大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于天天养生食谱水果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍天天养生食谱水果的解答，让我们一起看看吧。
夏天除了西瓜，还有哪些当季水果比较养生？
除了冷饮，冰冻的水果也是夏天人们的首
选食品。夏天最受欢迎的水果是西瓜。西瓜是
夏天的果实，红红的果肉，咬一口，甘甜的汁
液流进喉咙，润到肠胃，特别是口干舌燥的时
候，吃西瓜特别解渴，是当之无愧的夏季水果
佳品。除了西瓜，还有水***、葡萄等都是可以
- 葡萄：葡萄富含丰富的葡萄糖、维生素C、维生素B1等多种对有人有益的物质，具有增进食欲，促进消化、强壮筋骨等作用。
- 荔枝：荔枝吃多了会上火，但是有止腹泻、补脑健身、开胃等功效，所以荔枝一定要适量吃。
- 龙眼：龙眼味甜，具有增强记忆力、消除疲劳的效果，具有丰富的葡萄糖和蛋白质等物质，是对全身都有补益作用的水果。
- 桃子：桃子含铁量是居水果之首，具有补心、生津、解渴等功效，适合低血糖、肺病之人的***食疗水果
春天怎样吃水果营养又不伤身体？
健康吃水果的三个关键词：
新鲜、成熟、适量
水果种类众多，只要新鲜度足够，又成熟的刚刚好，其实都很好吃，不必厚此薄彼，但水果毕竟含糖分，有得甚至糖分极高（如香蕉、榴莲、鳄梨、山楂、鲜枣等），因此不要过量摄入，每天半斤左右即可！
营养价值上确实有高有低，相对来说<span style="font-weight: bold;">柑橘类（柑、橘、橙、柚、柠檬等）和浆果类（草莓、蓝莓、树莓、猕猴桃、葡萄、桑葚等）水果维生素C及抗氧化营养素含量较高，且含糖量适中，属于营养价值较高的水果；
不同水果在口味上也各具特点，有的酸度大（如山楂、猕猴桃等），有的甜度大（如香蕉、榴莲、菠萝蜜等），存在胃酸分泌过多的朋友摄入后可能会觉得反酸加重，甚至有烧心之感，则不建议大量食用；
有的水果鞣酸含量较高，如柿子、黑枣等，空腹食用可能引发胃部不适，与高蛋白食物同食可能引发胃柿石，需要大家多加注意！
有的水果含有一些特殊成分，可能导致过敏或其他症状，如果芒果经常引发过敏，而大量吃荔枝可造成低血糖，即荔枝病，需要少量食用或避免。
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
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春天到了，新鲜的蔬果也慢慢多起来了，大家知道水果不但口感好，而且富含维生素和矿物质，很多水果表皮富含的植物生化素能很好地提高人体免疫抵抗力。 越来越多的朋友爱吃水果，但是并不是所有的水果都能适应任何人的。有些水果营养丰富，但是对于脾胃虚的人，反而不合适。那么今天给大家推荐几种没有不宜人群而且营养非常丰富的水果。 做为国家高级营养师和私人厨师，我会陆续在今日头条分享健康营养知识，一些常见慢***的发病因和日常调理以及膳食烹饪，大家可以关注我头条号哦。
青枣 - - - 维生素丸 青枣的果期在11月份到3月份，现在还是可以吃到新鲜青枣的时候。 很多朋友者本以为猕猴桃维生素高，其实水果当中青枣才是维生素之王。每100克的维生素含量高达800毫克以上。分别是西瓜，梨子，苹果的5倍，9被，20倍。 丰富的维生素C有很好的抗氧化的功效，同时能***胶原蛋白的生成，维持健康的骨胳和皮肤，使皮肤更加水嫩。提高细胞的修复能力，可以加速伤口的修复。而且能促进铁的吸收，进而改善贫血症状。 而且能修复肝脏的损伤。如果有睡眠困难的症状，入睡前吃一两个青枣有安神镇定的效果呢。
草莓 - - - 水果皇后 草莓属于春末夏初的水果，不过南方温度较高地区，会提前一个月左右上市。 大家挑选草莓的时候一定不要挑选畸形草莓，因为往往是因为激素的作用对会导致生长畸形。 草莓不但有丰富的维生素C，而且富含胡萝卜素和果胶以及膳食纤维。 胡萝卜素在体内能合成维生素A，有利于上皮组织和黏膜组织的健康，同时有利于养护视力和提高肝脏功能。 丰富的膳食纤维和果胶能够促进肠胃的蠕动，减少糖和脂肪的吸收，不但能改善便秘，对心血管的健康也有非常积极的作用。 而且草莓不但营养丰富，而且质地细嫩非常容易吸收。
