大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生什么时候锻炼最好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中医养生什么时候锻炼最好的解答，让我们一起看看吧。
什么时候适合喝养生茶？
小妹来回答 ：养生茶一般什么时候喝没有严格规定，有些需要注意的，早起不能空腹喝茶会损害胃黏膜，进食后不能立刻饮茶会影响钙吸收，睡前不宜饮茶容易影响睡眠质量，长期睡前饮茶会导致神经衰弱
人们的生活质量慢慢变好的同时，大部分的人都在追求高质量的生活，这样才可以让生活变得更美好
下午几泡乌龙，不犯困
早上、中午都可以喝养生茶的。
如果想要晚上喝，可以选择喝大雾腾云的高黄酮石崖茶，这种茶咖啡碱相比其他红茶、绿茶的含量低很多，几乎不影响睡眠。
养生茶?怎么定位的?
我不喜欢把什么都往养生保健上靠，个人的体质不同，对茶叶中的养分和吸收也不同。
就像不少人认为的春天喝什么？秋天喝什么？早上喝什么？晚上喝什么？喝茶首先是饮品，最大的还是对水分的补充，有人说离开剂量说药性，这句话是有道理的，比如茶叶中有维生素，那每天得喝多少茶才能达到效果呢？红茶绿茶由于工艺的不同，里面的成分比例不同 又各自需要多少呢？就算定了杯数，泡几次？这些谁都很清晰的答案，所谓养生保健只是茶商的一个购物思维而已。
我是做绿茶，喝绿茶的，就自己体会和朋友们的交流中有些结论，肠胃好的无所谓，像我什么时候泡茶都可以，而且每天的量都不小，一些体质虚，肠胃虚的人就要注意选择茶叶喝喝茶时间了，空腹忌喝浓茶，新茶最好放段时间，还有一个选择嫩度比较好的芽茶。最后一点是我的老生常谈，最忌讳喝陈年茶，特别是鼓吹越陈越好的，茶叶是喝的，食品安全卫生很重要，药品食品都会过期呢，何况茶叶。
中医养生讲究顺应四季、天人合一，喝茶也讲究四季有别，一般讲春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。春季，人饮花茶，可以散发一冬积存在人体内的寒邪，浓郁的香苛，能促进人体阳气发生。夏季，以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒，可以清热、消暑、解毒、止渴、强心。秋季，饮青茶为好。此茶不寒不热，能消除体内的余热，恢复津液。冬季，饮红茶最为理想。红茶味甘性温，含有丰富的蛋白质，能助消化，补身体，使人体强壮。
喝茶只是一个习惯的问题，平时喝一点菊花茶是最好的。自己体质的好坏和饮食，休息，锻炼。都是有一定的关系的，如果自己熬夜饮酒过多有性生活频繁的情况下，可能就会导致体质比较虚弱。只要是自己有规律的生活。平时注意锻炼身体，绝对不会导致什么问题呢。
早上锻炼最佳时间是多久？
对于早上锻炼多久才对身体最好，仁者见仁，智者见智，一般人大概30分钟以上最宜。
我今天要说的，选择最佳锻炼时间很重要，一天中人体最危险的时刻是清晨，人的生理生化功能有生物钟效应，清晨时，绝大部分人的体内生物钟处在最低潮。世界卫生组织有过统计，全世界清晨死亡者数的60%。是心脏猝死发生的最多时段。所以清晨锻炼身体，犹其是中老年人不是最佳时间。一天中，空气最差的时刻是清晨，所以锻炼宜晚不易早，9点以后最宜，且锻炼时间长短因人体质决定，一般人大概30分钟以上。
其实锻炼，没必要特别强求是早上还是晚上。要知道你锻炼的目的是为了获得一个健康的身体，锻炼还可以帮助你去减压。只要你能坚持锻炼，对你都是有帮助的，贵在坚持。其次，如果你是想要健身改善你的身型，长点肌肉，练出马甲，我个人建议是在你比较兴奋，状态比较好的时候去锻炼你的力量。这样的话，你可以提高你锻炼的效率。就像比赛运动员一样，比赛之前让自己兴奋起来，这样才能获得更好的成绩一样。 加油，锻炼简单，贵在坚持
早晨起来活动活动筋骨，不失为一种养生之道，习惯早起锻炼的大有人在，那么早晨锻炼多长时间就比较合适呢？这与既与所进行的运动项目有关，也与自己的身体情况有关。
我们每天都要吃饭，吃饭的目的是为了给身体补充热量，保持每天从食物中摄取的热量与维持正常生命活动与工作学习所需要热量之间的平衡，才可以保持正常体重及机体新陈代谢的正常运转，维护健康不生病。
而运动是消耗热量的一种方式，可以把超过机体正常需要的热量之外多余热量消耗掉，所以运动量的大小最好与身体多余的热量相当为好。
