大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于推荐的补肾养生食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍推荐的补肾养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
性价比最高的补肾食物是什么？
补肾分为补阳和补阴。肾虚分为肾阳虚和肾阴虚。不明白的可以进来看看。了解下自己的身体，才能更好的养生补肾。
阳虚症状：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚；头目眩晕，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脉沉弱；男性易阳痿***，妇女易宫寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。
阴虚症状：腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，脱发齿松，盗汗失眠，梦呓磨牙，口干，尿黄，大便干燥，男子阳强易举或阳痿、***、遗精，妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数。肾为先天之本，肾中***，是一身阴液的总源。***亏损会引发各种疾病，如头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，消渴（糖尿病）等。
阳虚之人怎么补？
1⃣️鹿茸，简单的吃法有鹿茸泡茶喝，一天3克，泡水后吃掉。鹿茸善于补肾壮阳，补血活血，益精，治手脚冷，虚寒，腰膝酸疼。
2⃣️鹿胎。女人的没用养生佳品。可以治宫寒不孕，手足冰冷，补气血，治虚寒胀气，头晕，美容养颜，延缓衰老。调理月经不调，温肾补阳。
3⃣️林下参。是“东北三宝之首”。善于大补元气，失血过多，久病不愈，头晕乏力，气血不足之人效果显著。可以补肾阳，益精血，调理三高，抗氧化，抗疲劳，提高免疫力。
4⃣️鹿茸血，鹿茸血可补气血，补肾壮阳。
5⃣️鹿鞭，男人的至宝，增加雄性激素。增强睾丸能力，治阳痿***，提高性功能，补肾壮阳。
6⃣️喜欢泡酒的朋友，可以用，鹿茸，林下参，锁阳，淫羊藿，灵芝，枸杞，鹿鞭等搭配泡酒。
直说了吧，男人这么关心补肾，不就是肾跟那方面能力息息相关吗？但你要说哪些食物补肾，可以负责任的告诉大家，多数都不靠谱，比如大家熟知的腰子，炒腰花、烤腰子、涮腰片，就能补肾了？那腰子可以卖上天价。事实是，内脏脂肪和胆固醇很高，吃多了反而可能引起脂肪肝、高血脂啥的，反过来让你更不行。
那咋办呢？难道男人不行就只能吃药了？也不是，那只是治标不治本。中医确实很多材料可以养肾，但那种大补的中药也不适合多数人，反而是那种药食同源，既是食物，又能做中药用的材料，比较平和，能慢慢滋补，效果反而最好。
分享个患者案例给大家参考：
贾先生36岁，事业有成，可是他却有一个难言之隐，让他总是感觉抬不起头来。他结婚五六年了，开始几年跟妻子还是比较和谐，但最近两三年来，总觉得状态越来越差，有时候行房时发现身体怎么也不听使唤，正在兴头上就忍不住结束了。开始妻子还安慰他没事，结果时间一长，矛盾越来越大，妻子的不满溢于言表。
这让贾先生十分自卑，更加一蹶不振了。心理压力太大，让他的欲望都减退了不少。他不好意思上医院，又担心长此以往影响到夫妻感情，就悄悄买了些补药来吃。可是吃完之后，不但没有改善，反而出现了牙龈出血、口腔溃疡，上火严重。
这时贾先生才到医院求治，医生发现他确实有些肾虚，不过是肾阴虚，因此才有内热、烦躁、失眠等情况，而他盲目去补，那些大补的材料一般是补阳的，反而加剧了内热，使得热性更大，才会出现上火严重。
中医认为，肾阴虚的患者容易出现腰膝酸软、口干、烦躁、手心发热等情况，这是由于肾中津液不足造成的，这时候需要的是调补肾阴，多吃桑葚、枸杞等有助于滋补肾阴的食物。
说到这个桑葚、枸杞，《金匮要略》中有个专门养肾的方子：参杞元气茶。这里面就包含了这两种材料——
到此，以上就是小编对于推荐的补肾养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于推荐的补肾养生食谱的1点解答对大家有用。