大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女性秋冬减肥养生食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍女性秋冬减肥养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
冬季坐月子可能是女性减肥的黄金期，140斤宝妈如何做到减脂不减奶，月瘦20斤？
我家二宝目前六个月，月子在夏天做的，但是老大是腊月出生，冬天最冷的时候坐月子，两次体重基本上出了月子都恢复的很好，说下个人经验。
头胎时太紧张，生怕营养不良，活活把自己吃到了180多斤（孕前92斤），顿顿有鸡蛋，一大碗小米粥和各种水煮菜，前半月几乎没吃肉，以蛋和各种粥蔬菜鱼汤为主，后半月吃了几次鸡汤面条，（也就是一只鸡煮一大锅汤，一个月子也就吃两只鸡而已），花生猪蹄一次（汤实在太厚吃不下），其他还是以鱼汤为主，后半月每天活动活动，奶水超多，出月子体重120斤，93天后体重100斤。
二宝坐月子前一星期也没吃肉，喝了两次黑鱼汤，还是以小米粥萝卜蔬菜汤鸡蛋羹为主，十来天后才吃大荤：鸽子汤，鱼汤，猪肝汤杂粮粥为主，每顿水煮蔬菜一大碗，不放任何调味品，最后一星期排骨汤海带汤豆腐汤鸡汤，汤里大量蔬菜，每顿保证两个鸡蛋，后半月安排简单拉筋运动骨盆操恢复，出月子114斤，目前102斤，刚刚好，不打算再瘦了，年龄大了再瘦一脸褶子显老。
综上所述个人觉得月子不管哪个礼节做都要清楚一点：不盲目进补，合理安排饮食都可以瘦下去。刚开始真不需要吃太油腻，汤如果太油建议用吸管喝，猪蹄下奶未必有红豆黑豆等杂豆好，我两次都是纯母乳喂养，老大吃到一岁八个月，二宝目前还是母乳喂养，母乳喂养真的对产后恢复非常好，还有，多喝水！并不是多喝肉汤才会有奶水，喝水可以加快新陈代谢，一定要多喝水。
坐月子要是不想胖饮食上要好好安排一下：第一周主要是排毒以蔬菜汤为主还可以吃一顿小白菜炖排骨汤，第二周是一排一补饮食上加点麻油猪腰子，第三周第四周可以大补喝点猪脚汤，鸡汤海参鲫鱼汤等一定要记住吃八分饱少食多餐这样体重会减10斤左右。
我是属于坐月子胖了二十斤的人。老公和婆婆为了怕孩子奶不够吃，一天最少五顿饭[捂脸]，鸡蛋吃了一篮子。每天照镜子，眼看着自己跟气球吹的一样，胖了起来。
出了月子，我觉得不能再这样胖下去了，就开始正常一天三顿饭的吃，很快瘦了五六斤，然后每顿少吃主食，多喝汤，慢慢的又瘦了五六斤。现在虽然还比生之前胖五六斤，但是也算减不少了。
所以奉劝准备做月子的姐妹，千万不要相信多吃奶就好这句话，正常吃饭就好。多喝汤水。保持心情愉快，让孩子多吃奶也可以对减肥有帮助哦。
冬季坐月子的女人如何瘦肚子和大腿？
女人怀孕生子后，都会感慨自己的身材的臃肿和变形，埋怨自己“喝凉水也会长肉”。想立刻就恢复到产前的体重，恢复自己孕前风***，纤细的双腿、A4纸的小蛮腰。
<span style="font-weight: bold;">适时的运动、合理的饮食、坚持母乳喂养。
1.运动
新妈妈月子里可以进行一些简单的运动，每天可以下地活动活动，可以促进血液循环和新陈代谢，如果进行有氧运动、美体***等活动量大的运动，必须要等到产褥期以后进行，先确定自己健康没有问题，器官功能完全恢复才可以。
【1】.减腹运动
【2】***
2.饮食
产后前两周，由于恶露未净，不宜大补饮食中碘要放在促进新陈代谢，排出体内过多的水分。
月子里可以瘦肚子瘦大腿吗
在月子里产妇可以通过适量轻柔的锻炼来瘦肚子的和大腿，但具体还是要看产妇的身体状况。
其实从生完宝宝以后，产妇就可以带收腹带了，另外，想要瘦肚子瘦大腿，产妇也可以在床上做一些简单的动作来进行锻炼，需要注意的是，产后最好不要剧烈运动。
总之，冬季坐月子有很多的注意事项，另外，坐月子期间产妇可以根据自身的情况来进行一些轻柔的运动。
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到此，以上就是小编对于女性秋冬减肥养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于女性秋冬减肥养生食谱的2点解答对大家有用。