枇杷 - - -胡萝卜素大户 枇杷浑身是宝，大家经常听到的川贝枇杷膏，其实用到的是枇杷的叶子而不是果实哦。而且枇杷的成熟期比大多的水果来得早。 枇杷富含胡萝卜素。因为丰富的胡萝卜素含量，所以吃琵琶能改善皮肤健康，维护视力，滋润肺部，以及鼻炎都有显著的功效。 眼睛得越多，维生素A的损耗就会越大。所以经常对着电脑的朋友，多吃枇杷能够防止近视或者视力加深。 春天市场上很多水果都是催熟的。今天给大家推荐的这三种水果都是在春季可以吃到新鲜自然成熟的健康水果。营养高，好吸收而且没有不宜人群。 当然大家也不要偏食，有的人爱吃水果不爱吃青菜。其实水果更侧重维生素的补充，蔬菜则更侧重矿物质的补充。 每天如果能做到500克的蔬菜，300克的水果的摄入，能使体能的维生素矿物质得到很好的补充。很多慢性疾病也会逐渐得到改善。
并且这三种水果的含糖量也不够，不容易造成。当然也是要适可而止啦。
另外水果不要在空腹使用，尽量在饭前饭后一个半到两个小时，对啊，首先不会造成消化系统的负担，同时血糖也能保持比较稳定。
度过了寒冷的冬天，春天万物开始复苏，而人体的新陈代谢也逐渐的旺盛起来，在这个季节，我们的饮食应该要少吃油腻生冷类的食物，含有大量维生素B的食物和果蔬则要多吃，比如，肉类、牛奶、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等，可以起到避免出现春困的作用。
不过，在春天怎样吃水果营养又不伤身体呢？下面就来看一下吧，让你度过一个健康的春季！
1、水果的2点正确吃法
（1）最适宜吃水果的时间
其实，水果可以当作早餐吃，另外还可以在[_a***_]或晚餐的一个小时前是用，或是在两餐间吃，更有助于发挥水果的效益。
这样能达到营养物质极易被吸收的好处，还能让胃部更有饱腹感，那么其他的食物就会少吃一些，热量的摄入也不会太多的，具有一定的瘦身减肥作用。
（2）每天应该吃2份以上水果
一份水果大概有100克，就像一个苹果般大小即可，其实水果的种类而已多样化的食用，每天坚持这样吃，更有助于健康防癌！
水果富含多种维生素，满足人体对营养的各种需求。吃水果的好处很多，养颜美容，能让皮肤光滑，紧致！
寒凉水果解燥热，解渴降温。梨，西瓜等瓜类属于寒凉水果。热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。但是，寒性水果不能多吃，比如，梨甘甜，有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤***。但是太阴凉，不利于胃功能，梨、柑橘等水果，止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。肠胃功能不好的老人和孩子，少吃寒凉水果。
春天属于阳气上升的时候，吃水果的时候还是要注意多吃温热的水果。苹果是一年四季都可以选择的水果，一天一个苹果，远离医生最好过！但是要注意温暖，不要吃的太凉了！
车厘子也可以选择，略酸味甜，营养丰富，能促进血液生成樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。
常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。可以美白祛斑，能使面部皮肤红润嫩白，去皱。
春季，是草莓盛产的季节，这时候的草莓口感酸甜。草莓护肤养颜，保护视力，富含维生素，花青素，苹果酸等，草莓入药亦堪称上品，中医认为，草莓性味甘、凉，入脾、胃、肺经，有润肺生津，健脾。
还有杨桃，粑粑柑等
任何事物都有两面性，再有营养价值的水果也不宜食用过多，适量最好！否则会过犹不及！
到此，以上就是小编对于天天养生食谱水果的问题就介绍到这了，希望介绍关于天天养生食谱水果的2点解答对大家有用。