大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于熬夜滋补养生食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍熬夜滋补养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
熬夜不上火的养生糕怎么做？
由于现代人经常加班熬夜或者是打游戏通宵的原因，造成身子虚，体内火大的情况比比皆是。对于这种情况如果服用药物的话，久而久之会对身体产生副作用，因此建议通过食疗改善。楼主问，熬夜不上火的养生糕怎么做？说实话，我还真的在家做过，今天就借此机会跟朋友们分享一下。
【去火养生糕】
做法：
1、把绿豆、麦冬、金银花、川贝母、红枣、山药这几种食材磨成粉，注意红枣的比例与其他的食材比例为1:2即可（之所以放红枣是为了调节糕点的口感的）。
2、打磨成粉后，再加入藕粉，（如果喜欢吃甜的话可以加适量的糖）用水调和成面团，把面团搓成长条平均分好切开，放入锅内蒸30—40分钟即可。
【注意】
朋友们如果有兴趣做的话，在做的时候可以一次性多做些，把富裕的放到冰箱中储藏，每天吃2-3小块即可。
熬夜吃红枸杞好还是黑枸杞好？为什么？
首先熬夜单吃枸杞肯定弥补不了随之带来的身体耗损。无论黑枸杞还是红枸杞都属于偏热性的属性，当下季节单用都不合适，需要结合体质配伍茶饮或是食疗。熬夜会形成阴虚火旺的体质，所以中医说阴虚火旺好发于常常熬夜的“夜猫子”及晚年人群。阴虚火旺型失眠患者，除有上床后难以入睡、早醒或中心连续多醒、或多梦噩梦、似睡非睡、或通宵难眠等主要症状外，往往还同时兼有心烦、心悸、手足心发热、盗汗、口渴、咽干、口舌糜烂、舌质红、少苔、脉象细数等俗称上火的症状。而这闯祸的“火”，却不是那种单纯喝点凉茶清清热就能处理的“实火”，而是中医所说的“虚火”。
黑枸杞泡水有3种不同的颜色（红、蓝、紫），枸杞高温水泡是淡緋红色，冷开水冲泡久置后淡红色。黑枸杞主要有事很有很高的花青素，有比较强的抗氧化的功效，抗衰老和美白的作用是红枸杞所不及的，红枸杞主要具有益肾补精、养肝明目、补血安神等各种功效。
所以建议熬夜后产生的特殊体质，更适合选择红枸杞配伍百合、桑椹、麦冬、女贞子、白菊花来舒缓这种阴虚燥热的熬夜后遗症。
谢谢！有的人熬夜为了工作，那没办法，而有的熬夜是为了上网玩游戏，这个习惯不好的，长期下对身体健康可不好！熬夜喝黑枸杞要比红枸杞好处多点。
熬夜的身体维生素吸收差，再加上颠倒黑白的生活不规律，所以黑枸杞的维生素E和C和矿物质都比红枸杞高得多，当然对人体的好处也多些，若要补充胡萝卜素那就喝红枸杞，熬夜族本身就对眼睛有伤害，那更要选黑枸杞，它里面的花青素对眼睛对保护作用，更有抗氧化、抗衰老作用的。
熬夜的朋友平时用黑枸杞加几朵菊花，每周喝上两三次也是不错的，女性朋友加上几朵玫瑰花平时喝一喝也很好的，<span style="font-weight: bold;">黑枸杞需用60度左右的水冲泡，营养才能不被破坏的。
熬夜伤身伤神又伤肝，如果必须熬夜该如何快速补救？
熬夜的本质在于，随着夜晚的到来，生物钟敲响，褪黑素分泌，交感神经兴奋被抑制，人体通过内分泌，调度养分的分配，优先为内脏器官！此时脑部供血减少，四肢供血、皮肤供血都减少！
在这种情况，如果不去睡眠、而选择熬夜，意味着，要逼迫身体将流向内脏的血液调回交感神经兴奋支配的四肢和大脑，而此时内脏因白天的消耗、支出、代谢废物的堆积，急需养分！因而，熬夜，会给身体的排毒、修复、免疫功能造成伤害！加上大脑、皮肤、四肢在缺血状态下强行工作，会导致体内的无氧糖代谢增加，大量堆积乳酸，危及心脏、血管，并增加大量自由基。
如果一定要熬夜，必须额外补充充足的血糖，如蜂蜜、果汁，以保证机体不会在低血糖状态下工作。其次，要保证新鲜空气的流动，避免缺氧。另外，要额外补充蛋白质、维生素B、维生素C，协助体内解毒功能的作用。另外，还要补充钙与镁，来中和过多的乳酸，引起的血管僵化！
每一次熬夜，都需要一周以上的优质睡眠，才能够弥补造成的毒素积累、及自愈修复的恢复！
到此，以上就是小编对于熬夜滋补养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于熬夜滋补养生食谱的3点解答对大家有用。