大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于37岁女人养生食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍37岁女人养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
女性37岁每天晚上脚冷，经常冷的睡不着是怎么回事？
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一、您的情况考虑是身体有脾虚，有阳气不足的问题导致的症状表现，可以考虑请有经验的中医大夫看一看，选择中药如归脾汤加减调理治疗，保持心情舒畅，避免疲劳，避免熬夜，劳逸结合，加强体育运动锻炼，增强体质，避免吃肥腻煎炸辛辣烧烤类生冷硬的食物，饮食以八分饱为宜。
二、建议秋冬季节晚上睡前多用热水泡脚，水里面什么都不用加，实在要加就加点盐，水尽量热，泡到背心出汗，泡完以后就上床睡觉，平心静气，很快去睡，不会感觉脚冷，即使刚上床时床很冰也没太大关系，躺着以后脚不要乱动，很快脚周围就热火了。
三、傍晚饭后可以进行散步半小时，对于脚冷的人有很大得帮助，最后提醒，已经有脚冷症状的人，要坚持以上方法最少一个月，身体才会慢慢恢复，千万别坚持了几天就放弃了，那样睡觉你还是会感觉冷。
说明你气血不足了，还有判断气血不足的方法，你可以看一看自己的手指甲，如果你的手指甲有点泛白，就偏白色一点，这也是气血不足，如果你的脸色偏白或者是偏黄，气血不足，如果说你蹲下去一小会儿，你再起来的时候头有点晕，气血不足。中医上讲的是气血不足，西医上就叫做缺铁性的贫血。铁在什么食物当中比较多？第一个是血液制品，像猪血鸭血鸡血这些血液制品，第二个是菠菜。
铁它是构成血红蛋白的主要成分。如果缺铁的话，就是我刚才给你提到的十个女人，十个虚，缺铁性贫血会导致的问题，第一个蹲下去起来容易晕，手指甲偏白，还有就是你这个脚凉，这都是缺铁的症状。建议你吃点Vc，晚上睡前热水泡泡脚，如果实在是凉的话，准备一双干净的袜子穿着睡觉。下图这种Vc就可以的。祝你健康！！！
身体偏寒的人比较多，女性比例更高些。像你说的情况中医讲的叫气血不足，体质类型是阳虚，怕冷。也可能有点血淤。就是说气血不足没有办法完全满足身体各部位的供养供血，四肢是首当其冲供不够的，因次会感觉手脚冰凉，晚上睡不好觉；血淤的话就是血粘度高，气血流通不畅，也会导致四肢供养供血不足，同样就会手脚冰凉。睡前泡泡热水促进血液循环对于缓解脚冷改善睡眠有些帮助，但这是外因，起主要作用的还需要内因，就是要调理好身体，只有身体素质提高了，各方面机能正常了，营养吸收代谢好了，自然就气血充盈，手脚温润，干啥有劲，睡觉香甜。
调理的话以活血化瘀为主，建议先从食疗方面入手，像这个季节可以炖些羊肉汤、参汤来喝。如果能喝酒睡前喝一点也助气血流通，暖和手脚。兼服药物的话可咨询医生。
到此，以上就是小编对于37岁女人养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于37岁女人养生食谱的1点解答对大家有用。