大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于名医话养生食谱推荐的问题，于是小编就整理了1个相关介绍名医话养生食谱推荐的解答，让我们一起看看吧。
帮我看看我吃什么比较好呀，感觉我营养不良？
你好，很荣幸回答你这个问题。1、成人营养不良，可以适宜的多补充一些富含优质蛋白质的食物，例如说鸡蛋、牛奶、黄豆、大豆、花生、青豆、核桃、牛肉、瘦肉等等食物，都是比较适合患者食用，并且可以在一定程度上有效缓解症状。
2、成人营养不良也可以适当的多补充一些富含锌、铁和维生素的食物，比如说胡萝卜、番茄、西兰花、笋、芥蓝、木耳菜、黄花菜、蘑菇、黄瓜等等食物，它们都是比较适合患者食用的。
3、成人营养不良还可以有选择性的多食用一些富含维生素D和钙的食物，譬如说豆类、虾皮、鱼肉、坚果类、牛奶及奶制品食物等等。
4、此外，成人营养的饮食也可以适当的多吃一些比较软、烂、细的食物，因为这些食物中的营养可以比较有利于身体的吸收。谢谢！
营养不良，首先要从营养结构上来调理。多吃富含蛋白质多的食物，比如牛奶，花生，瘦肉，鱼虾，蛋类，豆制品等，都富含有丰富的蛋白质，这些都有利于大脑的发育和身体的生长。多吃富含维生素的食物，维生素最好的来源就是新鲜的蔬菜和水果，还有动物肝脏中。多吃富含钙磷的食物，比如虾皮，豆制品，排骨，骨头汤，海带，紫菜，蔬菜，芝麻等食物。平时的饮食要均衡，多样化。多参加户外运动，有利于骨骼的健康成长。
我不是营养师，没有发言权。但是，就你说的自感营养不良的情况，应该是蛋白质缺乏所致。往往是人一旦缺蛋白质时，就感到浑身无力。过去有一段时间，我出现了这样的状况，经过调整饮食很快就恢复了。
要补充蛋白质那是很简单的事，鱼肉蛋里面都很丰富，且质量还好。还有豆腐含量也可以。但是，在补时 ，一定要做到多吃样少吃量。就是说，不要用单一食物来补充，要多吃几种 ，越杂越好，每种都要适量。一位名医曾经嘱咐过我：“再好吃的食物、再有营养的食物也不要多吃，多吃适得其反，有害无利”。比如吃鸡蛋，每天吃一个足够，因为这一个鸡蛋所含蛋白质就在7克到8克左右，如果吃太多了也不好。
我们正常人每天所需蛋白质，按体重计算，每公斤体重是1克到1.2克就差不多了（我记得美国公布是每公斤体重0.8克蛋白质）。蛋白质这种营养，吃少了是营养不足，反应是浑身没劲；吃多了是营养过剩，反应是增肥很快。
总之，像你这样情况自己先摸索下更稳妥，或到医院检查下，按检查结果再自行确定会更好。
以上是我的一点建议，仅供参考。
希望你可以稍微控制一下饮食，每顿饭尽量控制在七八分饱，少吃辛辣，油腻，快餐等食品，少喝碳酸，含酒精饮料，然后建议你有时间多出去运动，比如像爬山，游泳，饭后多出去散步
各类杂粮粥，如薏米、小米、红枣、枸杞、芸豆、胚芽大米、黑米、黄豆、黑豆、红豆等等可以定期不断更换各类杂粮饭杂粮粥食用，搭配一些坚果，如核桃、松子、榛子、葡萄干等等。
多食用新鲜蔬菜，菠菜、花菜、青菜、马铃薯、胡萝卜、萝卜、芹菜等等等等各类菜蔬。
我们黑龙江有很好的鹅、养殖的大雁、森林溜达鸡、黑猪、草原羊可以选择。
每天可以食用应季的水果，如苹果、橙子、芒果、梨、蓝莓、葡萄、樱桃、橘子、蓝靛果、草莓等等。
我们可以根据本地区选择多食用一些鱼鲜，我本人在黑龙江，我们很多松花江和黑龙江的各类鱼很多，我们也经常食用。
家里可以经常自己购买黄豆黑豆自己生产豆芽，建议每周生一次，豆芽对我们身体很好。
到此，以上就是小编对于名医话养生食谱推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于名医话养生食谱推荐的1点解答对大家有用。