大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于娃儿日常养生食谱大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍娃儿日常养生食谱大全的解答，让我们一起看看吧。
小孩吃什么可以增强体质？
谢谢悟空邀请。
小孩体质差吃什么能增强体质，这是因人而异的。因为每个小孩体质差的原因各有不同。如有的偏食、挑食，有的胃口差食欲不好，有的缺乏运动等等。
单从饮食上讲，为了增强小孩的体质，应在荤素搭配、均衡饮食的前提下，有选择性的吃一些具有增强人体抵抗力的食物。这些食物主要包括以下几种。
一、牛奶及奶制品。牛奶和奶制品含有丰富的蛋白质、维他命。不仅含有钙元素而且含有维他命D，有利于钙的吸收。经常吃奶制品，还可以保持人体血糖水平。
二、蓝莓。蓝莓是含有花青素和抗氧化物的质量最高的水果。抗氧化物可以综合人体自由基。许多慢性疾病如心脑血管疾病及癌症等都与人体自由基有关。
三、蔬菜类食物。包括番茄、菠菜、生菜、白菜、胡萝卜、菜花、绿色甘蓝等。这些蔬菜含有大量叶酸、维他命C、矿物质元素、抗氧化物及镁元素、铁元素等人体所需的微量元素，这些微量元素是孩子成长发育必不可少的。
4、全谷类食物。每天应有选择性的适当吃些全谷类食物。如大麦、糙米、黑麦，包括麦片及那些从精致谷物中提取的营养成分。这些成分含有硒元素、叶酸、维生素B以及钾、镁、锌等多种微量元素，有益于增强人体抵抗力。
题主提到的小孩没有明确的界限，比较笼统，:所以囬答也只能笼统地回答。民间
尚来把1O岁以下的人称为小孩，我就以这个年龄界限来谈谈吧！其实，说到小孩的体质问题，要全靣去看待，去分析，体质可以说是先天性和后天性。先天性的是娘胎带来的，或者与遗使因素有关。与遗传因素有关的体质，可以说，后天去弥補，改变相对的是比较困难的。比如，父母患有哮喘病的，他生下的子女多数均有可能会患上哮喘病的，这就是遗传。如果小孩平时精神状态佳，饮食具佳，肠胃具佳，脸上无病容，但身体长得较瘦弱，这种人体质属先天性欠佳，后天是可以用饮食加药物***进行调理，是完全可以还你一个健壮体魄的。调理应从脾胃入手，只要脾胃调理好，胃纳肯定会好，三攴饮食正常，胃口好，就能从菜饭里大量吸收人体所需的养分。其实，三攴粥饭是最好的营养。古训曰:得谷者昌，失谷者亡。五谷杂粮是健壮体魄的根本保证。有些为人父l母者硬要把养育孩子也与时俱进，过于讲求什么什么维生素，什么什么微量元素，唉呀！照这么说法，我们的祖先的祖先又是如何一代繁衍一代的呢？如果小孩才二、三岁，胃口又不大好，可能脾胃失调，可以去药店买几十克的泡节分几次燉龙眼内服食。(注:泡节是客家人的说法，这种药材其它地方叫什么我不知道。据说泡节是用糖制过的人参，此药专门调理肠胃的，服食后肠胃很好)。如果大一点的小孩只要三攴吃得均匀，注意营养:的结合，注意蔬荤的搭配。平时少吃食，忌食生冷，一般体质都会很好的，但做家长的千万不要走入"孩子吃得越多体质就会越好"的误区，养小孩不是养小猪仔啊！要谨记"若要小儿安，日带三分饥和寒"这句育儿妙诀！
这要视小孩体质的具体情况而言吧！身体需要，补充才是有益的，不需要的，补充进去就是问题了。
一定要说有哪几种东西对小孩有益，恐怕与小孩生长快，需要的营养素多有关系。不能补充充分的食品，满足小孩生长的需要，那么营养缺乏对于孩子肯定是不利的。
不过就营养而言，还是有说道的。
