大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于美容美体养生食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍美容美体养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
一周减脂减肥的菜谱有哪些？
一周减肥食谱:
周一:早上 :小米稀粥 黄瓜咸菜 中午: 米饭二两 白菜炒肉 晚间:酸奶一杯。
周二:早上 :牛奶一杯，鸡蛋一个 中午:素面一碗 晚间:西红柿蛋汤一碗。
周四:早上玉米面饼子一个 中午:馒头配紫菜蛋花汤 晚间:***嘎达汤
周五:豆浆一杯，鸡蛋一个。中午:米饭配鸡蛋糕。晚间:冷面一小碗。
周六:早上豆腐脑一小碗。中午:煎饼卷黄瓜 。晚间:水果
周日:早上酸奶一杯。中午:素三鲜水饺。晚间香蕉一根
第一天
午餐：半碗米饭＋鱼＋青菜一份＋一碗汤
晚餐：一根水煮玉米＋一个火龙果
第二天
早餐：全麦面包2片＋一个水煮鸡蛋＋一杯牛奶
晚餐：一个蒸红薯＋一根黄瓜
第三天
早餐：一碗小米粥＋一个煎鸡蛋＋半个火龙果
建议你列出一长串，自己喜欢吃，且可以每天吃到的，有营养的食物。可以把它们分解成早餐，食物，零食，零食，主要是蛋白质和碳水化合物的快速简易来源，如希腊酸奶，奶酪，坚果，水果等等，还有分为中餐和晚餐，把这些食物列在电脑上的电子表格中，每种，饮食类型独立一页，然后按照食物数量，蛋白质，碳水化合物，脂肪和热量分栏，在制作食物清单中，你可以，明确的知道哪些食物是热量高的，哪些食物是热量低的，如果你对自己的失误却让他很满意，就要开始制作真正的饮食方案了，如你所知，方案的主要目的是最终让你的目标达成。
谢邀，如果有需要减肥的人，可以私聊我！除非是病理性的肥胖，我都有办法让你减肥！不用药，但是要有自律性！谈到减肥食谱，我个人不建议通过节食来减肥！但是你要减肥就必须要管住你的嘴！油腻的食物，油炸的食物，碳酸饮料这些都要少吃！话不多说，给各位一份减肥所用的食谱！非常的简单！
早餐，一天之计在于晨，早晨起床第一餐特别重要！我减肥时候，早晨就喝粥，配点家里做的小菜！注意，早晨要多吃点！不然中午会饿，到时你又控不住你的嘴了！
中午，一荤就可以，不要暴饮暴食，多喝汤！下午的时候要配合一些运动！
晚上，我减肥时候，晚上少吃，一般都是吃水果，而且要运动！要出点汗！
我这也不算是食谱，但是，如果你自律性够好，也许前几天不太适应，但是你坚持一两个月，瘦十来二十斤是没有问题的！
有的，不吃单调的重复减肥餐。你安装真我，里面减肥餐比较丰富，选择自己喜欢的，减肥不是受罪，不是挨饿。
减肥还需坚持，减肥餐更须坚持，减肥餐外，最好尽量管住自己
舒筋活血的食疗有哪些？
舒筋活血，在五脏六腑里，哪个脏腑主筋呢？那就是肝，肝五行为木，主筋和肌肉，藏血，主条达。肝同时也是一个最容易郁节的脏腑，女性朋友爱生气，最容易造成肝郁，这里的郁，指的是血淤。既然知道了肝是主筋和肌肉，容易血淤。那么就找一些有益肝的食物了，比如，甘蓝，菜花，莴苣。茭白，芹菜。木耳，山楂，马齿苋，伸筋草。等等。舒筋活血化瘀的，最好，还是白芍和伸筋草。
1、黑米
它也被称之为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁、钙等营养物质，它具有舒筋活血、补肾养胃的功效。有利于防治头晕、贫血、腰膝酸软等症状。
2、黑芝麻
黑芝麻含有人体多种氨基酸物质，在维生素的作用下，可以加速人体的新陈代谢。因此，中医常常把黑芝麻用来治疗腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损等症状。
3、米酒
米酒就是人们常见的黄酒，它已经有两千年的历史。米酒不同于一般的白酒，它是以稻米为主要原料酿制而成的。它没有通过蒸馏，酒精含量是非常低的。它含有丰富的蛋白质，特别有易于吸收，具有舒筋活血、美容抗老等功效。
4、绿茶
绿茶不仅能够美容养颜，还能够舒筋活血。每天喝一杯绿茶，可以让疾病远离你。
5、核桃粥
核桃不仅可以补充大脑，增强记忆力，还能够很好地舒筋活血，特别适合正在长身体的小孩子。
因为脸上的皮肤不好，一直很抑郁，该怎么办？有哪些护肤小窍门？
