大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医谈中老年如何养生护理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍中医谈中老年如何养生护理的解答，让我们一起看看吧。
人到晚年身体就大不如前，要怎样护理呢？
谈起老年人的保养，估计离不开“锻炼”和“保健品”，适度锻炼当然没毛病，但是保健品这一块水就很深了。保健品销售太能讲，戏也多，忽悠的“老太太老大爷们”拿出养老金们买一堆有的没的产品。保健品本来没有毛病，但是夸大其词，让别人误以为保健品可以当药吃、当饭吃，这就有问题了。这不属于保养，属于上当受骗。
<span style="font-weight: bold;">我觉得老年人保养，目光应该主要放在饮食、锻炼以及良好心态上，再根据饮食情况选择合适自己的保健品。
考虑到不少老年人牙齿磨损，消化液分泌不足和肠胃蠕动变慢，容易出现早饱和食欲下降的现象，所以老年人所吃的食物要细软，并做到少量多餐。
每天具体的饮食应该为：
每天至少应该有12种食物以上。早餐应该宜有1-2种主食、1个鸡蛋、1杯奶、另有蔬菜和水果。中餐和晚餐宜有2种以上主食，1-2个荤菜、1-2种蔬菜、1个豆制品。
饭量少的老年人，应注意在餐前或者餐时少喝汤水，少吃汤泡饭。
食谱举例：
老年人步入晚年生活，人体的各个脏器都开始逐渐老化，这是个自然的生理现象，是所有人都无法改变的事实。然而如果恰当的保养，老年人也可以像年轻人一样健康的生活；如果不注意，身体可能会急转直下，一落千丈。关于老年人的保养，建议重点注意以下几点：
1、生活规律，不要熬夜，保持心情舒畅。老年人的生活规律非常重要，按时作息，不熬夜，机体就会保持一个相对稳定的状态，不容易出事。一旦作息不规律，老年人机体对外界环境的变化适应能力差，就容易发生意外。保持心情舒张，可使免疫力、血压等保持良好的状态，也不容易得病。
2、平衡均衡饮食，既不提倡大鱼大肉，也不提倡刻意素食。其实老年人本身的吸收能力也在下降，虽然高脂饮食对心血管疾病不利，但如果刻意素食会导致营养不良，对身体更不好。所以对于老年人总体上综合平衡饮食即可，营养也是必须的。
3、力所能及的锻炼身体。根据自己的身体状况，每天选择力所能及的锻炼有助于血压的稳定和免疫力的提高。当然也不能为了锻炼而每天刻意走一万步，会造成漆关节的损伤。
4、定期查血压、血脂、血糖等。老年人，至少每年检查一次血压、血脂、血糖、肝肾功能等，对身体进行一次综合评估。
老年人晚年生活首先要保持一个良好的心情，特别注意不要生气，最好不要和儿女生活在一起；饮食上别吃油腻的食品，要早睡晚起，坚持每天早上适可而止的散步，粗细粮搭配，最好不吃油炸食品……
人到老年，抵抗力、身体各项技能都下降，特别是有三高的老年人群，需要格外注意！
1.饮食
多吃水果蔬菜，适当吃荤。避免大鱼大肉，避免饮酒。饮食搭配以鱼类、鸡肉等高蛋白少脂肪为主。
2.做些力所能及的锻炼，比如晨练。
3.定期查血压，血脂，血糖等，如果有条件，可以根据父母的身体情况及生活环境、家族遗传史等为父母制定一个完善的体检套餐，基本项目每年检查一次，相对特殊项目视情况而定。
4.身体有不舒服的地方一定要及时就医，不要拖
5.多关注父母的心理活动，经常关心老人，多跟父母交流，免得让父母心理抑郁导致身体不好
谢谢您的邀请。人到晚年就已进入了老年期，什么年龄才是老年人，过去是满花甲60岁即是退休年龄进入老年。20世纪末联合国的丗界卫生组织又有一个新划分标准，对年龄的划分标准作了新的规定，其中60-74岁为年轻的老年人，75-89岁为老老年人，90岁以上为长寿老年人。
如按正常人体生理功能，人体各器官由于在衰老的过程中发生了结构上的变化，其生理功能也就随之发生变化。
人到晚年要怎样护理好自已呢？
生活安排:
晚年退休后，生活方式改变，打乱了过去紧张繁忙工作的节奏，为了保持晚年后的健康，很需要重新安排生活，建立新的作息规律。生活安排主要是有秩序的作息时间安排，结合个人特点可以从下几个方面妥善安排。
①首先订出总体***，在一年中要完成那些设想，或学习或要做的工作，这可使自已的精神有所寄托，并对自已有所要求，使生活的目的性明确。避免退休后出现空虚、寂寞、孤独等。
②鍛炼身体对保持老年人身体健康，精神面貌非常重要，因为锻炼可使身体的生理功能保持正常的活动，并推迟各个器官的老化程度。要获得这些效应，就必须坚持锻炼，根椐自已身体状况每天定时锻炼，时间至少在30分钟，锻炼项目由个人选定。
③进餐要早中晚定时、定量、在质的方面要安排合理，早餐要吃好、午餐要吃饱(七、八分饱)、晚餐要吃少。
⑤劳逸安排适当，休息可***取多种方式，如闭目养神***、聊天、下棋、听音乐、书画、散步等。
到此，以上就是小编对于中医谈中老年如何养生护理的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医谈中老年如何养生护理的1点解答对大家有用。