大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小寒养生食谱减脂的问题，于是小编就整理了2个相关介绍小寒养生食谱减脂的解答，让我们一起看看吧。
大寒该吃什么？
大寒小寒又一年，大寒节气南北方就吃的来讲还是有很大差距的，北方一般万变不离其宗就是饺子，讲究一点的吃大黄黏米饭，或者是农家院的粘豆包和粘火勺。
南方一般是吃糯米饭，糯米粽子，八宝饭，蒸年糕。
大寒，24节气最后一个节气，也是全年最冷的节气，在这天寒地冻的大寒天气，吃货们不约而同地吃起了热乎乎的火锅
火锅虽味美，但不得不注意的是，火锅高热量、易上火，吃多了，还会滋生出各种“火锅病”出来，上火，咳嗽，腹泻，消化不良。为了防止“火锅病”，吃完油腻腻的火锅，我们就得来点水果
水果虽然营养丰富，但其特性并不适合所有人。大寒节气，人的脾胃运化能力弱。有些人吃水果不但不易消化吸收，还可能腹泻。
我在这给大家支个招，其实将水果蒸着吃，不但寒性能减弱，还能使食疗效果加倍呢
<span style="font-weight: bold;">功效：治咳嗽，秒杀一切止咳消炎药
原理：橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，一个是那可汀，一个是橙皮油。这两种成分，只有蒸煮之后才会从橙皮中出来。尤其适合久咳不愈的小孩子吃，完全没有副作用。
做法：
1、把洗干净的橙子在盐水中浸泡20分钟，去除橙子表面的果蜡。橙子不用剥皮，在顶部平切开一片，往露出的果肉上撒少许盐，再用筷子在果肉上戳几个洞，以便于盐渗进果肉。
大寒节气吃什么？
1、八宝饭
民间有大寒节气吃糯米的说法，因为糯米能够补养人体正气，吃了后会周身发热，起到御寒、养胃、滋补的作用。而糯米制作的食品，最典型的就是八宝饭。糯米蒸熟，拌以糖、猪油、桂花，倒入装有红枣、薏米、莲子、桂圆肉等果料的器具内，蒸熟后再浇上糖卤汁即成。味道甜美，是节日和待客佳品。
关于八宝饭的由来各有说法，一说是周王伐纣后的庆功美食，所谓“八宝”指的是辅佐周王的八位贤士。不过更加靠谱的解释是八宝饭源自于江浙一带，经由江南师傅进京做御厨才传到北方。如今宁波、嵊州、嘉兴也都保留着过年吃八宝饭的习俗。
2、年糕
吃“消寒糕”的习俗在北京由来已久。“消寒糕”是年糕的一种，不但因其糯米比大米含糖量高，食用后全身感觉暖和，有温散风寒、润肺健脾胃的功效，而且老百姓选择在“大寒”这天吃年糕，还有“年高”之意，带着吉祥如意、年年平安、步步高升的好彩头。
所以老北京的习俗中大寒这天，一家人分吃年糕，既带着吉祥味，也能驱散身上寒意，所以称为“消寒糕”。
3、鸡汤
到了寒冬季节，南京人的日常饮食多了炖汤和羹。大寒已是农历四九前后，传统的一九一只鸡食俗仍被不少市民家庭所推崇，南京人选择的多为老母鸡，或单炖、或添加参须、枸杞、黑木耳等合炖，寒冬里喝鸡汤真是一种享受。
大寒食，糯米饭也。
大寒是一年中最后一个节气，也是传统意义上一年中最冷的一个时段，一般选择一些滋补温润的食物，以望抵御寒冷。
温润滋补的食物很多，但是放以前，食物匮乏的贫苦大众可没有那么多选择，而糯米饭营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃等功效，最关键的是易得，即便自家没有，也可拿米去换，自然而然就形成了大寒吃糯米饭的传统。
其实近些年来，中国物资丰富，滋补的食物也是数不胜数，大寒吃糯米饭的习俗也变的越来越淡薄了，很多年轻人根本不知道有这个习俗，传统文化更多的只是存在那一份记忆中。
食物有寒、热、温、凉四性，年有春、夏、秋、冬四季。饮食的四性要与四季合理搭配。小寒大寒，冷成冰团。大小寒是二十四节气中最后两个节气，也是最冷的两个节气。饮食多食些含热性食物，合理搭配含温性食物。如狗肉、大米、火龙果、冬梨等。总而言之应食用御寒滋补的食物。
男生120公斤，怎么减肥合理？
