大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小儿平时养生食谱推荐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍小儿平时养生食谱推荐的解答，让我们一起看看吧。
适合小孩的养生食谱有哪些？
春分刚过，天气也开始回暖，但依旧是多雨潮湿的天气，很多小孩这个时候身体抵抗力都相对较弱，精神欠佳，食欲不振，很容易因此感冒或感染病毒。所以，注意养生，提高免疫力很重要。
<span style="font-weight: bold;">适合小孩春季养生的食谱有哪些？
做法：1、将糯米、小米、红枣洗净待用。南瓜洗净、去皮、切小块。
2、板栗煮熟、去皮，压碎成泥。将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里，大火烧开后改小火，煮一小时左右。起锅前放入板栗泥，拌匀即可食用。
南瓜可保护胃肠道粘膜免受***，促进胃肠蠕动和消化。红枣含有丰富的维生素C、维生素E、铁，可补脾和胃，益气生津。板栗含有丰富的B族维生素和维生素C，具有养胃健脾的作用。
做法：苹果去皮去核切小块，豆腐切块，启动机器，结束后加盐搅拌
常吃苹果、豆腐可增加免疫力，促进代谢保护肝脏，有利于儿童发育。
鱼骨豆腐枸杞汤，益气养血、健脾宽中，豆腐富有营养，含蛋白质较高，而且还补钙。非常适合小孩喝。
做法如下：
1.鱼骨一条先净，用盐腌制十分钟。
2.嫩豆腐一大块，枸杞十克，瘦肉几片，姜两片。
3.将鱼骨下热油锅煎至两面金黄，倒入热开水，用热开水汤才乳白。
4.将豆腐，枸杞，瘦肉，姜一起下锅煲半小时，下少许盐调味即可。
亲子食谱一日三餐？
一、早餐篇：1、水煮鸡蛋。鸡***白质含量极其高，可维持身体细胞的生长发育，修复受损细胞等，增加儿童的免疫力，减少生病感冒的概率，以免家长们担惊受怕。水煮鸡蛋，口感鲜嫩且清淡，是儿童最佳的早餐之一。
2、全麦面包。儿童应该多吃些面食，摄取丰富的碳水化合物，补充能量、体力。全麦面包不仅碳水化合物充足，而且还有丰富的膳食纤维，能够促进消化，缓解小儿便秘问题。
二、午餐篇：1、西红柿炒鸡蛋。西红柿维生素C含量高，水分充足，有促进儿童皮肤微循环，预防皮肤性疾病，并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元素等营养，是不错的午餐食谱。
2、水煮西兰花。西兰花不仅有强抗氧化作用，还有抗癌作用，抑制体内细胞异变，保持儿童身体发育。水煮西兰花，口感爽脆，多汁多纤维，适宜儿童食用，是不错的一道午餐食谱。
三、晚餐篇：水煮鱼肉片。鱼肉味鲜美，质地柔软，口感上就是儿童的最爱，另外鱼肉钙质、蛋白质、微量元素含量极高，脂肪含量低，是最佳的养身晚餐之一，家长们可以多水煮鱼片给小孩子们食用。
小儿经常感冒咳嗽有哪些食疗方法推荐？
我家孩子1岁半前经常感冒咳嗽，几乎每个月一次，很规律也很让人头疼，后来各种尝试后使用如下办法，一直到现在两岁三个月了，没有再咳嗽过。
首先感冒，如果不严重不建议吃药，因为感冒会自愈，初期要多喝水排汗排毒，清淡饮食，少吃或者不吃鱼肉，因为感冒会导致免疫力和抵抗力下降，肠胃消化功能下降，吃太多荤食容易积食上火，咳嗽加重。
咳嗽往往是感冒后期的症状，我给孩子用过最好的食疗方法就是这个：
枇杷蜂蜜：2岁前少喝蜂蜜，蜂蜜容易导致性早熟。但是感冒咳嗽是可以喝的，蜂蜜本身有清热解毒，提高机体免疫力的功效，同时它的分子结构细微，可以被喉咙直接吸收，不需要经过肠胃再转化为药效。再加上枇杷本身就有润肺止咳的功效，二者结合后会使咳嗽立即见效。
我家孩子1岁半左右有次感冒好了但夜里咳嗽快1个月一直不好，吃药也没有用，后来经人推荐，吃了3天枇杷蜂蜜，很快就治愈了。后来再发现他有咳嗽的征兆，就用蜂蜜直接舀出一勺子，让他慢慢吞下去，不要用水冲，这样直接吸收效果更好。但一定要买到真蜂蜜才行。
大蒜水和枇杷膏我给孩子也吃过用过，但是我给孩子用过效果没有那么显著，题主也可以试试。
最后提醒如果孩子经常感冒咳嗽，要查看病因在哪里，如果是穿的太多出汗多，风一吹自然着凉，要及时减少衣服。如果是吃的太多积食导致，要让孩子少吃一点，正所谓“要想小儿安，三分饥和寒”。如果是夜间蹬被子着凉，要穿睡袋最安全放心。
宝宝总是感冒咳嗽，宝妈们不仅担心还心疼，这种情况除了服用些药物，也可进行食疗的方法来进行缓解。
可以缓解小儿感冒咳嗽的方法：
感冒为风寒感冒和风热感冒，小儿咳嗽首先要清楚属于哪种感冒里的症状。
风寒性咳嗽食疗方法：
1、山药粥：山药去掉皮，搅碎机搅成糊状，再倒锅里煮，要不断的地搅和，到烧开。让宝宝空腹吃，一般一碗粥分2到3次吃完，此粥很适宜婴幼儿吃，不仅可以止咳、医治哮喘，还能治疗厌食、出虚汗、流口水等症。但是，山药不能煮的过久，要不然会令淀粉酶分解，有失滋补效果。
2、花椒梨水：梨洗净，横切开挖去核，放进大约二十粒花椒，两块冰糖，然后将梨拼好放碗里，用锅蒸三十分钟，分两次吃。医治风寒咳嗽很有效果。
风热感冒咳嗽食疗方法：
1、川贝[_a***_]：梨横切开，挖核放进三粒冰糖，五粒川贝沫，将梨拼合上，放碗中，用锅蒸半小时。两次喂宝宝吃完，可润肺、止咳、祛痰。
2、萝卜水：选用白萝卜洗好后切几片薄萝卜片，准备小锅，倒半碗水，把萝卜片放锅里，水烧开改小火在煮五分钟关火。待稍凉喂给宝宝喝，可医治鼻干、干咳少痰，两岁内宝宝食用效果更加。
3、西瓜：性寒物可治热症，宝宝得了风热咳嗽，给宝宝多吃些西瓜，会缓解咳嗽。
到此，以上就是小编对于小儿平时养生食谱推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于小儿平时养生食谱推荐的3点解答对大家有用。