大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏日滋补养生食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍夏日滋补养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
夏季怎么进补？
夏天进补适合以祛暑、化湿为原则，饮食上建议以清淡的滋补类的食品为主，比如说鸭子炖冬瓜就是夏季进补的佳品。另外,还可以多食用瘦猪肉、绿豆等食品。这些都是夏天可以用来清补的食物。
夏天还可以食用米粥，米粥对食欲减退或消化不是很好的人更为合适，还可再加上各种杂粮、蔬果等。
夏天食补最佳菜谱？
枸杞肉丝
原料:枸杞子50克，瘦猪肉400克，熟青笋100克，料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量。.

原料:猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。
制作:先将猪肚子洗干净，莲子(去心)用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透;后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。
1、银耳莲子汤：
清热滋补。银耳15克，用水洗净，浸炮冷水中一夜，除去杂物后放入锅中加8分水，用大火煮沸后，加入冼净除心之莲子，用小火煮至银耳熟透，加入冰糖即可。
2、鲩鱼冬瓜汤：
祛风平肝，强体利水。将鲩鱼半斤剖腹洗净，去鳞和清除内脏，冬瓜连皮切成块状，起油将鱼煎香，用适量清水加姜片，鱼和冬瓜一起放入锅内，煮约2小时调味即可。
夏天吃什么不上火又滋补？
小朋友阳气很足，阴气常常不足，脾胃还未发育强壮，所以夏季要给小朋友补充好津液，调理好脾胃。
1、荷叶：清暑益气、除湿降浊、散瘀止血。荷叶粥：用鲜荷叶或者药店买来的荷叶，弄成片状，用布包裹放入粥中，粥煮好后取出荷叶！
2、莲子心：泄心火，清心除烦。莲子肉：补脾胃。莲子粥：把莲子先泡一会，泡软后和大米一起煮。大便干燥的孩子要少食莲子！
莲子肉补脾止泻，益肾固精，养心安神。
1、 用于脾虚久泻，食欲不振。本品甘平补益，涩能收涩，故有补脾止泻的功效。多与人参、白术、茯苓、山药等同用，如参苓白术散，可治上述证候。
2、用于虚烦、惊悸失眠。本品能养心益肾，交通心肾，可配伍麦冬、茯神、柏子仁等淸心安神药同用。
以下几点
1白开水
这个是最简单的事情了，相信很多朋友都知道，多喝开水，多排毒，这样不容易上火，而且还可以有效的补充人体水分，但是真正去喝的人很少，因为白开水无色无味，没什么胃口，更何况也不好喝，建议大家还是经常喝白开水比较好
2绿豆：
绿豆相信也是人们都知道的，去火必备的实物，但是很多可能因为条件不允许，没发自己去堡绿豆汤喝，那么可以选择去食品商店，去买绿豆汤喝，虽然没有自己做的干净，但是对于没有能力自己做绿豆汤的情况下，也只能选择购买，喝了总比不喝好，绿豆下火也是非常有效的噢
3苦瓜：
苦瓜是人们最不喜欢吃的实物了，不仅苦而且还很贵，苦瓜的味道有点苦，但是苦瓜具有下火的疗效，对于经常上火的朋友，可以顿顿吃苦瓜多，这样有能下火，又能当下饭菜，不的挺好的呀
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黄瓜：
黄瓜的皮薄肉嫩，不仅可以解渴，还能下火，如果身在农村的朋友，相信大家都知道的，在地里干活出了很多汗，随手在地里拔根黄瓜，马上能解渴降温，所以黄瓜也是很好的下火食物
您好，中医讲春夏养阳，秋冬养阴，我们都会食用清热泄暑败火的食物，却忽视了夏天的滋补。有人要问，天气已经那么热了，再滋补不会上火吗？其实，夏季由于出汗较多，容易导致气阴两虚的情况，加上人们爱食用寒凉的食物，也会导致阳气的虚衰。所以夏季滋补是十分必要的，那怎样进补还不会上火呢？
夏季进补不同于冬季进补，不宜用滋腻温热的补药，而是注意以清补为佳，以滋阴、健脾、清热去暑为原则。既可以夏季进补，又能避免上火症状的无疑是最受欢迎的夏季进补佳品西洋参，大众当中一直有“冬令野山参、夏令西洋参”的说法，希望帮到您。
到此，以上就是小编对于夏日滋补养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于夏日滋补养生食谱的3点解答对大家有用。