大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于辟谷养生食谱减肥壁纸的问题，于是小编就整理了3个相关介绍辟谷养生食谱减肥壁纸的解答，让我们一起看看吧。
辟谷后复食应如何去做？
谢邀！您好，俺是一个辟谷、游学摄影师，在过去的3年时间中，自己经历过辟谷7天，辟谷15天，同时在公益辟谷班用相机记录见证了差不多7000多人辟谷7日成功，下面是我们辟谷毕业留影：
对于您说的辟谷和恢复饮食的问题俺这边了解和见证到的是：
1.辟谷有几千年历史，现在有很多种方法，网上能够搜索到的有几十种，不同的方法回谷的情况细节不同，而且回谷也是非常重要的，甚至比辟谷更重要，回谷不好会直接影响到最终要达到的效果。
2.一般情况下回谷复食，俺见证的7000多人案例，基本原则是从稀到稠，渐渐吃饭。比如辟谷7天，第一天一般是先吃青菜，米汤这些流食，补充纤维素，利于恢复肠道。第二天开始喝粥，而且最好是五谷粥最佳，第三天渐渐开始吃少许饭这样一个过程，第四......而且回谷期间要注意尽量不吃难消化的肉类。因为辟谷完后，身体大扫除，这时候自己的胃就像婴儿一样，要注意保护好，下面是群内谷友分享的回复餐图片
3.关于辟谷时间：上面提到只辟谷了6天，一般情况建议辟谷7天、9天、13天等这样的单数为佳，最少7天以上效果才明显，根据见证的情况，单数是身体排毒周期，效果更明显。身体基本条例健康7天天即可，如果要调理一些重大疾病，一般要最少9天以上。
4.最后再想补充说一下俺的辟谷价值最大的感受：我们来辟谷最关键的不是为了挑战几天不吃饭，饿几天减几斤肉没有什么太大意义***都可以轻松做到。最重要的是通过它达到我们想要的效果。更深的是改变我们一些不好的心念和习惯，从而改变我们的运气，让生活事业家庭更好，这才是最有价值的。因为心没转，习性不会转，以前掉的肉不久还会卷土重来.生活仍然回归从前......
希望我的分享对您有所帮助和启发
切记不可暴饮暴食，脾胃功能在辟谷期间慢慢弱化，暴饮暴食会对脾胃造成很大伤害。
可以先吃些水果或汤饮来润肠胃。开始几天饮食保持一定饥饿感，可少食多餐。期间可适当增加蛋白质类冲剂或稀饭。
当肠胃没有任何不适之后，恢复正常饮食，同样不可暴饮暴食。
有没有一吃就瘦的食谱？
感谢诚邀
一吃就瘦或者一喝水就胖都是相对而下的伪命题。在某些条件下当然有，比如一段时间内，辟谷断食，几乎不吃油很少蛋白，大量水和蔬菜。短时间内体重是可以降下来，但是本身的脂肪没有减少，先减少的只是水分和肌肉，导致基础代谢降低。恢复正常饮食后比较容易反弹。从长远来看，饮食配合运动减重比较合理，对健康也有益。
<span style="font-weight: bold;">有！
碳水循环是专业健美运动员常用的，也是目前来说减脂最有效的饮食法。
原则上吃这个食谱期间不用运动也会瘦，但是你能动一动自然更好。
午餐 鸡胸肉150克；杏仁or巴旦木or开心果10颗；菠菜，生菜，青菜，芹菜，大白菜无***
加餐 鸡蛋白3个，只吃蛋白不吃蛋黄。
健康食谱是什么？
健康的食谱一定是多样化，就是俗话说的什么都吃，这样才能营养均衡，但要注意不能过量，老话说的好，吃饭七分饱。还应注意要少盐、少油、少糖，平时吃饭不能太由着自己喜好的口味来，特别是现如今生活水平提高了，周围的人，很多都体重超标，高血压、糖尿病高发，要保证每天食盐摄入量不超过6克，食用油不宜超过25克，平时注重多饮水、多运动。
说起美食，首先还是以健康，不油腻为首选。现在人们大都以高油，高糖，高盐为主，在满足味蕾的同时，往往忽略了它的健康所在。少儿和老年人应以清淡为宜。少吃一些辛辣***性的食欲。快餐也尽量少吃。在多补充果蔬的同时，千万不要忘记前年加“新鲜”二字。再有就是尽量吃应季的果蔬，清洗也是一个很重要的关节，多浸泡。烹调时注意油温及火候。总之，如果健康，要注重身边的每一个细节，荤素搭配也是十分重要的。每餐七八分饱为宜，切莫贪吃。
到此，以上就是小编对于辟谷养生食谱减肥壁纸的问题就介绍到这了，希望介绍关于辟谷养生食谱减肥壁纸的3点解答对大家有用。