中老年补气血养生食谱-中老年人补气血绝招

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金银花茶：选用新鲜金银花，具有清热解毒、清肝明目、消暑解毒的功效。甘草茶：选用优质甘草，具有补益气血、健脾益胃、平肝熄风的作用。

治颈椎病方：白芍葛根汤关幼波行医六十余载，每天都坐着给患者看病，日子一长自己也得了颈椎病。关老根据自己的病情开出了“颈椎病方”：白芍60克、甘草10克、木瓜10克、葛根15克，一日一服，水煎服。

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玉米面粥具有调中开胃、利尿止淋的作用。适用于食欲不振或因三焦气化不利而引起小便短少（天下养生网），甚至尿道涩通、石淋等病症。【菜】水煮基围虾原料：基围虾400克、盐少许、葱、姜少许。

经常服用玫瑰花粥，能够很好的美容养颜，令皮肤越来越细腻有光泽，同时对于由于肝气郁结所引起的胃痛也有着很好的治疗效果。老中医告诉我们，这道食谱对于我们的情绪也有很好的调节作用，经常服用能够起到镇静的效果。

中医八大排毒养生的方法汗法：用出汗的方式排除毒素。通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒。吐法：就是呕吐。有时胃里有炎症无法泄下的时候只能靠呕吐排毒。

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老中医夏日养生粥丝瓜粥【原料】：丝瓜半个，大米适量。【做法】：将大米淘净后放入砂锅中加入适量清水，大火煮沸，同时将丝瓜刮皮、洗净、切片；煮至大米开花时，放入丝瓜，文火慢熬即可。

1、【用法】每周2次，吃肉饮汤。补血瘦肉汤【原料】生晒参9克，当归10克，生地、熟地各15克，红枣20枚，瘦猪肉60克。

2、当归乌骨鸡汤：当归、黄芪各15克放入纱布袋中与乌骨鸡煮汤，可补血虚。（2）当归枸杞红枣茶：当归5克、枸杞子15克、红枣15克。加水煮10分钟后加少许冰糖服用。有补血调经，美容养颜的功效。

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3、此外，用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。

4、用红枣20枚，红糖30克，鸡蛋1个，水炖服，每日1次，适用于产后调养，有益气补血之功效。红枣有补中益气，养血安神之功效。红枣中的高维生素含量，对人体毛细血管有健全的作用。黑木耳15克，红枣10枚，冰糖适量。

5、做法：将枸杞子和红枣洗净，备用。锅中加水，放入枸杞子和红枣，开大火煮开。转小火，继续煮10分钟左右。加入适量的冰糖，搅拌均匀即可。功效：补血养颜，益肝明目。

1、黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

2、工红肉：红肉如牛肉、羊肉含有丰富的铁和蛋白质.是补血的好食物。尤其猪肝更是铁的极佳来源铁有助于红血球生成，进而帮助补血。2早餐谷物：如全麦面包、玉米片、燕麦等，这些谷物富含维生素B9和铁，有助补血。

3、胡萝卜：咕噜咕咚含有很高的维生素B和维生素C以及胡萝卜素，适当的吃一些对补血是有益的，在平时的时候可以做胡萝卜汤，可以起到补血的作用。

1、★阿胶蜜枣炖鸡用料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。此汤有补血养血安神的功效，适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用，男女均宜。 ★党参杞子红枣炖鸡用料：党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。

2、南瓜红糖蜜枣汤做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。将无核蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。功效：补气补血，适合[_a***_]不调，气血不稳的女性，活气养颜，止血调理。

3、双红补血汤：用红薯和红枣一起熬制，有补血、通肠道的作用。木瓜银耳汤：木瓜营养丰富，有美白、丰胸、滋阴去燥等功效，与红枣和银耳一起隔水炖制，补气、提神，可缓解秋燥。

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