大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于43岁男人养生食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍43岁男人养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
43岁女人吃什么好？
43岁的女性，体内雌激素减少了，而卵巢又是分泌雌激素的必不可少的场所，这关乎着女性的养颜和体质状况。所以43岁可以吃一些保养卵巢的食物，像山药、豆类食品等。另外，黑芝麻也适合吃，黑芝麻不仅可以黑发，而且也可以稳定体内血糖，起到内容养颜的作用。
怎样降低蛋白质，把基础代谢恢复正常？我43岁，身高167？
首先你要明白为什么你的基础代谢会降低
看题目意思好像是把基础代谢变低的罪魁祸首给了蛋白质，导致基础代谢的原因有很多，而蛋白质恰恰是不太可能的那一个。
题主所言是“基础代谢恢复正常”，我会理解为“基础代谢目前是较低的”，想要提高而想办法，因为这就涉及到基础代谢“不正常”的第一个原因：
在青少年时期人的基础代谢是最高的，这时候营养和热量需求很大，所以一般在年少时想要减肥是特别容易减的，加上压力少、活动量较大、经常也会参与运动；但是成年后，随着年龄的增长、基础代谢会逐年降低，这也是人们觉得减肥越来越难的原因之一，但是这是不可抗拒因素，无法改变，想要再提高到年轻时的水准，几乎不可能。
如果说岁月增长是不可抗拒的因素，那么饮食原因完全是自己造成的，也是最容易导致代谢降低的首要原因。
<span style="font-weight: bold;">典型的是低热量节食，这种最常见的用来减肥的饮食习惯，很多人一说到减肥，首要的就是少吃饭、不吃饭只吃水果、或者不吃晚饭，在刚开始的时候确实会有体重的明显下降，随着饮食不可控造成反弹，再用这种方法效果就会越来越不明显。
因为基础代谢会趋向于平衡，也就是与你的身体需求达成一种平衡，身体一定不会一直处于低热量、高需求的状态，当你低热量进食时，那么需求量就会减少，相对的消耗能力自然就要减弱，这就是身体的平衡状态。所以，你再用同样的节食手段，其实已经是在低代谢的范围了，当然要吃得越来越少，不然会特别容易复胖。
中年后的活动量、运动量与青少年时期是没法相比的，各种因素混在一起就决定了你的体质大不如前，肌肉量从生理、习惯方面都会慢慢的在减少，运动和提高代谢之间的关系并没有那么明显，最理想的通过力量训练提高肌肉含量的方式，对于男性来说效果远胜于女性，并且肌肉提高代谢的能力其实非常有限，但是相比较长年不运动、任随着肌肉减弱的情况还是要好很多。
所以保持长年合理锻炼的人，相对的都没有那么轻易的发胖，当然不是在大吃大喝的情况下，而是喜爱锻炼的人肌肉量普通比同龄人要好一些、身体素质也要强一些、消耗能力也会好一些，在同样的摄入量基础上，更加不容易发胖。
如果你是健康的身体，没有肾脏和代谢方面的疾病，这样的问题几乎很难有，就算真的是蛋白质摄入过量，那么很有可能是造成了浪费、随着代谢出去了而己，什么样的情况下会引起蛋白质过量？——在身体需求没那么大时，食用了过多过量的蛋白质食物。
你好，我是云子，很高兴回答你的问题。
你的问题提到想要降低蛋白质。恢复基础代谢。意思是想要降低体重是吧？一般蛋白质过剩的，都会引起体重超标。
蛋白质是人体重要的组成成分，它构成我们的骨骼肌肉以及免疫系统都有着不可磨灭的作用。但是蛋白质是不是越多越好呢？任何事情都是过犹不及。平时如果缺乏锻炼又暴饮暴食，很容易造成营养过剩，蛋白质超标。会影响到身体健康。以下几个方法可以帮助你解决这些问题。
一，多锻炼。
多做一些力量性的训练和适当有氧训练。为什么说是适当的有氧呢，过多的有氧确实能降低你的体重，消耗你的蛋白质水分以及脂肪，但是蛋白质消耗的也就是肌肉被消耗掉，自身的基础代谢也会下降。我们需要配合肌肉的训练，也就是力量训练，这样才能保证减肥的同时尽可能保住肌肉含量，提高自身的基础代谢。每次力量训练控制在50分钟左右，单次有氧训练不要超过一小时，力量后有氧时间30～45分钟比较适合。
二，合理饮食
如果蛋白质已经超标，那么平时饮食就应该稍微素一点。适当的肉类搭配大量的蔬菜+水果
肉类尽量选脂肪含量稍微低一点的，可见性的肥肉和动物的皮不要吃。
减脂饮食应当55%的碳水25%的蛋白质以及25%的脂肪比例。
希望我的回答能帮助到你，你的问题问的不是很详细，如果回答有所偏颇可以私信我。
到此，以上就是小编对于43岁男人养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于43岁男人养生食谱的2点解答对大家有用。