大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽养生食谱书籍推荐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽养生食谱书籍推荐的解答，让我们一起看看吧。
练瑜伽适合吃什么样的食物？
人有3种最原始的欲望：食欲，***，睡欲。
为了保持瑜伽的运动效果，就要在饭后2小时左右，等食物消化的差不多，而又刚好不饿的状态下。但也不是饿的咕咕叫的空腹状态。
根据瑜伽开始的时间，倒过来计算吃饭的时间，瑜伽练习的2-3个小时前吃好饭。
进食后，血液集中在消化器官上，这时候如果去运动的话，血液会优先分配给肌肉，引起消化不良。
瑜伽有很多高难度动作，经常改变***，对腹部的***大，如果还有食物在胃里，会导致不适。
饱餐后不可瑜伽，空腹也不可。空腹时，体内血糖偏低，影响运动的效果。
谢邀答，一，首先肯定瑜伽应该是空腹练习。我们知道瑜伽是一个通过调整身体的***，呼吸，冥想等方法以达到身心合一的运动。那么***调整法，就需要对身体各个部位进行拉伸的练习。如果在练习前一至二小时进食了，那么运动时管理肌肉的活动中枢，处于高度兴奋状态，使消化器官受到抑制，从而影响食物的消化吸收。又由于胃部随动作而动，也会造成身体的不适。所以练瑜伽应该是空腹进行的。
二，练习瑜伽后，不要马上进食。要休息30分钟左右。因为刚练完瑜伽，肠胃正处于放松和休息状态。此时立即进食，肠胃经受不了***，会造成肠胃负担过重。还会由于血液大量流入胃部，而使心脏的血量减少，导至心脏负担增加。所以练瑜伽后，应该是一小时以后再进餐。
三，练瑜伽适合的食物是因人而宜的，瑜伽的饮食原则，主要讲的是均衡饮食。不管是素食者，还是食肉者。在每天食物中，应包括各种谷物，豆类，新鲜蔬菜，新鲜水果，坚果，和奶制品等。最好每天喝一些用果蔬打成的汁，适当加些盐或糖，来清理体内的毒素，和不洁净的积物。以达到巩固和提高练习瑜伽带来的效果。
瑜伽者最理想的饮食状态：
饭后2-3个小时练习瑜伽，瑜伽后一个小时左右再进食；
以清淡好消化的粥类、补充肌肉能量的蛋白质、补充维生素的蔬菜水果、促进肠胃蠕动的五谷杂粮为主，拒绝油腻、油炸等高热量精细加工的食物。
(图片来源于网络)
但是作为一个个为了生活努力奔波的我们很难达到这个标准。那就只能退而求其次，在可以做得到的范围内努力一把。(图片来源于网络，理想与现实)
瑜伽前饮食以流食为主
大多瑜伽者都是下班后急匆匆饥漉漉的去瑜伽，经过合理的分配时间还是可以保证在瑜伽前30-45分钟饮食的。仅仅把赶路的时间和吃饭的时间稍作调换，下班就去吃饭，选择小份粥最好，这样子在进行瑜伽前在坐一会金刚座，可以保证不影响金下来的瑜伽。(图片来源于网络)
瑜伽后宜补水
瑜伽后，本来不太饿的肚子也不失时机的敲起了鼓，其实这时候最重要的事情应该是补水，选择和体温相近的温开水，是在不行的话就在奶茶店买一杯白开水吧，应该是会卖的。(图片来源于网络)
瑜伽后饮食宜清淡、六七分饱
经过前面一个阶段的补水和休息，这时候身体有点点饿，但是没有了刚结束时想吃一头牛的感觉。做法清淡的瘦肉、蔬菜、水果、粥都是比较好的选择，这时候时间都不太早了，为了晚上的安眠还是少吃点吧。(图片来源于网络)
我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，关注我，一起瑜伽，让生活变的更加精彩。
在当今社会，随着生活节奏变快，人们渐渐的开始注重自身的健康，更多的人会选择在空余时间选择投资自身的健康。
瑜伽是一种修身养心的健身方法，改善人们生理、心理、情感和精神方面。往往健身的人会比较注重自身的饮食。
我觉得请朋友吃饭不一定要去餐厅吃，可以邀请朋友到家中，自己动手做一些营养均衡的健康餐，不仅用心，而且也能改善自己的饮食习惯。
下面和大家分享一下平时我自己的健康餐做法：
准备阶段：准备鸡胸肉200克，彩椒适量，西蓝花适量，胡萝卜适量、喜欢吃生菜或紫甘蓝也可以准备一点，鸡蛋两个，小番茄适量。
1、将鸡胸肉洗净后切成1cm厚条状放入碗中，加入适量盐、耗油、酱油、黑胡椒抓匀腌制10分钟左右。
2、起锅烧水，水开后将切好的西蓝花和胡萝卜放入水中煮熟，中途加入适量香油，即增加口感又能使菜品保持鲜亮。
3、起锅烧油，将鸡胸肉放入翻炒，炒至变色后再翻炒半分钟左右盛出，太熟的话肉质会比较柴。同时再水煮两个蛋（也可以煎蛋）后进行摆盘。
这样一道轻卡且营养均衡的健康餐就制作完成了。
谢谢悟空问答的邀请。其实这个问题是大多数瑜伽爱好者都想知道的。瑜伽起源于印度，后被引进中国。瑜伽是通过形体、呼吸、冥想等让人体身心达到健康的一种修行方法。
瑜伽期间饮食要清淡，不能大鱼大肉、啤酒烧烤。食物一般分为三类:
1.***性食物
食物如火锅、麻辣烫、串串；调味品如葱、蒜、姜等都是***性食物，瑜伽期间经量不吃。瑜伽理论认为，***性食物容易引起身体疾病和心灵迟钝，对身心两方面都有害无益。
2.悦性食物
悦性食物是瑜伽练习期间最好的饮食。水果、牛奶、蔬菜都是悦性食物。瑜伽理论认为，悦性食物能创造出更精细、更敏锐的机体和精神系统。
3.变性食物
咖啡、饮料、巧克力、浓茶都属于变性食物。瑜伽理论认为，变生食物虽然能为身体带来能量，但并不有益于心灵，因此不宜多吃，否则等同于食用***性食物。
瑜伽练习前2个小时内，禁止吃东西，避免拉伸时造成身体不适。
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到此，以上就是小编对于瑜伽养生食谱书籍推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽养生食谱书籍推荐的2点解答对大家有用。