感谢邀请，120公斤如果是正常身高的话体脂率还是比较高的算比较肥胖的了，这个体重的人想减肥前期不太适合大运动量的减肥方法，我觉得首先从自己的饮食习惯开始改变，少吃高脂肪高热量食物，把零食和宵夜习惯戒掉，前期可以多出去慢跑或者是快走，先让自己的身体适应了一定的运动量之后再开始更大量的运动训练！希望我的回答能够帮助你！
减肥从根本上来说是就是分解脂肪。肥胖是一种代谢病，所以要根本上减肥，要首先纠正代谢。减肥可以从饮食和生活习惯上来综合调理。
饮食以低升糖指数的食物为主，多吃蔬菜，吃好的脂肪例如特级初榨橄榄油和亚麻油，减少液态植物油的摄入，减少红肉的摄入。
***用轻断食，晚饭不吃，达到16个小时以上不进食，这样人体开始分解脂肪，达到减肥的目的。
运动：每天运动30分钟，减肥最好的运动是抗阻力运动，这样会增加肌肉，加速脂肪的燃烧。例如举重，俯卧撑，平板支撑等。或者间歇式运动。抗阻力运动每次15分钟，每周2～3次最好。
增加膳食纤维。膳食纤维可以增加饱腹感，减少能量的摄入，而且可以调节肠道菌群。减少便秘。现在研究支持，肠道菌群的紊乱也会导致肥胖。
男生体重达到120公斤，这种情况已经算是一种肥胖病症了，会给自身脏器带来负担，合理减肥是必须的。
首先要把以前不好的、坏的饮食习惯改掉，不喝碳酸饮料、脾酒，冰镇的绝对[_a***_]喝。雪糕、冰镇西瓜等大寒食物也不要吃，渴了就喝白开水。饭前一杯白开水，能够减少食物的摄入量。吃饭要细嚼慢咽，少吃热量高的食物，中午可适当吃些瘦肉，早饭和晚饭就不要吃了。多吃富含膳食纤维及营养丰富的蔬菜水果，每顿不能吃的过饱，七分饱就行。不吃零食、不吃垃圾食品。减肥只控制食物是不行的，还要多做有氧运动，这样才能燃烧脂肪，如跑步、做俯卧撑、骑自行车等。作息也要有规律，少玩手机，不熬夜，早睡早起。
减肥要循序渐进，要有恒心，有毅力，不能半途而废。
谢谢邀请
120公斤的体重减下来需要一定的时间，需要您坚持下去，首先请您明白这个道理，不可半途而废。
减肥需要合理的饮食+运动***，先从饮食方面说。减脂饮食主要以高蛋白、低油脂、低食盐、低碳水（不要拒绝碳水，适当碳水有助于参与脂肪分解）为原则进行搭配，控量，在这里建议你能找到个地方做一个体测的地方测量自己的BMI值以及基础代谢率。测量BMI值得目的是为了确定自己属于肥胖的哪一个阶段，
测量基础代谢率是为了保证我们的减脂饮食能量摄入总量＜你此时的基础代谢量，制造能量缺口，达到持续性消耗脂肪分解供能的目的，在这里，可以向你推荐几款饮食***。
120公斤，属于大体重基数。千万不要盲目减肥，方法不对，对身体伤害非常大，即使减下去，也必然会有更凶猛的反弹。
大体重基数一定要从饮食开始控制，宵夜绝对禁止。高油高糖高脂肪高热量的食物也要少碰，尽量不碰。当然控制饮食更不是让你饿着，而是用低热量的食物代替高热量食物，少食多餐，保持七八分饱。烹饪的过程尽量简单，不用那么多的调味料。具体的减脂餐饮方案可以关注我的视频，我们有请专业的运动营养师教大家做简单好吃又能饱腹的营养餐制作方法。
然后我们开始从简单的运动开始。起初的阶段，我们需要花较多的时间去做拉伸，第一，可以把身体堆积的脂肪拉开，让之前被脂肪挤压的血管压力变小，加速血液循环，身体的消耗就会变大。第二，可以让肢体的活动度变大，减脂运动就会变得事半功倍。如果有可能的话建议请专业的教练，帮助你做拉伸及手法放松。然后配合一些静态的核心训练和上肢的有氧运动（比如快速冲拳，战绳等），先把体重基数降下来。在训练的过程中必须注意补充水分。有利于冲淡血液浓度，排出血脂。
记住千万不能一上来就做跑，跳等对你来说较大强度的有氧运动，对膝盖的伤害是不可逆转的。
做到以上几点，你的体重会快速下降的，等进入平台期在改变训练***，加大运动量。
到此，以上就是小编对于小寒养生食谱减脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于小寒养生食谱减脂的2点解答对大家有用。