大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家庭养生食谱降血糖的问题，于是小编就整理了1个相关介绍家庭养生食谱降血糖的解答，让我们一起看看吧。
血糖高吃什么食物降得快？
谢谢邀请，血糖高的人可能最关心的就是怎么降血糖了，食物或多或少都含有碳水化合物，所以吃了食物后都会引起血糖的升高，带来血糖的波动。
血糖高的人，应该关注怎么通过食物搭配，吃什么样的食物，使自己的血糖处在合理的范围内，避免血糖波动太大，升的太高。
血糖高的人适宜吃一些GI值低（GI值，俗称升糖指数）的食物，所谓升糖指数，简单来说，越容易使血糖快速上升的食物，其GI值就越高；反之，其GI值就越低。当我们吃进GI值低的食物，就会减缓血糖上升的速度，从而达到一个稳定血糖的目的。
GI低的食物主要有：粗粮、豆类、乳类、薯类（生的或是冷处理的）、含果酸较多的水果（苹果、樱桃、猕猴桃等）、全麦或高纤食品、混合膳食食物（饺子、混沌等）等。
我们平时吃的蔬菜，GI值低的有：菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黄瓜、豆芽、海带、白萝卜、 四季豆、番茄、洋葱等。
最后给血糖高的推荐一款家常菜：凉拌苦瓜
原料：苦瓜500克、熟植物油9克、酱油、豆瓣酱20克、精盐2克、辣椒丝25克、蒜泥5克
制作方法：
1、将苦瓜一剖两半，去瓤洗净后切1厘米宽的条，在沸水中烫一下后放入凉开水中浸凉捞出，控净水分。
2、将苦瓜条加辣椒丝和精盐后，控出水分，然后放凉开水中浸凉捞出，放人酱油、豆瓣酱、蒜泥和熟油拌匀即可。
<span style="font-weight: bold;">苦瓜，味苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。
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很高兴回答这个问题，血糖高的情况下，如果光在饮食和运动控制效果不佳情况下，以
我亲身经历，还是必须合理运用药物去医院做下综合检查，让大夫给你量身定制适合自己的药物。
感谢邀请。
没有哪一种食物吃了是可以“降”血糖的，可以说所有食物吃了多多少少都是会升高血糖的，只是根据食物消化速度、碳水化合物含量、膳食纤维等含量的不同，升糖的速度有快有慢，有显著也有轻微。想要平稳血糖不应该从吃什么食物能降血糖上来思考，而是应当改善自己的饮食方式，例如选择总含糖量较低，升糖指数（食物单位时间内升高血糖速度的指标）较低的食物来吃，另外该合理服药的还是不要落下，该注射胰岛素的还是应当注射来共同调节，可利用适当的运动***改善血糖。
如果高血糖或糖尿病的朋友通过控制饮食、搭配药物或注射胰岛素的调理依然没有让血糖保持在理想状态，那还是应当多观察一下自己到底是哪一块没有做对。例如是否自己擅自更改了药物服用量、胰岛素用量等。
回到正题，对于高血糖或糖尿病友来说，平时吃哪些食物对平稳血糖有好处？而吃什么对血糖不利呢？
适合糖友食用的食物
质地粗糙，消化速度更慢一些的食物，富含膳食纤维的食物都是适合糖友食用的食物，如蔬菜类、全谷物类、糙米、坚果类食物，这些食物中膳食纤维丰富。膳食纤维无法被消化吸收，它能够吸附部分脂肪、胆固醇、糖分，对三高患者都是有益的。烹饪清淡，调料适宜的食物是适合糖友的，如蒸、煮、炖、凉拌、清炒，避开过多摄入油炸、烧烤、火锅。
糖友可以正常食用的食物
蛋奶、蔬菜类、大豆类、坚果、鱼虾、肉类、油脂，其实糖友能食用的食物是不少的，很多糖友患上糖尿病整天都十分焦虑，其实糖友只要控制好血糖的话，并发症也会更难发作，生活质量和普通人没有太大区别。
感谢邀请。
高血糖、糖尿病患者最关注的话题就是如何降低自己的血糖了，不过要明确的是，不是吃了食物就能降血糖，而恰好相反，可能每一种食物都有升血糖的效果。您会问：那就奇怪了，这世界上还有糖尿病患者能吃的食物吗？首先糖尿病患者并不是“不能吃糖”，糖尿病患者也并非是通过吃什么食物来降低或平稳自己血糖，而是改善日常饮食习惯、搭配合理用药/或注射胰岛素，加上适当的运动和良好生活习惯来共同调理自己的血糖；糖尿病患者和普通人一样需要葡萄糖的摄入，葡萄糖是人体最基础的能量来源，只是糖友处理葡萄糖的胰岛素效率低下，或分泌量少，无***常利用葡萄糖。为了给胰岛素多争取一点工作时间，对于糖友来说不是选择完全无糖的食物，而是选择总含糖量相对更低，升糖指数（单位时间内升高血糖速度的指标）更低的食物。
就日常的饮食上来说，糖友可增加蔬菜、全谷物类食物的摄入比例，它们富含膳食纤维，膳食纤维无法直接被被人体消化吸收，能够拖延食物的消化速度，因此有助帮助糖友平稳餐后血糖，并提高饱腹感。膳食指南推荐每日蔬菜摄入量不低于500g，我们抓住一把青菜大概是100g，很多朋友可能每天都没吃够500g蔬菜这么多。另外，糖友应当多注意主食的烹饪方式，避开细粮，尽量多以粗粮、粗细搭配的方式料理主食。“细粮”就是指经过精细加工的主食类食物，例如白米饭、白面食，它们虽然蓬松雪白，口感也好，而且杂质少，比如白米饭基本可不淘米就烹煮，不过它们加工处理精细，膳食纤维流失严重，更容易被消化吸收，其中淀粉更容易转化为葡萄糖被吸收，对餐后血糖十分不利。
我们可以多利用粗粮代替主食，如用土豆、山药、紫薯、玉米等，它们不仅自身能提供丰富碳水化合物，而且保留的膳食纤维含量较高，有助帮助平稳餐后血糖。另外还可以用细粮搭配粗粮，如绿豆饭、糙米饭、薏米饭等等，几种杂豆一同混合也是很好的选择，但其实很多朋友的主食都还是白米饭。其实膳食指南中推荐每日主食摄入量250~400g，其中包含50~100g薯类食物，50~150g粗杂粮、全谷物类食物，所以很多朋友的主食其实是不健康的。每餐推荐1~2小捧粗谷物+细粮，还可以吃1/2~1个拳头大小的薯类食物。
糖友不用刻意避开含有碳水化合物的食物，严格控量就好，例如主食、水果、淀粉瓜果，不过要注意的是避开“富含精制糖”的食物，可以理解为人工在食物中添加了白砂糖、蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等，这些食物中的糖类毫无阻拦就能进入血液，碳水化合物至少还有转化为葡萄糖的过程，且有膳食纤维等成分阻碍它们进入血液。这些食物对血糖影响较大，例如甜点、冷饮、甜饮料、糖果等。注意食物的烹饪方式，多用蒸、煮、炖、清炒、凉拌的方式料理，避开油炸、酱料过多的红烧、烧烤、糖醋、麻辣烫等形式，它们可能会让糖友摄入更多调料，包括蔗糖，而且还可能因为油脂过多而增加胰岛素抵抗，同样对平稳血糖不利。
到此，以上就是小编对于家庭养生食谱降血糖的问题就介绍到这了，希望介绍关于家庭养生食谱降血糖的1点解答对大家有用。