大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脊椎养生理疗运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍脊椎养生理疗运动的解答，让我们一起看看吧。
床上练颈椎的锻炼方法？
第一、平卧在床上，注意头悬在边缘处，让头部上下运动，像点头一样，每组10~20个，每次做2~3组。
第二、头部向一侧肩膀靠拢，停顿3秒左右，然后继续让头部靠向另一边，停顿3秒左右，如此循环，每组10~20个，每次做2~3组。
第三、头部顺时针转一圈，然后中间停顿3秒，接着逆时针转一圈，然后中间停顿3秒，如此循环，直到脖子肌肉感到酸痛为止。每组10~20个，每次做2~3组。
为什么要锻炼脊柱灵活性？
健康的人体脊柱除了支撑躯干的功能以外，还必须具备屈曲、伸展、侧屈、回旋的动作，来执行诸如弯腰系鞋带、转身拿水杯等日常生活中的动作，这也是脊柱为什么切分成了7个颈椎、12个胸椎、7个腰椎以及骶骨尾骨的原因。现代人尤其久坐一族，由于缺乏锻炼和平日活动大大减少，脊柱灵活性通常将逐渐下降。
良好的脊柱灵活性，可以让我们获得更大的活动范围，并且减少肩颈腰痛以及因为身体僵硬导致的意外受伤的几率。
和脊柱灵活性有关的普拉提练习很多，包括骨盆卷动、坐姿脊柱前伸、向下卷动、猫背伸展，左右摇尾、长躯席卷、美人鱼伸展、锯式等。
以骨盆卷动为例，讲讲如何更方便的锻炼脊柱哦。
骨盆卷动Pelvic Curl Curl：使卷起来，卷曲；蜷缩；盘绕；变弯，(身子)卷曲；成波浪形：
“骨盆卷动”是普拉提有代表性的“桥”（Bridge）系列经典动作之一，它也是“肩基举桥预备式”的暖身动作。尽管是基础入门练习，但是在此动作架构之上，我们可以设计出丰富的动作变化，或者也可以借助普拉提的小器材，进一步提升挑战动作的难度。
在练习“骨盆卷动”之前，我们建议你可以先在仰卧位做几次“骨盆后倾”（Pelvic Tilt）练习找到身体正确的感觉。对于下腰部有问题的人士，这是一个非常好的脊椎保养的动作，能够有效改善脊椎的僵硬，提高脊椎灵活性和力量，避免在日常生活动作中出现脊椎周围代偿性的肌肉用力。通过这个练习，你也可以更深入的理解什么是“脊椎的逐节运动”。
颈椎C1C2环枢椎是头部旋转的主要关节，所以是灵活关节
C3-C7是起头部稳定作用，是稳定关节
胸椎是灵活关节
腰椎是因为是上腹部唯一骨性支撑，是稳定关节
必须是一个灵活关节接一个稳定关节才能发挥正常的功能！
现代人久坐办公室，低头玩手机，长期不良姿势与生活方式对脊柱都有莫大伤害，很多脊柱疾病因此而生，例如颈椎病、脊柱侧弯、腰椎间盘突出、骨质增生等。锻炼
脊柱灵活性可以增强脊柱周围肌肉力量与韧带的稳定性，纠正不良坐姿等姿势，减少疾病发生，美化体态。
人的生长历程和人类的进化历程惊人的一致：从水生到陆生，再从爬行到直立。在这个历程中，人类的运动由脊柱为主导逐步变为以四肢为主导。正是这个原因，使人类的脊柱运动能力逐步退化，许多疾病就此产生。恢复脊柱的灵活性，其本质就是恢复脊柱的先天运动能力。脊柱的运动形式除了屈伸和旋转外，还有纵向的弹抖。通过一定时间的训练，就可以恢复并强化脊柱的先天运动能力。这时候，人体由脊柱退化引起的许多疾病就自然消失健康水平大为提高；如果你是练功夫的，恭喜你！你已进入先天境界，举手投足已不可同日而语了。
但是没有必要把它单独拿出来练，这个过程常常在其它训练中就一起完成了。
之所以说它重要，取决于脊椎在人体的重要位置。
人体全部的承重工作，都是由骨骼完成。
而全身骨骼的核心，就是脊柱。
因此，其重要程度不言而喻。
同时脊柱的结构相对于其它骨骼更为精巧。
其它位置的骨骼大都是有2到3个关节
而脊柱每一节可以说就是一个关节
因此这部分骨骼的结构，是尤其需要被保护的。
到此，以上就是小编对于脊椎养生理疗运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于脊椎养生理疗运动的2点解答对大家有用。