大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于数伏天养生食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍数伏天养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
从养生的角度讲，立秋后应该怎样保养身体？
立秋之后，天气短期内还会热。但不同于夏天，夏天我们身体的孔窍开泄，能让汗液蒸发。到了秋季，凉风来袭，汗液往回收，津液往里走，体表感觉干燥。
燥主秋令，且燥邪易伤肺。“肺不耐寒热，喜润而恶燥”肺是我们人体第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护的作用。肺在秋天最易伤，但也是养肺的黄金时机，秋天养好肺，冬天才少生病，不生病。
立秋之后怎么养生呢？
（一）6种食物不可少:①莲藕润肺②苦瓜降火③绿豆解毒④山药养胃⑤莲子养心⑥南瓜补气
（二）必吃4种水果:①苹果止渴②梨子润肺③山楂开胃④葡萄生津
（三）养生4重点:①饮食调养:多吃蔬菜杂粮，少吃辛辣油炸②起居调养:早睡早起，保证充足睡眠③精神调养:保持心情舒畅，多与朋友沟通④运动调养:适当锻炼身体，如散步、慢跑
（四）养生3预防:①防秋老虎:注意防暑降温，预防感冒着凉②防空调病:开放时间不宜过长，常开窗通风③防感冒:多喝水，注意增减衣物
（五）中老年:①防关节疼痛:少吹空调风扇②防心脑血管病:多喝水，少生气
（六）年轻人:①防咽喉炎:少吃烧烤火锅等上火之物②防空调病:空调温度别太低
（七）所有人:养肺防燥是重点:肺最喜白色食物，推荐食物①山药②百合③白萝卜④莲子⑤甘蔗⑥银耳⑦燕麦⑧杏仁⑨雪梨⑩蜂蜜
立秋时值每年公历的8月7日前后。理论上从这一天开始就要，秋高气爽，月明风清，气温逐渐下降，然而由于我国物产众多、幅员辽阔，纬度、海拔差距很多，于是“天凉好个秋”不可能在立秋这一天同时“雨露均沾”的过。
况且民间传言，“早上立了秋，天气凉嗖嗖，晚上立了秋，还有24个火老虎”。2018年立秋是8月7日21：30：34，刚好是晚上，你的手机上气象台的高温***预警不知道还有没有收到？
不过虽然气温高烧不下，但是毕竟是强弩之末，是时候该冷静冷静了。立秋三候：“一候凉风至；二候白露生，三候寒蝉鸣。”立秋过后，不同于盛夏，凉爽的秋风虽然还没有到来，但是秋天的寒蝉已经开始鸣叫了。
<span style="font-weight: bold;">立秋节气特点
立秋时往往盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，故素有“秋老虎”之称。有气象资料表明，这种炎热的气候，往往要延续到9月的中下旬，天气才能真正凉爽起来。因此，立秋后暑气难消，当心“秋老虎”，小心中暑，预防秋乏。
初秋时节，气温差异明显，午后的对流天气及大范围冷空气活动，都会造成气温骤降，从而影响人体的免疫力。因此，立秋也要防止普通感冒和流行性感冒的侵袭。另外，立秋时节还要注意防暑除湿，养护脾胃，预防胃肠道疾病。
到此，以上就是小编对于数伏天养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于数伏天养生食谱的1点解答对大家有用。