西医讲的是营养素的成分，各种成分都要有，还要有一定的量和比例。
中医讲的是五行平衡，且是因人而异的，视孩子自身的体质而定，以达到其自身的阴阳五行的平衡。肠胃不好的孩子，要注意脾胃的调养，让孩子的吸收生化有源。肺不好的孩子易感冒，那就要调理肺气，改善体质，减少感冒。
要想孩子好，就近找中医看看，让中医给个诊断和调理方案，问题大的治病，问题不大的食疗。而且，过一段时间要去再看看，因为孩子的发育也是不平衡的。现在有问题的，可能解决了，一段时间后，可能其它方面又会出现问题。因此可以每隔半年一年的看一次中医，以求阶段性的指导。
正常情况下，平常饮食，最好能保持均衡。各种食品，各类颜色的食物，都要吃一些，都不要吃太多。这样对身体好。
也注意一下孩子爱吃什么，不爱吃什么。一定情况下，缺什么会喜欢吃什么。但忌过多，忌偏食。偏食的孩子要去看中医，身体有缺失，容易偏食。
合理的膳食搭配是必须的，偏食挑食会导致儿童发育出现问题；生命在于运动，人体成于自然进化，也生存于环境之中，“增强体质”必然是多方面的事儿，不可能只靠“吃吃吃”。
作为大吃货国民，我们特别喜欢把各种因素归结为“吃什么”，比如，看到邻居家娃儿学习成绩好，问人家平时吃了(⊙o⊙)啥？期待吃脑补脑（吃猪脑子补成猪脑子呢？猪耳朵是常见下酒菜，也没见谁现出了原形是天蓬元帅下凡嘛，妖怪想吃唐僧肉没有一个成功的），吃个鸡翅怕中风（肯德基麦当劳表示不参与这项中国活动）。
由吃文化带来的是“食补”“养生”这些错误的认识，产生了许多荒唐的行为（比如吃胎盘——吃人啦！），比如静养。
这些错误是怎么产生的呢？我们可以理解。因为古人大多数时候吃不饱肚子，身体抵抗力弱，吃饱肚子的人们显然就“比较健康”（这曾经是一句祝福）。古代画像里的皇帝、武将都是肚大腰圆，身高八尺腰围八尺，佛像也是圆滚滚的满肚子横肉，令人羡慕。
所以给饥饿的人民多吃点东西，是有用的，能够活的更久。
但是由此也带来了认识的盲区，忽视了“生命在于运动”，在于体育锻炼，增强体质抵抗疾病。运动意味着消耗热量，意味着多吃饭，这是我们饥饿的祖先们无法接受的，所以古代是“穷文富武”，富有之家才供得起孩子习武，因为他们吃得起更多的饭。
所以我们今天要改变观念，讲究的应该是“营养搭配”，加强锻炼，而不是问邻居孩子吃的啥。
这个问题代表了广大家长的心声。在中国传统思维中，健康是“吃出来的”，疾病也是“吃出来的”，所以“把吃出来的病吃回去”那种纯属胡扯的书能够火遍全国。
“体质”的形成有多方面的因素，遗传、营养和运动是最核心的三个方面。
对于一个具体的孩子，遗传因素已经确定，无法改变了。
营养是很重要、大家也能够把握的一方面。许多人理解的“营养”是存在什么特别的食物，孩子吃了一会就能变得强壮、聪明。这是一种武侠***的常见思路——因为小时候吃过、或者经常吃某种东西，就获得了强健的体质。
然而，这只是一种“成年人的童话”。营养的影响在于“满足孩子生长发育所需要的物质和能量需求”。这种需求的关键是“全面均衡”——人体需要的各种营养有很多中，每种都有“合适的范围”。每种营养成分都需要，每种都不能太少，也不能太多——这就是“健康成长”的前提。
满足这个 “全面均衡”的需求并不需要什么特别的食物。对于如何实现，《中国居民膳食指南》已经做出了全面的推荐，只要尽量遵循就可以了。至于那些宣称“增加体质”“提高智力”的特定食品，不过是利用家长不切实际的期望进行的忽悠而已。
最后，在合理营养的基础上，合理的锻炼才是“增强体质”的有效手段。
