大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于清淡去火养生食谱推荐的问题，于是小编就整理了1个相关介绍清淡去火养生食谱推荐的解答，让我们一起看看吧。
夏日燥热，有哪些清热去火好方法？
西瓜最好!中医认为，西瓜能清热解暑，生津止渴除烦，再适合不过了，不过不要一次性吃太多，不要吃冰镇的，最好是新鲜的。西瓜皮也很好，中医叫西瓜翠衣，也有上面说的作用，还有绿豆，荷叶，这几样煮汤喝清暑热最好。
【柿子】
【简介】为柿科乔木植物柿的果实。异名：米果、猴枣。 【功用】清热润肺，化痰止咳，消积。主治：燥热咳嗽；肠道燥热或痔疮出血；水瘤。 成分：含蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、铁等。未成熟果实含鞣质。性味归经：味甘、涩，性寒。入心、肺、大肠经。用法：生食。注意：脾胃虚寒，便溏腹泻，痰湿内盛，以及外感咳嗽不宜食用。空腹吃未熟透或不去皮的柿子；易引起胃柿石症，尤其是吃柿后又饮白酒、热水或菜汤等，更易导致本病。【应用举例】1.白柿子4个，粳米60克，白糖少许，煮粥食用。用于肺燥干咳，咯血。2.未成熟的鲜柿子250克，捣碎，绞汁，用沸水分2次冲服。用于缺碘引起的甲状腺肿大。现代研究：新鲜柿子含碘量高，可用于缺碘引起的地方性甲状腺肿大。【附】 柿饼、柿霜：柿饼，柿的果实经加工而成的饼状食品。又称干柿、柿干。有白柿、乌柿两种。性味甘、涩，寒，具有润肺化痰，补脾涩肠，止血等功效。主治肺燥咳嗽；吐血、咯血、血淋、便血或痔疮出血。每次1个，蒸食或煮食，亦可作丸服。柿霜，柿饼（白柿）上所结之霜。用帚刷下，放锅内加热熔化，至成饴状，倒入特制的模型中，晾至七成干，用力铲下，再晾干即成。其性味甘、凉。能清热化痰，润燥生津。用于肺热燥咳，痰稠，咽干喉痛，消渴口干，以及吐血，咯血。可单用本品，每次5～10克，以沸水冲服；或配麦门冬、天门冬、乌梅之类养阴生津药，作丸剂含化。
夏日气温高，天气燥热，人体容易出汗上火，心情烦躁，食欲不佳，身体容易上火，所以我们需要从多个方面加以注意和调节，让自己保持一个良好的状态。
夏季最大的特点就是天气炎热，因此我们应该尽量避免在外部温度很高、日照很强烈的时候外出活动，应待在阴凉、温度合适的环境中，最起码不能长时间暴露在炎热环境中，如果确因工作等需要则应做好防晒防暑措施，如建筑工程兄弟、环卫、军警及农民伯伯等应尽量穿戴遮阳透气的衣帽，注意及时补充水分和盐分，备上防暑和降暑的药品、绿豆汤等，一旦发现中暑应立即停止工作。
向高温下坚守的人们致敬！
夏季天气炎热，除了避免高温下外出外，倒可以通过游泳降暑及趁着早晚凉爽时进行适量的运动，如外出散步、打球等，对于保持身体健康也很好很重要。
夏季天气炎热，身体容易倦怠疲惫，因此需要注意休息，否则身体很容易上火，尽量选择或者创造一个比较凉爽（不可过分贪凉）的环境好好休息，保证睡眠时间，不要熬夜，中午最好也能休息1个小时左右。
夏季天气炎热，如果遇到不顺心的事更容易着急上火，所以要注意管理好自己的心情和情绪，如合理安排好自己的工作和学习、适量运动放松、注意休息、听音乐等都有助于保持良好的情绪。
少吃油腻上火的食物，多吃清淡、清热降火的食物，如蔬菜水果、苦味食物等等，从而让自己身体处于较好的状态。
1.多吃清淡降火的蔬菜 如苦瓜、黄瓜、青菜、冬瓜、莲藕等，在食用时***用清淡的烹饪方法，尽量不加辣椒。
2.多吃清热降火的水果 如西瓜、葡萄、椰子、梨、柚子等，既能补充大量的维生素，又能清热降火，美容养颜。
3.具有降火的茶饮糖水 如菊花茶、蜂蜜水、绿豆汤、果汁、椰汁等，清热降火很好。
到此，以上就是小编对于清淡去火养生食谱推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于清淡去火养生食谱推荐的1点解答对大家有用。