大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于45岁血管养生食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍45岁血管养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
有哪些适合中老年人吃可以保护血管的营养素？
保护血管，首先清理血管垃圾，可以选择深海鲑鱼油，卵磷脂。其次增加血管弹性，用优质蛋白，维生素A, C,E,加速血管新陈代谢，让血管的弹性增加。最后，合理的运动，让血管更有活力。
每年的冬季，便是心脑血管疾病高发的季节。这个季节对于有心脑血管疾病的中老年人来说，可谓是一道坎儿。而心脑血管疾病是一种慢性疾病，需要长期服用药物，即使要停药也应在医生的指导下。那么除了药物外，有没有其他的方法来保护我们脆弱的血管吗？当然有。
今天我们就楼主的问题来聊聊，日常生活中除了药物外，哪些营养及食品可以帮助我们延缓血管的衰老呢？
<span style="font-weight: bold;">1、大蒜
研究证明，生大蒜和大蒜汁可防止心脑血管中的脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢，显著增加纤维蛋白溶解活性，降低胆固醇，促使血管舒张，调节血压，增加血管的通透性，从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。
2、山楂
山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。
3、燕麦
燕麦所含的油酸、亚油酸、皂甙、卵磷脂及钙、镁、硒等矿物质，均有降低血清胆固醇的作用，能够防止过多的胆固醇在动脉壁上沉积，进而预防动脉硬化。此外，美国营养专家指出，燕麦片能有效降低患冠心病的几率。
4、黑木耳
“心内科喵医生”观点：
1、人体大致“从45岁开始发生衰老”，如果积极预防、可以延缓寿命、提高生活质量！
2、中老年人，如果经济条件允许，应该使用一些“预防身体衰老的营养素”，类似于给“汽车做保养”！
3、保护血管的营养素——可以使用具有“抗氧化”作用的营养素——例如，维生素E、维生素C、维生素B族、花青素、黄芪等。
如何在日常生活里延缓血管老化？
人体与血管的密切相关，相同年龄的人若血管年轻，其机体也年轻；相反，如果血管提前老化，发生心血管意外的几率 就高。如果经常出现、失眠、乏力、手脚发麻以及血压偏高，可能就是血管失去弹性、提前老化的信号。
血管失去弹性、开始硬化有以下的现象：
饱餐之后有特别疲倦感。
健忘于日常所熟悉的事。
脑子无法有创新思路或接受新思想。
长期感到冷、弱，或脚麻发热。
头痛。
长期失眠。
心口紧。
正所谓，血管老，全身老。血管承载着流动的血液，连接着全身的组织器官，被称为“生命的通道”。“年轻”的血管富有活力，血管口径大、管壁光滑、柔软、弹性好，输送血液的能力也强，血管一旦开始老化，就会出现硬化、变窄、堵塞等问题，导致全身各个系统和脏器随之衰退，引发一系列并发症。
自测：你的血管几岁了？
1.情绪抑郁，感到压抑。
2.经常吃方便面及饼干、点心等垃圾食品。
3.不愿运动，很少运动。
4.爬楼梯时胸口痛。
5.每天吸烟支数乘以年龄超过400。
6.手脚易发凉。
7.身体出现有麻木感。
到此，以上就是小编对于45岁血管养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于45岁血管养生食谱的2点解答对大家有用。