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  1. 到底该怎么冥想?冥想就是睡觉和发呆吗?
  2. 脚崴了怎么快速恢复?

到底该怎么冥想?冥想就是睡觉和发呆吗?

冥想,是国外的修瑜伽者按照中文的翻译,自己设想的。它的规范翻译,是瑜伽或者禅观。在印度修行中,把冥想分为两类,即有智定、无智定。所谓的定,标准翻译为:三昧或者三摩地。就是集中精神的状态。在瑜伽禅观里,这种集中精神的状态按照人的思想是否在思考,分成两类(即上文的两个定),按照修行到的境界次第,大约分为17个境界。对于人的心理分析,在南传佛教有五位七十五法。就是把心理现象分为五大类七十五个小分类。在北传大乘佛教,分为五位百法。无论哪种瑜伽禅观,人都是始终清醒的。印度瑜伽与中国气功的静功部分,也有既非清醒也非昏睡的状态,西方称为催眠态,中国气功称为气功态。在传统心理学上,把它(当修行状态下的心理状态)称为移行相。这种对心理状态的把控,就是冥想,或者说,是冥想的实质。没有哪一家修行者把昏睡、昏迷或者熟睡当做冥想的。按照佛教瑜伽禅观,处在定中的禅师或者瑜伽师,都是始终清醒的。

冥想最关键的是放松然后把意识放在感觉上。很多人不懂得感觉这回事,习惯了在头脑里,让他回到感觉就会非常困难。但是,在开始的时候练习冥想就是练习回到感觉。它是一个不断的被思想中断又不断的拉回到感觉里的过程。

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(图片来源网络,侵删)

我说一下“感觉”,冥想之所以可以睁着眼练,就是因为只要不在头脑,进入感觉就对了。感觉就是眼看、耳听、鼻闻、舌尝、身触、还有意念六感。你要留意你的感觉,当你看的时候,你要留意确定是在看吗?还是在头脑里,时刻觉察是在头脑里还是在感觉里。初期就是要分清感觉和头脑,也就是念头。闭眼观呼吸,就是用听觉,离开头脑,不断关注呼吸,走私了,拉回来,关注呼吸,不断的练习,直到你可以很专注的停留在呼吸上,这时候,宇宙的能量才会下来,你会觉得很精神,大脑很清醒,不用午睡也不困。

最忌讳的是纵容自己思想,借着坐下来放松的机会,任由思想驰骋,那你只要坐下来就会浮想连篇,根本练不成。


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先来说说什么是冥想吧

冥想并非一门神奇的玄学类学术,而是一门实际的,扎根数千年有科学依据的一种活在当下的精神练习。它是帮助人们提升精神力的一种厉害法宝,也是一种非物质文化的重要代表之一。

它能帮助你掌握专注力、自制力、控制力、创造力等等的成功要素。

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人最不了解的确实是自己,有时候旁观者更懂你,不然怎么会说得一知己死而无憾。找到一位知己已经不容易,更何况能和自己沟通,最大程度地认识自己?

冥想是能为你提供条件,去了解自己的一门技术,唯有在安静、愿意和自己沟通的场景里,才能深度地发现灵魂深处,我是谁,我到底想要什么。了解自己后,对很多烦恼选择都能轻松搞定。

美国亿万富翁,对冲基金巨头雷-达里奥曾说:“我所有一切的成就中,冥想练习是帮助我成功最重要的因素,没有之一。”

美国知名女星 海瑟-格拉汉姆 每天起床后和下午各练习20分钟冥想,她说:“过去我时常因为一些小事情而长期忧虑,其实这些事情都是毫无意义的。冥想让我懂得内心的平静才是最重 要的,如果拥有了这份平静而且成为了习惯,就拥有了所有该有的一切。”

个人冥想是随着音乐把自己带入脑海中一个美丽无人的大自然环境中,让自己身临其境,多看些自然风景的***,多旅游,多看图,都有助于形成自己的冥想环境,同时注意力放在自己又深又缓,舒服的呼吸上,舌抵上腭,嘴角微微上扬,请忘记现实中的一切,音乐结束,慢慢回神,慢慢睁眼,慢慢起身

重点在呼吸上哦

脚崴了怎么快速恢复?

昨天我在悟空问答里面给大家分析了为什么我们脚踝容易扭伤,有兴趣的可以看看,今天我们来说说,脚踝扭伤以后,如何更快更好的康复

首先是炎症期,一般是发生脚踝扭伤之后的四到七天。这个期间,受伤的部位可能会发红,变肿,发热,并且伴随疼痛,简单来说就是“红肿热痛”。在这个期间,我们的处理原则是“PRICE”原则:<span style="font-weight: bold;">Protection(保护),Rest(休息),Ice(冰敷),Compression(加压包扎),Elevation(抬高受伤部位)。

同时我们还可以让家人与朋友帮忙,用双手手掌贴握住脚踝以上的小腿皮肤向上轻推,这种向心的推拿皮肤可以起到一定的淋巴引流效果,也能对我们的伤后康复有一定帮助。

在炎症期,我们一定要让受伤部位得到充分的保护与休息,切忌在这个时期运动使用受伤的脚踝。很多人的脚踝扭伤之后老是不好,甚至是越来越严重,往往是没有重视炎症期的处理,在脚踝还有明显炎症反应的时候就继续使用它,破坏了它的自我修复过程。

在炎症期过后的五周内是增生期,在这期间,脚踝附近受伤的纤维组织会进行生长和自我重建。在这个期间,我们就可以适当地做一些训练,比如主动做足背屈,足跖屈,也就是踮脚尖和勾脚尖。还可以加上弹力带做足背屈与足跖屈。相信很多读者还是会很迷茫,这个训练怎么做,为什么要做。

总的来说,增生期的目标就是逐步给恢复中的组织施加一定的应力(抗阻力训练),然后通过生成可以活动性良好并且有力量的组织来传递信号,再让组织对此对应力产生响应。

到此,以上就是小编对于各种理疗养生***的问题就介绍到这了,希望介绍关于各种理疗养生***的2点解答对大家有用。