以一个65公斤体重从事办公室行政工作的人为例，其全天每公斤体重需要的热量是25-30千卡，以25千卡计算，可以结余每公斤体重5千卡热量，即有65*5=325千卡的热量提供给锻炼消耗。当然这是建立在科学饮食的基础上的，如果一日三餐吃过量，则剩余的热量也会更多。如果每天早上锻炼一次，325千卡的热量相当于慢跑30分钟、快走40分钟、健身操30分钟的运动量，所以选择这些运动的人，以30-40分钟的运动时间为宜。这也是为什么要养生保健，医生们推荐的每天要坚持做到的基础运动量和运动时间。
当然，如果是体重超重或肥胖的人，还需要消耗积存在体内多余的脂肪，所以除了按上述的标准进行锻炼外，还需额外增加运动量。
有研究证明，运动的前30分钟消耗的是体内的水分和糖分，超过30分钟才开始消耗脂肪，所以要减肥就需要在基础运动量的基础上额外增加运动量，建议在上述运动时间的基础上增加15分钟，比如慢跑45分钟、快走55分钟、健身操45分钟等。注意[_a***_]急于求成而过多增加运动量，循序渐进、持之以恒才是成功减肥之道。
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古人说，黎明即起，洒扫庭除。晨运锻炼也是如此，一般冬天六点半，夏天六点钟左右为最好的出行时间。锻炼的时间是60至70分钟为宜，高强度快跑20至30分钟为宜，在合适的运动量和运动时间内，人的身体体力恢复较快，一般在24小时内可以恢复体力的，即可保持每天锻炼。运动量过大，就要多一天的恢复时间再继续下去，否则容易造成关节损伤。
早晨锻炼的最佳时间是什么时候
早晨锻炼的最佳时间并无统一定论，但一般夏季以不早于6点为宜，冬天稍微晚一些，选在日出之后锻炼。
研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康是不利的，建议将锻炼时间选在日出半小时或1小时后。
需要注意的是，早晨锻炼前1个小时应适当进食，进食前进行体育锻炼可能会引起血糖波动，延迟进食可能会引起低血糖。而由于进食后消化道血流量增加，而且食物会在胃内停留一段时间，因此不可进食后立刻开始锻炼。
此外，由于上午6时至12时交感神经活动增加，冠状动脉压力增加，剧烈活动可加重心脏负担，均为急性冠状动脉综合征发生的诱因，因此有相关危险因素者应尽量避免早晨锻炼。
本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核
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脾胃虚弱、气虚、阳虚怎么养生？吃什么药膳？五禽戏还是八段锦锻炼好？
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夏季养生要科学
夏天很热，人们都喜欢吃冰镇西瓜或者喝冰镇饮料，有的人吃喝以后会觉得非常舒服，有的人却马上拉肚子。为什么会有这些反应？因为这两种人是不同的体质。长春市中医院医生靳松表示，每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃适合体质的食物，可以起到未病先防、既病防变的作用。而养生就是找到一种符合自己身体状况的生活习惯。有的人是阳虚体质，有的人是阴虚体质，没有两个人的体质是相同的。适合别人的养生方法不一定适合你，但是总会有一种适合你的养生方法。靳医生根据8种不同的体质，阐述了不同类型体质的人在夏季怎样养生。
阳虚型
夏季少吃梨、西瓜
特征表现：畏寒、衣服比别人穿得多、手足不温。喜过夏天，但不喜欢用空调及电扇，肌肉不健壮，性格多沉静、内向。不喜饮水，大便不成形，形似溏泥。
养生推荐：平时可多食牛肉、羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
起居与锻炼宜借自然界阳气之助培补阳气，可坚持做空气浴或日光浴等。不要贪凉而在室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠，以免受风寒而患病。
在运动方面，因个人体力强弱不同，要选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏及各种球类运动。
阴虚型
重点调养肝肾
到此，以上就是小编对于中医养生什么时候锻炼最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生什么时候锻炼最好的3点解答对大家有用。