我能理解你，我就是从16岁开始长痘痘，以前皮肤特别好，开始长痘痘后，就觉得自己不好看，我是长那种小颗的，然后长一满脸的那种，我就用祛痘的擦，但是不管用，开始有效果我，后面就没用了，就又换护肤品，出来[_a***_]后，工资基本都用在买护肤品祛痘上面，我买的擦脸的从来没用完过，都是用了没效果又换，两年下来又一大箱子护肤品，都是没用完的，听人说吃中药可以祛痘，还喝了很多中药，都是当时有一下效果，然后突然发现我皮肤越来越不好，因为我乱用祛痘的护肤品，导致我的皮肤很敏感，角质层又薄，脸还很痒，痘痘还是长，一颗一颗的红色带小粉丝，我觉得我可能得了激素皮炎，脸还疼，我怕了，赶紧买了雅漾喷雾来喷，脸都不敢洗，去医院后，医院用中药给我敷脸，后面给我把都清掉，叫我用薇诺娜的特护，我就一直用，每天用雅漾的喷雾洗脸，去年开始用敷尔佳面膜，觉得挺好用，到现在算是好了，就是毛孔大，其他还好。
其实我从长痘到现在，长痘痘挣真的很自卑，觉得自己丑，花了很多钱不说，每次去美容院清痘，疼的很，都是哭下来的，一边挤，我一边流泪，真的很疼，但为了美，我忍了。但还不好，真的很痛苦。还好最后找到适合我自己的护肤方法。真的，护肤方法和适合自己的护肤品真的很重要，我要是没找到适合自己的方法，我现在还在祛痘和修复皮肤的道路上跌跌撞撞，我感觉你的问题还好，不过毛孔粗大是很难恢复回来的，因为我也是，不过你平时做好补水，让皮肤有光泽，慢慢皮肤会变好的
要先把毛孔堵塞的油污清洁干净，后续的护肤品才能有效吸收。市面上有不用洗面奶就能洗干净皮肤的银离子小毛巾，对改善毛孔粗大和提亮肤色是有效的，你可以试试看，皮肤的通道打通了，护肤品吸收就好，你的皮肤慢慢就会越来越好的。而且银离子是天然的抗菌抑螨剂，没有毒副作用。
您好，我是专注时尚美妆护肤领域的『时尚Quan』很高兴为您解答。
松弛下垂：
考虑到您的年龄还很年轻，按理说不应该有明显的皮肤松弛情况才对，您是否经常熬夜，生活作息不规律呢？如果是，请尝试建立良好的生活作息习惯，整个人的精气神会由内而外地发生变化。
如果仅仅是皮肤问题，那就考虑是胶原蛋白的流失，平时生活不要太过节食，要注意补充植物蛋白和动物蛋白，牛肉，鱼肉等都是富含大量蛋白且不易发胖的食物。
还有一种情况也是容易看起来皮肤下垂松弛，那就是明显的法令纹。这个有先天遗传，也有后天的形成，找准原因才能对症，化妆时可以适当对法令纹遮瑕，整个人看起来会年轻很多。也可以在网上搜索改善法令纹的面部活动动作，例如鼓嘴再收缩，激活面部弹性。
出油毛孔粗大：要先确认自己的肤质，用对属于自己肤质的护肤品，定期做清洁面膜，清洁后一定要用收敛水湿敷两分钟，收缩毛孔。
你这个年龄不需要用太过富含营养的护肤品，不然吸收不好，也到导致毛孔堵塞粗大。
希望能帮助到您！
你好，谢谢你的邀请！
我是@皮肤养护杨益飞 ，很高兴回答你的问题。你说脸上的皮肤不好总是感到很压抑，有没有什么比较好的护肤小技巧？我来告诉你几个大方向。
每个人都希望自己的皮肤好，这样更自信，更有魅力，那么要怎样才能是自己评好呢？
要想自己皮肤好，这并不是一件容易的事情。这跟平时的生活习惯和保养护理是息息相关的，下面我就总结几点。
第一点，要想你的皮肤好，首先要身体好，只有身体好了，气血足了你的皮肤才能好。
第二点，要想你的皮肤好，平时要多喝水，只有体内水分充足了皮肤才能好。
第三点，要想皮肤好，平时一定要保证充足睡眠，每天睡个美容觉，你的皮肤才能够好。
第四点，要想你的就要长的好皮肤好，肠道要好。肠道畅通，你的皮肤才能够好。
第五点，要想你的皮肤好，要做好防晒护理，防晒护理没做好，你的皮肤就不会好。
第六点，饮食搭配要合理。除了多吃蔬菜水果之外，另外还要补充高蛋白和胶原蛋白的食物。使体内水油平衡，你的皮肤好才能好。
正确的护肤步骤没有那么复杂，其实就是洗脸，以干净为主，而不是以时间为主。像干性的皮肤，用温水洗一下即可，不一定每天都要用香皂、洗面奶；特别油的皮肤，在北方的气候下，每天用一次洗面奶足够了。
每天用清水早上洗脸，洗完脸以后抹很多种东西，实际上抹所有的护肤品，第一要素是为了保湿，保湿的概念就是让皮下的水分尽量不要挥发到空气中，有一层霜剂足以。
洗脸，油用洗面奶，不油用清水，抹保湿霜即可，如果外面有阳光，抹防晒霜，晚上洗完脸以后，抹一层护肤霜即可。
我觉得大部分人的皮肤不需要用很多种，比如说爽肤水、紧肤水、精华素、眼霜，实际上不必要用这么多种，尤其是洗脸的洗面奶，不是很油的皮肤，一天完全没有必要用两次。
哈喽，我是整形医生卢丙仑，专业回答与“美”有关的问题！如果你有整形科与皮肤科的问题，也欢迎关注、私信我哦！
到此，以上就是小编对于美容美体养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于美容美体养生食谱的3点解答对大家有用。