日常三餐怎么才能保证学生孩子的饮食营养，又照顾大人的养生？
谢谢邀请，现在提倡素食，现在孩子学习[_a***_]大，生活节奏快，条件越来越好，其实也没有必要特意去补营养，只要平时饮食搭配均衡就可以。
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放养的鸡跟按比例配套喂养的鸡不知道哪个更健康，正如小孩如果你非要配套去保证营养，那也不一定完全正确，因为每个人的体质是不一样的，如果非要生搬硬套结果不一定是好，本人愚见只要孩子不过分偏食，不过分吃垃圾食品，什么东西只要孩子愿意吃，都不刻意去干涉。
谢谢邀请！
在这个问题上，我觉得并没有太硬性的规定，俗话说民以食为天，在这个大家不再为温饱困扰的情况下，现在的人更讲究从日常生活中获取更全面的营养，日常的饮食直接影响着自身的健康。所以大人小孩都应该做到营养全面，荤素搭配，摄入各种营养物质才可以保证人体的需要。
食物应该有主食 青菜 水果 奶制品，坚果，各种维生素等。
每天可以做大家都共同需要的食物，额外可以加些给学生长身体需要食品，多吃青菜水果是大家都应该做的，学生也同样的。健康的饮食是大家都应该少油少盐的。现在的学生压力很大，很多家长都觉得应该多补，各种营养品都在补。再加上垃圾食品吃过多，运动量也达不到，从而导致肥胖的也是很多的。
所以我觉得现在的学生也不缺营养，只要平时家长注意搭配饮食都是可以够日常需求的。
以上仅是个人观点
感谢邀请！
<span style="font-weight: bold; text-decoration: underline;">日常三餐怎么才能保证学生孩子的饮食营养，又照顾大人的养生？
答案：不要把大人的饮食习惯强加到孩子身上，为孩子提供均衡的营养。
我的建议如下：
1、给孩子增加营养。如每餐可以做两个荤菜（一红一白）。大人吃白肉相对而言可以预防肥胖及心脑血管疾病。孩子吃红肉，可以补铁补血。两者都能提供优质蛋白质；
2、每天1-2个鸡蛋。可以早餐煎蛋，也可以炒菜。不影响家长吃素；
3、每天300-500ml牛奶。可以早餐喝，或者课间，睡前喝都可以。也不影响家长吃素；
4、补充综合性营养素。比如儿童多维片。达到均衡营养，预防微量营养素缺乏的目的。
健康的膳食和小吃青少年吃得健康，看起来更好，感觉更好！吃健康食品会...帮助保持体重。让你保持清醒并专注于学校。帮助你在运动中尽力而为。在披萨，糖果和苏打水上轻松点击！他们有很多糖，盐和脂肪。限制蛋糕，饼干和用起酥油，黄油和人造黄油制成的其他食物。选择水或无脂肪或低脂牛奶代替含糖苏打或果汁饮料。多吃些香蕉，豆类和酸奶等食物，以帮助建立强壮的骨骼。给你的身体正确的燃料！制作一半的水果和蔬菜。用瘦肉，鸡肉，海鲜，鸡蛋，豆类，坚果，豆腐和其他富含蛋白质的食物加强。用无脂肪或低脂肪的牛奶制成强健的骨骼，用于补钙和维生素D.选择全麦面包，如全麦面包，糙米和燕麦片，用于一半的谷物份量。在这些小吃聪明！新鲜的苹果，浆果或葡萄少数核桃或杏仁一小袋迷你胡萝卜低脂肪或无脂肪的酸奶芝士条全麦饼干上的花生酱控制住！一顿快餐可以比你全天所需的卡路里，脂肪和糖多。避免“超值”或“超大餐”。外出时分享你的膳食或半家。在学校食堂选择全麦面包，瘦肉和新鲜水果一堆杏仁
到此，以上就是小编对于娃儿日常养生食谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于娃儿日常养生食谱大全的2点解答对大家有用。