大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于细胞蛋白养生食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍细胞蛋白养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
当普通人不健身，摄入额外蛋白质，会增加肌肉吗？
<span>并不会增加肌肉！你得练力量、无氧运动才能破坏肌肉纤维，这样才能给增加肌肉埋下伏笔。
蛋白质的作用:
①构成组织与修补组织。蛋白质是构成组织细胞的主要材料。人的大脑、神经、皮肤 、肌肉、内脏、血液，甚至指甲、头发都是以蛋白质为主要成分构成的。身体的发育成长、 成长后衰老组织的更新、损伤后组织的新生修补，蛋白质都是主要的成分。
②构成酶和某些激素的成分。
③增强机体抵抗力，构成抗体。机体抵抗力的强弱，决定于抵抗疾病的抗体多少。
④调节渗透压。正常人血浆与组织液之间的水不停地交换，但却保持着平衡。其所以 能平衡，有赖于血浆中电解质总量和胶体蛋白质的浓度。在组织液与血浆的电解质浓度相等 时，两者间水分的分布就取决于血浆中白蛋白的浓度。若膳食中长期缺乏蛋白质时，血浆蛋 白的含量便降低，血液内的水分便过多地渗入周围组织，就造成营养不良性水肿。
⑤供给热能。虽然蛋白质在体内的主要功能并非供给热能，但是陈旧的或已经破损的 组织细胞中的蛋白质，会不断分解释放能量。另外，每天从食物中摄入的蛋白质中有些不符 合人体需要，或者数量过多的，也将被氧化分解而释放能量。所以蛋白质也可以供给部分热 能。由此可见，在生命活动过程中蛋白质是无处不存在，而且具有多种生理功能，是人体所 必需的重要营养素之一。
如果您只想通过健身等体育活动达到增强或改变胸肌、腹肌等外形，建议您参加一些健身俱乐部，其中教练会有专门指导；或在家每天跑完步后，自己有意识利用一些***器材（如弹簧拉力器等）加强胸肌、腹肌的锻炼。由于你每天的运动量加大，消耗增多，必然导致要多吃，可在饭前多喝汤、或凉白开或水果，增强饱胀感，每周饮食一定要适量补充一些含蛋白质丰富的瘦肉、鸡蛋等，同时补充大量水果、蔬菜等碳水化合物。
不会！摄入额外的蛋白质只能作为能量被消耗，多余的转化成脂肪储存在体内，因价格较碳水化合物贵所以大量作为能量消耗不划算！肌肉的增长必须靠力量阻力运动锻炼加以***拉伸使肌纤维断裂然后靠多补充的蛋白质来修复，肌肉必须得到反复***反复修补才能生长变得粗大！
很高兴回答你的问题！不训练吃蛋白质是不会增加肌肉量的。
肌肉的生长不单单是增加蛋白质和氨基酸的摄入，它包括以下几个方面.
增加阻力训练，从而为增加肌肉量提供生理性动力（***）。在诱导肌肉快速增长方面，低符合、长时间的阻力训练优于高负荷、短时间的阻力训练。
维持足够的总能量摄入以满足能量需求，包括增加的阻力训练对能量的额外需求。我们的目标是使摄入的蛋白质用于合成代谢，而不是为帮助满足能量需求而作为能量来源而进行代谢。此外，只有当同时***取策略来减少肌肉分解时，才有可能增加肌肉量。维持一天内良好的能量平衡有助于实现这一目标，使肌肉增长的潜能得到改善。
每千克体重约1.5g蛋白质的摄入量。在总能量摄入足够的情况下，该摄入量可以完全满足新的肌肉合成代谢的需求。
每天摄入蛋白质的时间分布应避免存在高峰或低谷。理想情况下，蛋白质的摄入应均匀分布在一天内的多个餐饮中。
在运动前或运动后摄入优质蛋白质（如乳清蛋白）可以促进肌蛋***合成。
运动后应立即摄入碳水化合物和蛋白质的混合物，能促进肌蛋白的合成。应避免在运动后仅摄入蛋白质，因为运动后是补充耗尽糖原储备的关键时机，为此需要补充碳水化合物。
摄入的额外蛋白质越多，需要从机体中排出的氮就越多（以尿素的形式）就越多，而且脱掉氨基的剩余碳链大部分以脂肪的形式储存。
到此，以上就是小编对于细胞蛋白养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于细胞蛋白养生食谱的1点解答对大家有用。