大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肝病养生食谱推荐夏天的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肝病养生食谱推荐夏天的解答，让我们一起看看吧。
世人只说“春养肝”，殊不知夏季才是肝病的易发期，这肝到底怎么养？
近年来，随着生活方式的改变，肝脏又开始面临更多新的挑战---酒精、肥胖、药物……肝脏是人体一个比较重要的器官，它在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等作用。今天就和大家聊聊怎样养护肝脏？
1、饮酒适量
2、均衡膳食
3、适度运动
4、保持心情
5、观察检查
6、正常作息
（根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝，保证充足睡眠。）
7、科学求医
炎炎夏日，如何保护肝脏？
<span style="font-weight: bold;">导读：肝脏是体内重要的器官担负着分解、转化、合成、解毒、内分泌、储存和排泄等重要功能，肝脏又是一个非常弱的器官，身体疾病和四季变化都会影响到肝脏的功能，那么，夏季我们该如何养护肝脏呢？
1.保持正常体重：超重和肥胖会加重肝脏负担，并容易形成脂肪肝，所以我们要注意保持自己的正常体重和体型，身体锻炼是最有效的方法，夏天一早一晚是锻炼的最佳时间，提倡有氧运动，要求每次每次运动时间在30分钟以上，每周运动3次以上。运动量以运动后每分钟脉搏次数不要超过“180-年龄”为宜。运动方式按个人喜好；2.营养多吃蔬菜水果：夏天人体消耗大，需要更多的能量，所以必须保证营养。提倡高蛋白、高维生素、低脂肪饮食，饮食多样化，牛奶和鸡蛋是最廉价的蛋白质来源，夏天蔬菜水果大量上市，可以多吃新鲜的蔬菜水果，一定要注意果蔬上的残余农药，洗净食用，能去皮的瓜果最好是削皮或剥皮后食用，以免药物毒素损伤肝脏，不吃或少吃油炸食品，不吃动物内脏等高脂类食物。远离火锅、烧烤。过于油腻的食物容易导致血脂升高，形成脂肪肝；3.多喝水少饮酒：要注意及时补充水分，以保证肝脏代谢需要，傍晚纳凉同时喝啤酒是很多人的习惯，但饮酒不可过度。酒的化学成分为乙醇，主要通过肝脏代谢转变为乙醛和乙酸。乙醇和乙醛都是高活性氧化物，特别是乙醛对肝细胞具有直接破坏作用，酒的度数越高，摄入量越大，肝损伤就越严重。所以一定要少饮酒或不饮酒，有肝病的人绝对戒酒；4.不要熬夜，保证正常睡眠时间：夏天昼长夜短，夜间***时间明显延长。但一定要保证睡眠时间，正常成年人每天应保证7-8小时睡眠。人不是夜行动物，一定要遵循生理规律按时睡眠，人的最佳入眠时间是晚上10点半到11点，凌晨1至3点进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血，所以，夏夜***不可过度！
体内湿热怎么办？如何清肝利胆？
肝胆湿热一般会出现胸胁胀闷隐痛、烦躁焦虑、口干口苦、皮肤油腻***、女性***炎、男性阴囊潮湿等症状，舌红苔黄腻。
胸胁部位和阴囊部位是肝经所主，所以肝胆热湿热阻滞经络，容易出现阴囊潮湿、女性***炎、胸胁胀闷等症状；体内湿热又容易出现心烦气躁、口干口苦等症状；肝胆影响脾胃胃肠也容易出现恶心反胃、大便黏滞燥结等症状。
治疗肝胆湿热，一般常用的药方以龙胆泻肝丸为代表，常用的药物，比如柴胡、栀子、黄芩、连翘茵陈等，可以适当的配合疏肝药材，有帮助清肝胆的作用，比如香附郁金，平常也可以使用桑叶、菊花、决明子泡茶饮用，或可以使用溪黄草、鸡骨草、夏枯草泡茶喝。
肝胆湿热的形成的原因，一大部分是因为长期应酬过度、操劳熬夜、烟酒过多导致的，所以日常的养生方面要注意保持心情愉快避免压抑的情绪，饮食做到尽量清淡，少应酬喝酒，少肥腻油腻过度，平常多食用蔬菜水果，比如芹菜苦瓜等食品，能够起到降肝火清湿热的作用。
希望以上回答对你有帮助。更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……
到此，以上就是小编对于肝病养生食谱推荐夏天的问题就介绍到这了，希望介绍关于肝病养生食谱推荐夏天的3点解答对大家有用。