大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于关于视力的养生食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍关于视力的养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
保护好视力的建议十条？
1、连续使用眼睛工作40分钟以上时，适当休息十分钟左右，也让眼睛休息一下；2、眼保健操要多做，劳累的时候看看窗外的绿色植物；3、多吃胡萝卜跟鱼这类富含维生素c的食物，少吃含糖量高的食物；4、休息时间多远眺，时间控制在五分钟以上。

5、要有良好环境，如***光等等；6、睡眠不可少，作息有规律；7、睡眠不足身体易疲劳，易造成***性近视。

8、多做户外运动，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康；9、营养摄取应均，不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。
1、少用电子产品
2、不过度用眼
3、合适的环境
用眼学习或工作时，必须保证合适的环境，光线充足是非常重要的。
4、正确坐姿
不要距离阅读的界面过近。
5、眼保健操
经常做眼保健操，有助于促进视力。
6、眼部卫生
平时要注意眼部的卫生，不要用脏手揉眼睛。
定期检查视力，戴适合的眼镜，经常眨眼，让眼睛多休息，保持良好坐姿，注意光源位置，预防眼睛外伤，多吃含维生素A的食物，积极参加体育锻炼，多看绿色植物。
1、定期检查视力：近距离办公人员对视力的影响比较大，佩戴度数不准确的眼镜也会导致视力下降，每年至少做一次视力检查，度数有变化可以及时进行调整。
2、戴适合的眼镜：对于一直要在计算机前办公的人群，戴适合的眼镜显然很有必要。看清屏幕可能需要三焦或渐进多焦镜片，该镜片应分成三块区域，上面区域用来看远距离，中间较大范围的区域用来看中距离，下面区域用来看近距离。
3、经常眨眼许多人在使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少很多。而眨眼次数的减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成眼睛经常感到干燥、不适。但如果又必须长时：间用计算机，可以使康视雅护眼液喷一喷。
4、让眼睛多休息：人们在操作计算机时，应每隔40－50分钟就休息10分钟。并且每10分钟就应把目光从屏幕移开，花上10秒时间眺望远方。
保护眼睛十条建议。？
1、连续使用眼睛工作40分钟以上时，适当休息十分钟左右，也让眼睛休息一下；
2、眼保健操要多做，劳累的时候看看窗外的绿色植物；
3、多吃胡萝卜跟鱼这类富含维生素c的食物，少吃含糖量高的食物；
4、休息时间多远眺，时间控制在五分钟以上。
5、要有良好环境，如***光等等；
6、睡眠不可少，作息有规律；
7、睡眠不足身体易疲劳，易造成***性近视。
8、多做户外运动，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
9、营养摄取应均，不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。
10、定期检查视力。
长时间看手机电脑怎么保护眼睛？
一、保持适当的工作距离。眼睛和显示器的距离要保持在60厘米以上。
二、创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，显示器的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度和电脑的高度要匹配。
三、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
四、保持良好的工作姿势。***取一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向***视显示器，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减至最少。
五、注意营养补充，尤其是维生素B和矿物质的补充。
经常看电脑眼睛就一定要这样保护，如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异物感，眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，就需要到医院看眼科医生了。
到此，以上就是小编对于关于视力的养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于关于视力的养生食谱的3点解答对大家有用。