉，手脚发冷、发抖，心慌，肥胖，舌苔过黄过厚，口干口苦口臭，便秘，皮肤油，易感冒，咳嗽，胸口闷，眼袋肿。
脾虚危害:
1、万恶病毒入倾身体的罪魁祸首，都是脾虚引起，会影响身体系统免疫功能下降，无***常工作，运化功能失常，导致消化出现障碍，营养无法吸收，引起贫血，各器官供血不足，波及其他各脏，一系列病症接踵而来。为什么吃得再好，就是不懂胖，吸收不到营养，面色就会发黄，苍白，饥瘦。
2、代谢困难，食物的能量过多积存，无法消化，新陈代谢过慢，脂肪等沉淀在血管璧容易导致心脑血管疾病。所以脾虚的人身材较为肥胖。
3、导致气阳双虚，中医中的虚为阳，阴虚。阴虚则怕热，阳虚怕冷，为什么有些人天气转变，就容易感冒，有些人在冬天，手脚冰冷，穿多少衣服都不见暖。脾虚常年会引起贫血，低血压状态，心口闷，每天精神不足，浑浑噩噩，造成生活，工作质量差。
4、拉肚子，脾阳虚造成食物无法消化，吸收，大便多，粘，引起拉肚子是脾虚最典型的的症状，湿气入侵，大便溏稀。脾胃好比人体的一台抽水机，脾胃功能不好，就没有动力把体内的“水湿”很快抽出去，久而久之，就会导致湿阻中焦。湿阻中焦，表现为神疲乏力、消化不良。另一种“湿”，是因为“抽水机”的出水道有阻塞，引起体内“水湿”过多，排出不畅。
十个有九个脾胃都有点问题！造成脾虚的原因
:饮食不规律，暴饮暴食，劳累过度，常吃冷饮，冰冷寒凉的食物，隔夜饭菜，变质食物，饮时不当，食物不干净所造成.
脾胃是人的后天之本，是气血生化之源。脾脏能运化水湿，脾脏的运化功能正常，人体才能正常的新陈代谢。
在中医上，脾胃有“运水”和“化湿”两个功能，主要是帮助运化水谷精微，让我们的气血更好地运行在身体内。
如果脾胃虚弱，就会影响运化的能力，从而导致体内水湿重聚，这样身体内就容易堆积水分和毒素。
而且我们人体内有阳气和阴气之分，如果阳气不足的话，就会导致身体湿气过重，从而形成痰湿。
有的人在日常生活中出现了身体乏力、失眠多梦、胸闷腹胀、大便不成形等情况。
这些都是脾虚的表现，如果不及时调理治疗的话，最后还会加重病情。
首先，脾虚也可以通过食补来调理。脾虚患者宜吃山药、莲子、芡实，这三样被称为“健脾三宝”，因而特别推荐一款兼具两宝的“山药薏米芡实粥”。此外[_a***_]注意的是，脾虚患者不宜吃吃辛辣食物、巧克力、生洋葱、柑橘类果汁、雪糕、西兰花、生包心菜、豆类等食物。
其次，建议脾虚者需要养成良好的饮食习惯，一日三餐需准时，遵循“早餐吃饱、中餐吃好、晚餐吃少”的做法。脾虚患者还可以饭后坚持走一走，这能够加速毒素排出，长期坚持下来，对于脾胃消化有明显的效果作用。
调理好脾虚，促进消化与新陈代谢，减肥自然水到渠成。因此，我们减肥的时候千万不能盲目听信节食等极端的方法，要结合自身情况，***取科学方法。如果用了不当方法，造成机体功能紊乱、衰退，从而使肥胖加剧这就得不偿失了。
脾虚湿重，是由于脾气虚弱，不能正常运化水液，导致体内痰湿过多，充斥肌肤脏腑所致，会出现如下症状：
1、记忆力减退、反应迟钝。
2、身体困重，四肢乏力，这是脾虚湿重最典型的表现。
3、食欲不振，餐后腹胀，大便稀薄不成形。久而久之营养状态差，还会出现贫血，面色萎黄。
4、舌淡苔白水腻或舌边有齿痕
5、小便清长。
6、头晕，头部沉重，经常想要睡觉。
脾虚湿重时，湿气容易稽留于脏腑经络，日久成寒，形成寒湿，或郁而化热，形成湿热，便出现了寒湿症者和湿热症者。寒湿者一般舌苔比较白厚，四肢无力容易疲倦，有眼袋手脚冰凉等症状。湿热症者一般舌苔黄腻，经常上火长痘，脸上油多，脾气较大，可出现大便黏腻不爽等症状。
到此，以上就是小编对于养生食谱脾虚湿气大的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生食谱脾虚湿气大的2点解答对大家有用。