大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动抗癌养生食谱水果的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动抗癌养生食谱水果的解答，让我们一起看看吧。
可以防癌抗癌的水果有哪些？
谢邀，现在大多数人都谈癌色变，其实癌症并没有多么可怕，如果你把癌症当做一种慢***，就像对待冠心病，高血压一样，其实癌症也是没有多么可怕的，平时生活中饮食规律，不暴饮暴食，少吃垃圾食品，发霉变质的食物不要吃，多喝水，多吃水果蔬菜，早睡早起，加上适宜的体育锻炼，年龄在50岁以上或者有慢***的人每年定期体检，正常生活就可以。
目前没有权威资料证明哪些水果抗癌效果最好，但平常吃的很多水果有一定的防癌抗癌功效。具有防癌抗癌作用的水果有梨、葡萄、草莓、猕猴桃、苹果、香蕉、橘子、大枣、山楂、樱桃、桃、黄杏、西瓜等，都可以食用。
梨：富含维生素B₂、胡萝卜素、维生素C等，能清热、化痰、生津、润燥，而且其中的某些成分还具有一定的防癌抗癌作用。
葡萄：含白藜芦醇，可以防止正常细胞癌变，并能抑制已恶变细胞的扩散，有健胃利尿、除烦解渴、益气补血之功能，而且葡萄皮和葡萄籽中也含有丰富的抗氧化物质，建议肺腺癌患者吃葡萄时连皮带籽一起吃。
草莓：含有一种鞣酸物质，有一定抗癌作用，可以保护机体免受致癌物的伤害，另外，草莓可以生津止渴、利咽润肺，可以缓解肺腺癌患者放疗反应，减轻患者不良反应。
猕猴桃：被称为维C王，能通过保护细胞间质屏障，消除食入的致癌物质，对延长癌症患者生存期有一定作用。味酸甘、性寒的猕猴桃有清热生津、活血行水之功，尤适于肺腺癌患者放疗后食用。
苹果：含有大量果胶，能与放射元素结合，并促使结合物无害地由体内排出；
香蕉：其提取物对黄曲霉素B₁等三种致癌物有明显抑制作用。
无花果：含抗瘤成分，能抑制癌细胞蛋白的合成，可作为肺腺癌患者的食疗佳果。
本内容由北京中医药大学东直门医院 急诊科 副主任医师 蔡阳平审核
新鲜的水果、蔬菜，实际上对人体都有益，特别是富含维生素c、维生素b，还有一些含有叶酸的蔬菜和水果，像平时吃的柑橘、杏、苹果、猕猴桃、还有蔬菜里面比如大蒜、葱、洋葱、芦笋，这些对身体都有一定的好处。
如今癌症几乎成了医生和老百姓共同的话题，癌症发病人数逐年升高。最新一期2018年全球癌症年报报道，在我国，每65个人中就有一个癌症患者，全球每新增100个癌症患者中，中国人就占了21个。也就是说，我国每天有超过1万人确诊癌症，平均每分钟有7个人得癌症。抗癌防癌成为如今的热点，大家都希望了解能让自己避免得癌症的方式方法。但是，凡事无绝对，百分之百防癌的方式是不存在的，我们只能尽最大可能将发病风险降低。各国科学家的多项研究表明，通过改变生活方式或环境因素等，大约可以把癌症发病和死亡的风险降低40-50%。而其中饮食占据着重要的角色。
防癌的饮食方式是什么？
实际上，没有任何单一的一种食物或食物成分能保护你免受癌症的侵害。为了抗癌而增加某一种或有限几种食物的摄入并不明智，很可能达不到希望的效果，还影响营养成分的均衡摄入。但研究表明，富含各种蔬菜、水果、全麦、豆类和其他植物性食物的饮食有助于降低罹患多种癌症的风险。也就是说，没有能够做到让你不得癌的某种食物，但通过健康的饮食结构能够让你患癌风险大大降低。
到底哪些水果具有一定的防癌作用？
美国肿瘤研究所公布可以对抗癌症的食物，涉及的水果包含六种，它们是苹果、蓝莓、樱桃、蔓越莓、柚子、葡萄。苹果中的槲皮素、花青素、三萜类物质等提供强大的抗炎、抗氧化能力。蓝莓是抗氧化能力最强的水果之一，这主要是因为它们含有许多植物化学物质：比如花青素、儿茶素、槲皮素、山奈酚等黄酮类化合物。樱桃中含有花青素和羟基肉桂酸等成分具有强大的抗氧化能力。蔓越莓含有的黄酮类化合物（花青素、原花青素和黄酮醇）、乌索酸、苯甲酸和羟基肉桂酸，具有很高的抗氧化能力。柚子中含有的柚皮苷、柠檬素、β-胡萝卜素和番茄红素等多种营养物质，它的热量较低，有助于促进健康体重。葡萄中富含白藜芦醇，在葡萄皮中含量最多，白藜芦醇是一种具有抗癌作用的植物化学物质。所有这些水果均含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够促进人体肠道正常蠕动，并清除多余的氧自由基。
到此，以上就是小编对于运动抗癌养生食谱水果的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动抗癌养生食谱水果的1点解答对大家有用。